افضل الاطعمة لصحة و نمو الشعر

الشعر هو تاج المرأة ، و صحته و قوته و حيويته شئ ضروري و هام لكي نتمكن من الحفاظ عليه و على بريقه و مظهره و الوقوف أمام العوامل الخارجية و التي يدخل فيها التعرض للشمس و الأتربة و إستخدام مجففات الشعر بكثرة ، و لذلك لابد من الإهتمام جيدا بالشعر و الحفاظ عليه ، و أولى خطوات الإهتمام به هو الحصول على التغذية المناسبة و التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لصحة الجسم ككل وأيضا لصحة و قوة الشعر ، و قد إخترنا لكم مجموعة من أفضل الأطعمة لصحة و نمو الشعر .

افضل الاطعمة لصحة و نمو الشعر :

الفواكه fruits ،

و يعد تواجدها ضروري كعنصر أساسي في النظام الغذائي حيث أنها تحافظ على الصحة ككل و تحفز كذلك نمو الشعر و تحافظ على صحته وحيويته .

البروتينات proteins ،

و التي تحتوي على أحماض أمينية تعمل على تقوية الشعر و إطالته وحمايته من التساقط .

الأسماك fish ،

و تحتوي على أحماض دهنية و أوميجا 3 ، تعطي الشعر صحة وحيوية و قوة و لمعان و تحفز نموه .

الخضروات الورقية leafy vegetables ،

و التي تحتوي على فيتامينات و معادن ، تساعد على نمو الشعر و ترطبه و تحميه من الجفاف و التقصف .

الكبدة ،

و هي غنية بالحديد ، و من فوائدها أنها تنمي الشعر و تمنع تساقطه .

منتجات الألبان dairy ،

و تحتوي على كالسيوم يفيد الشعر ويحفز نموه ، كما أنها مفيدة لعظام الجسم .

الجزر carrots ،

و يقوي الشعر من الداخل و يحفز نموه عن طريق تنشيط الدورة الدموية .

المكسرات nuts ،

و التي تحتوي على الأحماض الدهنية المقوية للشعر و المحفزة لنموه .

التوت mulberry ،

و تحتوي على مضادات الأكسدة ، و تعطي الشعر صحة و زيادة ونمو .

الماء water ،

وهو ضروري للجسم ككل ، و يقوم بترطيب الجسم مما يحفز نمو الشعر .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :







افضل الاغذية لزيادة الوزن





افضل اطعمة و مشروبات لعلاج نزلات البرد





افضل اطعمة لنضارة الوجه