مع دخول المدارس وبداية عام جديد ، يجب الاهتمام الان بسندويتشات الاولاد فهي عنصر هام جدا ، طبعا اولادنا يريدون ان تكون السندويتشات مميزة كي يستطيعوا ان ياكلوها ويستمتعوا بها ، التونة محببة جدا من الاولاد كما انها مفيدة ومهمة للصحة العامة ، عمل سندوتشات التونة ليس بالامر الصعب كما سنرى بالطريقة المحضرة .

المقادير :

– تونة

– خيار

– كزبرة خضراء

– ليمون

– زيت زيتون

– مايونيز

– جبنة صفراء

– ملح وفلفل

– توست

طريقة التحضير :

– احضري طبق مناسب وضعب بداخله التونة .

– اضيفي اليها المايونيز والليمون وزيت الزيتون .

– ابشري الجبنة وافرمي الكزبرة واضيفيهم فوق التونة بالطبق .

– اخلطي جيدا لعمل خليط من التونة لوضعه بالسندوتشات .

– احضري شرائح التوست وضعي التونة فوق شريحة وفقوها الشريحة الاخرى .

– تقدم السندوتشات جاهزة .

فوائد زيت الزيتون

:

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

– مواد كربوهدراتية

– بروتين

– املاح معدنية

– السليولوز

– فيتامينات متنوعة

– حمض البالمتيك

– ستياريك

– لينوليك

– الجلسرين

اضرار زيت الزيتون :

– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض