اسباب التقلصات العضلية
التقلصات العضلية Spasm
هي انقباض أو شد يصيب عضلة أو أكثر في الجسم ، يحدث فجأة ، وينتج عنه ألم قوي وصعوبة في تحريك العضلة ، تتضح نتيجة له أنسجة الشرايين المتصلة بالعضلة ، وللتقلص العضلي أسباب كثيرة ، أشهرها الاجهاد الشديد للعضلات ، أو مماسة رياضة عنيفة بدون البدء بممارسة تمارين الاحماء وتهيئة العضلة ، أو ممارسة الرياضة في الجو الحار والتعرض للجفاف .
الأسباب المرضية للتقلصات العضلية
:
– قد ترجع التقلصات الرياضية لضيق بعض شرايين الأرجل التي تصل الدم للأرجل .
– نتيجة لضغط فقرات العمود الفقري على الأعصاب مما ينتج عنه ألم شديد أثناء المشي .
– من الأسباب الشهيرة للتقلصات العضلية نقص البوتاسيوم نتيجة لاستعمال بعض أنواع من أدوية ضغط الدم المرتفع إذ أن
البوتاسيوم
عنصر ضروري لانقباض العضلات .
– الغسيل الكلوي .
– الحمل في الشهور الأخيرة .
– الافراط في شرب الكجوليات .
– قصور
الغدة الدرقية
وضيق الأوعية الدموية .
علاج التقلصات العضلية
:
عمل تدليك ومساج للعضلة بالضغط عليها بلطف وتدليكها بخفة بشكل مباشر ويفضل استخدام أحد أنواع الكريمات العلاجية الخاصة بالالتهاب العضلات والمفاصل ، كما يمكن الضرب برفق بكف اليد على العضلة حتى الاحساس بارتخائها ، عند اصابة عضلة الساق بالتقلص يوصى برفع أصابع القدم للخلف لبضع ثواني ، مع الاستعانة بشخص للمساعدة على تحريك الساق والحفاظ على الساق مشدودة لبضع ثواني ، أما في حالة تقلص عضلة الفخذ فيجب المحافظة على الركبة مشدودة بمد الكاجل والضغط على الركبة وتدليك العضلة برفق ، من المفيد أيضاً عمل كمدات ساخنة أو اخذ حمام دافئ مما يعمل على تسخين العضلة وتدفق الدم بالشرايين المغذية للعضلة وارتخائها وازلة التوتر العصبي ، وقد يحدث بصورة نادرة تشنج لعضلة اليد وعندها يمكن شد الأصابع برفق وقوة مع تدليك .
الوقاية من التقلصات العضلية
:
– شرب الماء بكثرة لحماية الجسم من الجفاف إذ أن شرب الماء يعمل على انقباض والعضلات وارتخائها بسهولة .
– شرب الماء قبل البدء بالتمرينات الرياضية بساعتين .
– البدء بتمارين الاحماء قبل البدء بممارسة الرياضة لفترة مناسبة .
– ممارسة تمارين الشد قبل الخلود للنوم عند التعرض للتقلصات العضلية بشكل متكرر .
– تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والزبيب والعدس .
– عند الاصابة بالتقلصات العضلية بشكل مستمر يجب مراجعة الطبيب للتعرف على السبب المرضي المسبب لها .
