فوائد عصير الكمثرى
واستمتعت بأكل الكمثرى ، ولكن ليس الكثير منا قد يفتش بوضوح إلى العديد من الفوائد الصحية لعصير الكمثرى . الكمثرى غنية بالألياف وفيتامين A، B1، B2، C، E، النياسين ، حمض الفوليك ، والفوسفور ، والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم . مثل معظم الفواكه ، ومن المعروف الكمثرى أن لها فوائد صحية كبيرة . هنا يتم إعطاء بعض من كثير من الفوائد الصحية لعصير الكمثرى
الفوائد الصحية لعصير الكمثرى :
1 الجذور الحرة :
من المعروف أن الجذور الحرة في الجسم البشري أن يسبب الشيخوخة ، مما يجعل البشرة تبدو أكبر سنا . الكمثرى ، وهي غنية في النحاس ، فيتامين C، K ويساعد على محاربة هذه الجذور الحرة ، والحفاظ على الجسم السليم والقوي
2 يبقي الضرب القلب :
زيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪. الكمثرى توفير الألياف في الجسم ، والذي بدوره يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى
الكولسترول
السيئ في الجسم
3 قتال مرض السكري :
الكمثرى لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ويبقى تحت السيطرة ، ومكافحة مرض السكري
4 يحسن جهاز المناعة :
الكمثرى غنية في
فيتامين C
ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد على تحسين مستويات مناعة الجسم ، والحفاظ على واحد سليم ومناسب
5 يمنع ترقق العظام :
يتم تحميل الكمثرى مع البورون ، وهو معدن الذي يساعد على امتصاص
الكالسيوم
في الجسم . يمكن وجود عصير الكمثرى تساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم ، ويقلل من فرص الاصابة بهشاشة العظام
6 تبقي صحية أثناء الحمل :
الكمثرى غنية في حمض الفوليك ، وهو فيتامين مهم للنساء الحوامل . هذا الفيتامين يضمن أن الطفل يبقى صحية وتحافظ على أي عيوب خلقية ، النساء الحوامل يجب أن تستهلك عصير الكمثرى بانتظام لحمل صحي وآمن
7 يبقي ضغط الدم والسرطان في تحقق :
الكمثرى غنية في حامض hydroxycinnamic أن يساعد على الحفاظ على نمو الخلايا السرطانية في الاختيار . الكمثرى هي أيضا مفيدة للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
8 يمنع ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية :
محتوى الجلوتاثيون في الكمثرى يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية على نحو فعال
9 يعامل الحمى :
إذا كان أحد لديه حمى ، وشرب كوب واحد من عصير الكمثرى يمكن أن تساعد على تقليل درجة الحرارة مع ارتفاع تأثير التبريد الخاصة به
10 يقلل من الالتهاب :
الكمثرى غنية في المعادن التي لها خصائص مضادة للالتهابات . وهذا يجعلها ممتازة لعلاج أي تورم في الجسم ، مثل
النقرس
، والتهاب المفاصل أو أي التهاب العادية الأخرى
11 الأشغال للحنجرة :
الكمثرى تقديم العلاج كبيرة لالحلق والمشاكل ذات الصلة . ومن شأن كوب من عصير الكمثرى كل يوم يساعد رعاية أي التهابات ومشاكل
12 تحافظ على الجلد مشعاً ومتوهجة :
الكمثرى غنية في فيتامين (ج) الذي يحارب المضادة للتأكسد في الجسم ، مع الحرص على الجذور الحرة. إنها تحافظ على صحة الجلد ومتوهج من خلال منع أي تلف الجلد الذي تسببه الجذور الحرة . يساعد عصير الكمثرى أيضا حتى لهجة الجلد ؛ أنه يقلل ويؤخر تشكيل خطوط بالقرب من الشفتين والعينين . الفيتامينات والمواد المغذية الحيوية في الكمثرى تساعد على إبقاء الجلد متوهجة وسلسة
بالإضافة إلى ذلك ، شرب كوب من عصير الكمثرى كل يوم يمكن أن تكون علاجا مفيدا لعلاج حالات الالتهابات والربو ، وعلاج الحلق ومشاكل الحبال الصوتية
الكمثرى كبيرة للمحافظة على الصحة العامة للجسم بسبب محتوى الألياف العالية ، والمغذيات الحيوية والمعادن ، ينبغي للمرء أن تستهلك الكمثرى واحدة كل يوم لجني فوائده الصحية . عصير الكمثرى الطازجة المستخرجة يمكن استهلاكها للحصول على أفضل النتائج
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان عصير العصير الكمثرى بسبب محتواها العالي من السكر ، ما يقرب من 45 غراما لكل وجبة ، وعصير الكمثرى يحتوي على 386 سعرة حرارية لكل 1 كوب التقديم ، لذلك يعتبر خيارا منخفض السعرات الحرارية ، 1 كوب من عصير الكمثرى مع فقط 0.64 جرام من الدهون . أنه يحتوي على كمية ضئيلة من البروتين ، 1.66 غرام ، ويحتوي على ما يقرب من 400 غراما من الماء . عصير الكمثرى بتصفية الألياف الغذائية ، وبالتالي فإن 14.3 غراما من الألياف الغذائية في اثنين من الكمثرى كبيرة لم تكن متاحة في الحصة 1 كوب من عصير الكمثرى التي تنتجها . عصير الكمثرى ليس لديها سوى 5 ملليغرامات من الصوديوم لكل حصة ، لذلك سوف تستهلك فإنه لا يضيف كثيرا إلى كمية الصوديوم اليومية
ومضادات الأكسدة الطبيعية ، وفيتامين C يحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة – كما تنتج جسمك ينهار الغذائية – والسموم مثل الإشعاع والعادم أدخنة . التعرض الزائد للجذور الحرة أو السموم يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة فضلا عن أن يسبب موت الخلايا وتلف الحمض النووي الخاص . بدوره ، وهذا يزيد من خطر الاصابة بسرطان أو مرض القلب . تستخدم في إنتاج الكولاجين ، فيتامين C يساعد في الحفاظ على الجلد والأوتار ، الأربطة ، الأوعية الدموية والغضاريف والعظام والأسنان . كما أنه يساعد مع الإنتاج ندبا . 1 كوب من عصير الكمثرى ما يقرب من 20 ملليغرام من فيتامين C ، أو 22 في المئة من المدخول المرجعية الغذائية للرجال و 26 في المائة للنساء و 23 في المئة للنساء الحوامل و 16.5 في المئة للنساء اللواتي يرضعن
