90٪ من الوجبات الغذائية تؤدي إلى زيادة الوزن

فقدان الوزن هو مصدر احتياج الكثير من الناس . في هذه الأوقات يفضل البعض الظهور بالمظهر الملكي الانيق . لهذا السبب ، فإن كل نظام جديد يجذب الكثير من متبعي الحمية . ومع ذلك ، فإنه لا يزال بإمكانك التعرف على التحليلات التي تشير إلى أن 90٪ من الوجبات الغذائية تؤدي إلى زيادة الوزن .

السبب 1: المعدة


واحدة من الأسباب الرئيسية لفشل الحمية في النظام الميكانيكي . ببساطة ، فإن الشعور بالامتلاء في المعدة هو ما يجعلك تتوقف عن تناول الطعام ، والعكس صحيح فإن الشعور بالجوع يجعلك تأكل أكثر وأكثر . يؤكد البدناء لهذه النظرية . في الواقع ، فإن الحمية التي تجعلهم يفقدون الوزن مما يتأثر بمدى شعورهم بالشبع . بعد الانتهاء من خطة النظام الغذائي ، فإن السمنة تعمل على استعادة الوزن لا محالة . بالإضافة إلى ذلك ، فقد تكسب الوزن في اماكن البطن ، بينما يمكنك مكافحة زيادة الوزن ، بينما قد يتطلب المزيد من الغذاء لضمان هذا الفراغ . أخيرا ، فإن هرمون ليبتين موجود في كل فرد يعاني من السمنة المفرطة مما يجعله يشعر بصعوبة الامر . جريلين ، و”شهية الهرمون” تعمل على الزيادة الكبيرة .

السبب 2: الإجهاد


في الممارسة العملية ، فإن نهاية النظام الغذائي قد يقودك إلى استعادة وفقدان كتلة الدهون . الدهون المتراكمة في معظم الوقت تكون كثيرة في اماكن معينة .

السبب 3: الحالة النفسية الحساسة


تعرف هذه الحالة النفسية بمثابة المراقبة للأغذية المفرطة . هذه الحالة النفسية هي في الأساس التي تعمل بدقة على الحرمان من تناول أي طعام الذي يتأثر بالسعرات الحرارية . المشكلة تكمن في حقيقة أنده من الصعب جدا تطبيق هذا الانضباط الذاتي الشخصي الذي لا يتبعه اختصاصي التغذية . بالإضافة إلى ذلك ، فإن أصغر فجوة تنتج من خلال الشعور القوي جدا بالذنب . الشعور بالذنب وتعزيز الوضع يعمل على استعداد لتناول الطعام أكثر وأكثر . وبالتالي ، فمن الطبيعي في نهاية النظام الغذائي ان يعتبر الشخص الطعام كمكافأة . مما يؤدي إلى تناول الطعام الأكثر من اللازم . بالإضافة إلى ذلك ، هناك يمكن عوامل معينة تعمل على كسر المراقبة على الأغذية المفرطة ، مثل العطلات ، والإجهاد ، أو العواطف .

دراسات وابحاث


اثبتت الدراسات ان سبب زيادة الوزن الذي يعمل عن طريق انخفاض حرق السعرات الحرارية من الجسم أثناء الحرمان . ليستمر الجسم ، في استخدم والسيطرة على السعرات الحرارية ، في نفس الطريقة . فإنه ، سيعمل على تخزين السعرات الحرارية الغير ضرورية من الدهون . علاوة على ذلك ، فإن الحمية تنطوي دائما على الحرمان (إما على نوع معين من الطعام أو في الكمية) ، فإنه يسبب إجهاد الجسم . يمكن لهذه النقطة الأخيرة أيضا أن تصبح سببا لزيادة الوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي (السمنة العصبية) .

كما اثبتت الابحاث انه عادة ما تفرط في تناول الطعام ، مما يؤثر على المعدة وعلى والإجهاد والحالة النفسية الحساسة مما يفسر زيادة الوزن بعد الحمية . ثم ينصح بالربط بين النظام الغذائي الرياضي ، مع تحقيق الاستقرار في التوازن بين الطاقة المتناولة / الإنفاق من السعرات الحرارية . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه عليك تكون مصحوبة بالتغذية لمساعدتك على تجنب استعادة الوزن بعد الحمية .