الجوافة هي فاكهة شجرة تزرع عادة في المناطق المدارية وشبه المدارية ، لونه يختلف من الأصفر إلى الأخضر الفاتح . أفضل ان تؤكل الجوافة الخام في شكلها الطبيعي . تؤكل أيضا في سلطات الفواكه في تركيبة مع غيرها من الفواكه والحفاظ عليها كما المربى والهلام والعصير لاستخدامها على المدى الطويل . هذه الفاكهة للتغذية بشكل استثنائي واحدة من أصح الفواكه المتوفرة ، والتي تأخذ الرعاية من الاحتياجات الخاصة بك في الجسم متعددة المغذيات ، محتوى الماء العالي ، ووجود أقل نسبيا من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، ويجعلها جزءا من وجبة مثالية .

المواد الغذائية في فاكهة الجوافة تجعلها إضافة أساسية لغذاء المرأة الحامل . وتناقش الفوائد لتناول الجوافة خلال فترة الحمل أدناه :

فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل :

1. تناول الجوافة تحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى طبيعي وصحي مما يساعد على منع مرض السكري الحملي في النساء الحوامل

2.

الجوافة

تساعد أيضا على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . خلال فترة الحمل ، والحفاظ على التوازن في ضغط الدم ضروري لتجنب الولادات المبكرة والإجهاض .

3. القضم على ثمرة الجوافة يساعد في الحد من فقر الدم في الجسم ، والفاكهة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم

4. الجوافة غنية في حمض الاسكوربيك أو فيتامين C، ولكنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي للأمهات الحوامل . كما أنه يساعد في إزالة مشاكل صحية أخرى مثل أوجاع الأسنان ، نزيف اللثة وتقرحات والأوعية الدموية المكسورة وغيرها من الصعوبات المرتبطة بالحمل ، فاكهة الجوافة تحتوي على حوالي 16 ملليغرام من فيتامين C، والتي هي أكثر بكثير من كمية هذا الفيتامين التي يحتاجها الجسم من الذكور أو الإناث

5. مساعدة الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . ويشكو كثير من النساء من الإمساك أثناء الحمل . الجوافة ، مع خصائصه ملين ، يساعد على حركة الأمعاء سهلة . نتيجة لذلك ، هذه الفاكهة المدهشة يمنع أي أنواع من مشاكل الهضم ذات الصلة ، وهو أمر ضروري للغاية خلال فترة الحمل .

6. الجوافة تحتوي على المواد المضادة للتأكسد ، ومكافحة السموم مثل فيتامين C ،

فيتامين E

، الكاروتينات ، البوليفينول . هذه تساعد في مكافحة الجراثيم والالتهابات في الجسم . ومن ثم الحفاظ على الأم الحامل بعيدا عن الكثير من الأمراض .

7. ومن المعروف أيضا أن الجوافة لمحتواه العالي من الألياف . عندما يتم استهلاك الجوافة مع بذوره ، فإنه يساعد في الوقاية من

البواسير

والإمساك التي تكثر جدا أثناء الحمل

8.

المغنيسيوم

في الجوافة يساعد الأعصاب والعضلات في الجسم على الاسترخاء . هذا هو مفيد للنساء الحوامل لأنه مع زيادة الوزن ، الجسد يشتهي بعض خفة الذي يوفر هذه الفاكهة

9. الجوافة مساعدة النساء الحوامل في الحفاظ على صحة سليمة ليس فقط ، كما أنه يساعد الجنين . ثمرة الجوافة هو مخزن من حمض الفوليك أو فيتامين B9 . هذا هو فيتامين هام كأمر حاسم في تطوير نظام الجنين العصبي

10. محتوى

الكالسيوم

من فاكهة الجوافة يجعلها موضع ترحيب ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي الحمل

دراسات وابحاث :

اثبتت الدراسات الامريكية ان فاكهة الجوافة تحتوي على فيتامين C ، وقد وجد أن تناول الجوافة يساعد على بناء الأعصاب لدى الجنين . الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة هو جيد لنمو الطفل . بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية لتناول الجوافة خلال فترة الحمل منه ان تناول الكثير من الجوافة ، وخاصة غير مقشرة منها ، خلال فترة الحمل ، ويؤدي إلى الإسهال كما تحتوي الجوافة كمية عالية من الألياف ، والإسهال ليس جيد للأم الحامل لأنه يضعفها ، يسبب التهيج ، وعدم الارتياح والاسترخاء يعيق الفترة لها ، فإنه يؤدي أيضا إلى تغييرات في النظام الغذائي واستهلاك مزيد من الحبوب التي لا ينصح بها الأطباء . وعلاج هذا لابد من تقشير الجوافة قبل الأكل ، كمت ان إذا كانت الأم تشكوا بالفعل من بعض مشاكل الأسنان فالجوافة غير الناضجة أو نصف ناضجة يمكن أن تؤدي إلى آلام الأسنان ، ويجب أن تستهلك فاكهة الجوافة بعقلانية ، فأي شيء في الزائد يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، وخصوصا للحامل .