افضل انواع المكسرات لصحة الجسم

قد يهمل الكثير تناول المكسرات بسبب إحتوائها على الدهون ، و لا نعرف أن الدهون التي تحتوي عليها هي دهون غير مشبعة و مفيدة للجسم و تحمي من أمراض القلب و تنظف مجرى الشرايين ، و أيضا تحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن تغذي الجسم وتشعره بالشبع لفترة طويلة ، و للمكسرات أهمية كبيرة و فائدة لصحة الجسم يمكنكم التعرف عليها من خلال هذا المقال ، والذي جمعنا به لكم افضل انواع المكسرات لصحة الجسم .

افضل انواع المكسرات لصحة الجسم :

اللوز almond ،

و هو غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين  e  ، و يعزز صحة القولون و يحمي من الجلطات و فقر الدم .

عين الجمل walnut ،

و يحتوي على أوميجا 3 و التي تعزز صحة القلب و تعالج الإلتهابات و يغذي الجلد و يعالج جفافه و ينشط المخ و يهدأ الأعصاب و يحمي من فقر الدم .

الكاجو

cashew ،

و يعد من أفضل أنواع المكسرات بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأيضا النحاس و الزنك ، و يفيد في بناء العضلات و خفض

الكوليسترول

و صحة القلب ، و ذلك بسبب إحتوائه على مضادات للأكسدة و الكالسيوم و الماغنيسيوم و المعادن و الفسفور و ألياف .

الفستق peanut ،

و يحتوي على حديد و فسفور و نحاس وكالسيوم  ، و يفيد في تقوية الأعصاب و الحماية من أمراض القلب .

البندق nut ،

و يحتوي على مضادات للأكسدة وماغنسيوم و ألياف و بروتينات ، مما يجعه مفيد في صحة الأسنان و تعزيز قدرات المخ و خفض الكوليسترول .

الزبيب

raisins ،

و يقوي المعدة و الكبد و يقاوم الميكروبات و الفيروسات و يعالج ضغط الدم المرتفع و يحمي من أمراض القلب .

الفول السوداني

peanut ،

و هو غني بفيتامين أ / ه و

حمض الفوليك

و الكالسيوم و الماغنيسيوم و الزنك و الحديد و الألياف .

بذور الكتان

flaxseed ،

و هو غني بالأوميجا 3 و الفيتامينات  a/b/d/e  ، و هو يعالج أمراضالقلب و الأوعية الدموية و الإلتهابات و يدعم جهاز المناعة بشكل عام .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :







افضل الاغذية لطعام متوازن





افضل الاغذية لزيادة الوزن





افضل الاغذية لبناء العضلات