فوائد عصير الليمون لتخفيف الوزن
يفكر الكثير من الاشخاص حول تقليص كمية استهلاك السعرات الحرارية اليومية مع السعي حول ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهما أفضل الطرق لانقاص الوزن
. يمكن للتغييرات الغذائية الأخرى ان تعمل على تعزيز الجهود مثل كمية استهلاك عصير الليمون ، وفقا لآن لويز غيتلمان ، أخصائي التغذية المعتمد . ولكن شرب عصير الليمون يمكن أيضا أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائده حول فقدان الوزن .
دهون الأيض
عند استيعاب السموم في الأغذية والمشروبات ومن الهواء الذي نتنفسه فإنها تتراكم في جسمك ويبطئ من عملية الأيض ، وفقا لغيتلمان ، ومؤلف كتاب “المسار السريع على حمية الديتوكس” . فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، بالرغم انها أكثر صعوبة لحرق الدهون . عصير الليمون هو مصدر غني من فيتامين C ، أو حمض الاسكوربيك ، مما يزيد من وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون .
آثار الجلوتاثيون على وزن المياه
هناك فائدة أخرى من تناول عصير الليمون لفقدان الوزن فإنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، ومضادات الأكسدة الأولية للجسم والتي تعتمد على إزالة السموم . ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد كفاءة الجهود المبذولة لانقاص الوزن .أيضا ، عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول ، مما يعني أنه يساعدك على انقاص وزن الماء ، أو “الدهون كاذبة” .
المياه وتخفيف الوزن
إذا كنت تفضل شرب عصير الليمون ، فإنه سوف يساعدك على زيادة كمية الماء في الجسم مما يدعم السوائل الذي يشجع على فقدان الوزن من خلال عدة طرق . بينما انه يسبب في زيادة استهلك السعرات الحرارية التي تحتاج إليها . كما يمكن أنه يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، كما يتضح من دراسة أجرتها من جامعة فرجينيا للتكنولوجيا ،فقد قدم الاجتماع الوطني 240 للجمعية الكيميائية الأميركية في عام 2010 .
هناك العديد من الأساطير التي تحيط بعصير الليمون وكيفية المساعدة على انقاص الوزن . بينما يأتي عصير الليمون بعض الاستخدامات في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، وغالبا ما تكون من المطالبات التي يتم إجراؤها حول هذا الموضوع وما يمكن أن تفعله للدهون والأطعمة الدهنية . وهنا الخرافات والحقائق حول عصير الليمون والدهون .
أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو ابقاء الجسم صحي بدون سموم مع الحفاظ على الكبد والجهاز الهضمي الصحي . على وجه الخصوص ، فإن سوء الهضم يعيق فقدان الوزن من خلال وقف الجسم في الحصول على المواد المغذية التي يحتاجها لحرق الدهون والتي تتسبب في تراكم السموم في مجرى الدم والذي يبطئ من عملية الأيض . عصير الليمون وقشره يساعد على تحسين النظام الغذائي وتأثيره على الجهاز الهضمي والكبد ليعمل بشكل أفضل .
فوائد عصير الليمون لتخفيف الوزن :
1 – تقوية جهاز المناعة
2 – يساعد الجهاز الهضمي
3 – يساعد في إزالة السموم من الجسم
4 – يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في الجوع
5 – مسح بشرتك
6 – ينعش أنفاسك
7 – يروي العطش أفضل من عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية التجارية
8 – وغيرها الكثير من الفوائد
يحتوي عصير الليمون على فوائد عديدة ، واهمها ببإعتباره مصدر جيد للفيتامين C . فإن حوالي مائة غرام من الليمون يحتوي على حوالي 88٪ من كمية فيتامين C الموصى بها يوميا ، مع 30 سعر حراري فقط . كما يحتوي الليمون أيضا على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم و
فيتامين B6
.
عصير الليمون و الماء هو وسيلة جيدة جدا لزيادة السوائل في الجسم دون الحاجة إلى العصائر أو المشروبات الغازية ، والتي يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الزائدة . وغالبا ما يقدم عصير الليمون مع الماء مجانا في المطعم ، لذلك يرشح شرب عصير الليمون كوسيلة رائعة في نظامك الغذائي دون انفاق المال على غيره من المشروبات .
عصير الليمون هو إضافة مغذية ولذيذة إلى وجبات الطعام أو المشروبات ، ولكنها تعمل المعجزات بخفض أو حرق الدهون .
دراسات وابحاث
اظهرت الابحاث الامريكية ان عصير الليمون يساعد في تخفيف الوزن . الليمون يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبكتين ، والتي تساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع . وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يحافظون على النظام الغذائي الأكثر قلوية ، و في الواقع فإن فقدان الوزن بصورة أسرع . يتم من خلال شرب الماء الدافئ بالليمون يوميا في الصباح الباكر .
كما اظهرت استشارة وخبير التغذية أو اختصاصي التغذية المسجل لتحديد مقدار عصير الليمون اللازم للمساعدة في فقدان الوزن . أيضا ، فإنه من الأفضل شرب عصير الليمون المخفف بالماء من خلال منع التآكل الحمضي . بعض الناس قد تواجه الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة من خلال شرب الكثير من عصير الحمضيات . أخيرا ، إذا كنت تحاول فقدان الوزن ، فلا تضيف السكر إلى عصير الليمون .