للأسف الكثير منا ليس لديه الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، بينما إذا علمنا الفوائد الناتجة عن الرياضة والتنزه وسط الطبيعة لسعينا جميعا بتوفير ما نحتاجه الى الوقت لممارسة الرياضة . كل ما تحتاجه هو 10 دقائق لإرادة صحتك بشكل افضل . المشي هو السبيل الأمثل للبدء . وهنا لائحة من عشرة أسباب لأهمية المشي والتنزه كأفضل شريك لصحة جيدة .

فوائد التنزه في الطبيعة

يعزز صحة القلب

المشي له فوائد هائلة للقلب: فإنه يسقط ضغط الدم ، وينظم مستوى السكر في الدم ، ويخفض

الكولسترول

، وهي كلها عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب .

يحسن وظيفة الدماغ

إشعار من أي وقت مضى كيف المشي يزيل العقل؟ إنها أكثر من مجرد شخصية من الكلام . المشي قد لا رفع معدل الذكاء الخاص بك ، ولكنه يساعد على تحسين التركيز ، والتركيز ، ومدى الانتباه . ممارسة يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية ، المستمدة من عامل التغذية العصبية في الدماغ . وقد تبين عامل التغذية العصبية للحفاظ على صحة الخلايا العصبية الموجودة وإنشاء مؤسسات جديدة .

تخفف الاكتئاب

أفضل طريقة لتحويل

الاكتئاب

رأسا على عقب هو التجول وسط الطبيعة . فالممارسة العامة ، والمشي على وجه الخصوص يوفر “شعورا جيدا” ، في الدماغ .

يحسن صحة العظام

واحدة من أفضل الطرق ل تحسين صحة العظام هو القيام بتمارين تحمل الوزن مثل المشي . ممارسة تحمل الوزن هو ممارسة أي أن الجسم يحتاج للعمل ضد الجاذبية .

تحرق السعرات الحرارية

انه ليس سرا أن كل ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية . مما يثير الدهشة للتخلص بعدد السعرات الحرارية من خلال المشي السريع لمدة 10 دقيقة . اي في المتوسط ، نحن حرق حوالي 50 سعر حراري لكل 10 دقائق من المشي السريع (اعتمادا على وزنك) .

تساعدك على التنفس الأسهل

نمارس الرياضة لأن اجسادنا بحاجة الى مزيد من الأوكسجين . وهذا يعني ان الرئتين تعمل بجدية أكبر لتعميق وتسريع التنفس مع المشي المنتظم .

تنشيط العقل

المشي يساعد على تنشيط العقل . كما أنه يساعد على زيادة الوعي لدينا ، فعندما نفعل جميع حواسنا فإننا نشعر باليقظة والنشاط .

يقلل الإجهاد

كما ذكر أعلاه ، والمشي يزيد مستويات الإندورفين في المخ ويعطينا القدرة على اتخاذ الأنفاس الأفضل . هذه الفوائد تساعد أيضا على تخليص العقل والجسم من الإجهاد . ممارسة الرياضة تحافظ على مستوى الكورتيزول لدينا ، والمعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد .

تعزيز الساقين والقدمين

عند اتقان ممارسة المشي ، فإننا نعزز الساقين والقدمين . الساقين والقدمين القوية تشكل الأساس المادي لتحسين المشي والتوازن . عندما يتعلق الأمر بالصحة البدنية ، فنحن جزء من لعبة استخدام قبولها .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية ان ممارسة الرياضة بشكل مستمر بالمشي وسط المتنزهات له التأثير الايجابي على الصحة النفسية والجسدية مع تقليل الالم لكثير من الأوجاع الجسدية لدينا والآلام فعلينا ممارسة الرياضة بإعتدال وليس الإفراط . لتنشيط العضلات ، والأربطة والأوتار واللفافة ، وخاصة في أسفل الظهر والمفاصل . المشي هو وسيلة لطيفة للمضي قدما ومواصلة التحرك حتى المحافظة على بقاء أجسامنا رشيقة ومرنة ، وخالية من الألم .