فوائد الكافيين

نحن نعيش في مجتمع كامن الكثير عن الفلسفة الصحية ، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن العديد منا يفكر في كوب من القهوة الصباحية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين . الشيء المثير للدهشة حيث أظهرت دراسات متعددة أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين هو بالطبع له فوائد .

فوائد الكافيين



درء الأمراض


وربطت دراسات بين شرب القهوة للوقاية من أمراض الكبد الناجمة عن تعاطي الكحول ، ومرض باركنسون و مرض السكري من النوع 2 .

ومع ذلك ، لم تكن جميع الدراسات قادرة على ربط الإيجابيا لفوائد القهوة على مادة الكافيين . هناك الكثير من الأشياء الأخرى في القهوة ، مثل المواد المضادة للاكسدة .

ذكرت دراسة واحدة مربوط تحديدا بمستويات الكافيين في الدم لمرض الزهايمر؛ التي كانت من الموضوعات فوق سن 65 عاما مع معظم الكافيين في الدم الخاصة بهم على الأقل والعرضة للتشخيص مع مرض الزهايمر أو الخرف . حتى في هذه الدراسة ، فإن معظم الموضوعات الخاصة بالكافيين من القهوة .

دراسة لصحة الممرضات المعروفة ، والتي تليها المهنيين الصحيين لمدة 22 إلى 24 سنة ، وجدت أن الرجال والنساء الذين يناولوا الكافيين أكثر (ومعظمهم من القهوة) أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد .

الكافيين يمكن أن يعزز وظيفة الدماغ


الكافيين لا يمكن أن يجعلك أكثر ذكاء ، ولكن يمكن يحسن التركيز وزيادة نشاط الدماغ . وأظهرت إحدى الدراسات أن المواد كان الأفضل في اختبار الذاكرة بعد جرعة الكافيين . هو استخدام دراسة أخرى على آلة التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن مستويات أعلى من نشاط الدماغ بعد الجرعة .

محاربة آثار الحرمان من النوم


الحصول على قسط كاف من النوم هو المهم ، أفضل من تناول الكافيين للشعور بالراحة لكنه يساعد في شعور محاربة آثار الحرمان من النوم .

و أشار عالم النفس للبحوث العسكرية في المواضيع الخاصة بالحرمان من النوم ، فإنك سوف تجد حد كبير لأي شيء يمكن قياسه وتحسينه في وقت رد الفعل ، اليقظة والانتباه والتفكير المنطقي .

البقاء مستيقظا


على الرغم من أن النوم هو احد أهم الأشياء التي نحن بحاجة إلى البقاء في صحة جيدة وعاقلة ، إلا اننا في بعض حالات محدودة ، نحتاج إلى النوم . يساعدنا الكافيين في حالات الرغبة للاستيقاظ .

كيف يعمل؟ كتل الكافيين في الأدينوزين الكيميائية ، مهمتها هي السيطرة على النعاس . دون الأدينوزين لإبطاء ، الخلايا العصبية الخاصة بك .

الكافيين يحارب الكساد


نستهلك الكافيين لخفض خطر الانتحار بنسبة 50٪ ، حيث وجدت دراسة واحدة ، ربما لأن المخدرات “قد تكون بمثابة المضادة للاكتئاب الخفيف من خلال زيادة إنتاج بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين ، الدوبامين ، النورادرينالين ،” وفقا لجريدة هارفارد . فإنهم كانوا قادرين على ربط هذا الاستحقاق على وجه التحديد لمادة الكافيين ، وليس فقط لشرب القهوة بشكل عام للباحثين .

الكافيين يرفع مزاجك


وجدت دراسة لعالم الأحياء في عام 2000 أن اختبار المواضيع ‘ المزاج تحسنت بعد فنجان الصباح من القهوة أو الشاي .

ربما بشكل غير متوقع ، يمكن أن استهلاك الكافيين الخفيف يساعد حتى على القلق والهدوء .

الكافيين والمسكنات


يتم تضمين مادة الكافيين في عدد من الإفراط في المسكنات كوصفة طبية لأنه يعزز ويسرع فعالية هذه الأدوية .

يمكن أن يكون الكافيين مكافح للصداع ، والتي عادة ما تسببها تشنج الأوعية الدموية حول الدماغ . الكافيين يوسع تلك الأوعية الدموية ، ويظهر هذا التأثير للبحوث التي تشفي من الصداع الأفضل من الإيبوبروفين .

نفس التأثير يتمدد لهبوط الكافيين في بقعة الإفراط في مكافحة المخدرات وكذلك الصداع النصفي .

وقد ثبت ان الكافيين له تركيبة مع المسكنات ل علاج أعراض مخلفات في الفئران . كتل الكافيين الكحول ثانوية خلات .

مرضى الشلل الرعاش ديك الوقت أسهل قليلا السيطرة على تحركاتهم بعد أخذ حبوب الكافيين ، أظهرت دراسة واحدة .

وقال تيودور روزفلت قد بدأ حياته “غالون يوميا” العادة القهوة لمواجهة الربو طفولته ، والواقع ، وقد ثبت سريريا أن الكافيين متواضعة تحسين وظائف الرئة في المرضى الذين يعانون من الربو .

مثل غيرها من المنشطات ، وقد تبين الكافيين لديها تأثير إيجابي على أعراض ADHD .

الكافيين قد يساعد على انقاص الوزن


الكافيين يحفز توليد الحرارة – عملية حرق الغذاء للسعرات الحرارية – ولكن التأثير ربما لا يكفي لإنتاج فقدان وزن كبير ، وفقا لعيادة مايو كلينيك .

إذا كنت تحاول ضبط الأكل الأقل مع الممارسة الأكثر فإن تناول فنجان من القهوة الساخنة قد تساعدك على الشعور بالارتياح من دون الأخذ في السعرات الحرارية ، كما أنها تعطيك الطاقة للقفز على الدراجة الخاصة بك وحرق السعرات الحرارية ، بشكل أفضل . من ناحية أخرى ، هناك تحذير من السعرات الحرارية الاقل للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا ، كما عليك ان تعلم ان الحرمان من النوم يسبب زيادة الوزن .

دراسات وابحاث


اثبتت الدراسات الامريكية انه لا يتفق الجميع على أن الكافيين هو مكسب صافي ، على الرغم أن معظم المستخدمين الكافيين يعزز الحاجات العقلية والجسدية ، كما أنه يمكن أن يكون اختبار للمواضيع التي قد وضعت لتبعية الكافيين والتي تحتاج للدواء للعودة إلى قدرات طبيعية .

ويقول مايو كلينيك أنه بالرغم من أن العلاقة بين الكافيين وأمراض القلب العامة إلا انه يمكن أن يكون الدواء لا يزال يسبب مشاكل في القلب بالنسبة لبعض الأفراد . النساء الحوامل والمرضعات وينصح بالحد من استهلاكها من مادة الكافيين ، ربما كان الخطر الأكبر المرتبط بالإفراط في استخدام الكافيين هو اضطراب النوم . كما ربطت البحوث بين قلة النوم إلى المزيد والمزيد من المشاكل الصحية ، من أمراض القلب إلى زيادة الوزن والاكتئاب . إذا كان الأمر كذلك فإن استخدام الكافيين يتداخل مع قدرتك على الحصول على ليلة نوم جيدة .