فوائد النوم

نحن نعرف اضرار قلة النوم التي يمكن أن تفعل بنا ، لكننا قد لا نعلم مدى أهمية النوم حقا لأجسامنا وعقولنا وأرواحنا .

قد يبدو واضحا أن

النوم

هو مفيد . حتى من دون استيعاب تماما ما يفعله النوم بالنسبة لنا ، ونحن نعلم أن دون نوم لفترة طويلة يجعلنا نشعر بالتعب ، وأن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن تجعلنا نشعر بالاستعداد الجيد في عالمنا .

وقد ذهب العلماء جهدا كبيرا لفهم فوائد النوم .

لماذا لا ننام ، على أية حال؟


على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تماما لماذا ننام ، بل ان لديهم العديد من الأفكار حول مهام هذا الجزء الغامض من حياتنا .

في حين أن بعض هذه الوظائف قد يكون لها جذور تطورية عميقة ، والبعض الآخر ، مثل الدور المحتمل النوم في الذاكرة والصحة ، ويبدو أهمية خاصة في الحياة في القرن 21 .

النوم والتعلم ، والذاكرة


فإنه قد لا يكون من المستغرب أنه من الصعب استيعاب معلومات جديدة بعد ليلة من عدم كفاية أو اضطراب النوم .

ما هو أكثر إثارة للدهشة هو أنه لا يقل أهمية عن الحصول على ليلة نوم جيدة بعد تعلم شيء جديد من أجل المعالجة والاحتفاظ بالمعلومات التي تم تعلمها .

فوائد النوم


النوم هو التصالحية ، للتجديد

كل جزء من الجسم يحتاج لإستراخاه والحصول على النوم .

قدرة الجسم على إعادة بناء نفسه أثناء النوم هو مدهش! ومن ثم يتم إصلاح الضرر على المستوى الخلوي أثناء مراحل النوم العميق .

النوم هو الفرصة الجسم على استعادة نفسها من آثار الإجهاد ، والسموم ، والأشعة فوق البنفسجية وغيرها من التعرض الضارة التي تحدث أثناء النهار .

النوم يقلل من الامراض


نظرا لقدرت الجسم لإعادة بناء نفسه ، فإن الجهاز المناعي يعتمد إلى حد كبير على النوم .

وهناك أنظمة أخرى من الجسم التي تحتاج إلى وضع الراحة ، يمكن للنظام المناعي الذهاب إلى العمل والقتال بحماية .

مع قلة النوم كما يأتي الجهاز المناعي والسماح للاكتئاب و الجراثيم الضارة والتعرض لتعيث فسادا على أنظمتنا .

النوم يقلل من التوتر


نحن نستعد للنوم ، فهيئتنا والنشرات والهرمونات تقون بال0هدئة والسيروتونين والميلاتونين .

هذه الهرمونات تساعد على الاسترخاء ، بل وأيضا تسبب هرمونات التوتر ، الأدرينالين والكورتيزول ، وتستنفد ، والحد من الإجهاد الذي يشعر به أجسامنا .

في المقابل ، يجري الحرمان من النوم ليضع الجسم في حالة من التوتر بحيث يمكن أن تعمل في ظل أقل مثالية ، هذه الهرمونات التي يتم ضخها من خلال جسمنا كثيرا ما نجدها ضار للغاية على صحتنا .

عندما ننام ، نعطي جسمنا والعقول فرصة للراحة واستعادة وضبط وتوازن مستويات الهرمون .

النوم يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن


مستويات الهرمون لدينا هي تتأثر بالتوازن من قلة النوم ، لأنه يزيد الشهية لدينا ، مما يجعلنا نأكل أكثر مما كنا .

هناك أيضا قلق من أن قلة النوم يغير طريق الجسم ليساعد على هضم الكربوهيدرات ، الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن .

النوم يحسن وظيفة الذاكرة


حين يستريح جسمنا ، تعمل الدماغ لدينا! فعندما ننام ، دماغنا يحلل أحداث اليوم الماضي ، بإجراء اتصالات وخلق الروابط .

هذه الروابط أصبحت داخل ذاكرتنا! عن طريق الحصول على نوعية النوم الكافي ، ونعطي الفرصة لدماغنا ليحتاج إلى معالجة وارتكاب معلومات جديدة إلى الذاكرة .

النوم = السلامة


ضباب الدماغ الناجم عن قلة النوم يمكن أن يسبب حوادث السيارات ، والسقوط ، والأخطاء الطبية وأكثر من ذلك بكثير .

فقد وجد الباحثون أن السائق بالنعاس وراء عجلة القيادة هي لا تقل خطورة عن سائق مخمور .

توازن المشاعر


النوم يعطي الدماغ لدينا الفرصة لتصحيح وضبط جميع مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم .

فإن وجود مستويات مناسبة من هذه العناصر الحيوية يساعدنا على البقاء متوازنين وثابتين على مدار اليوم ، مع زيادة القدرة على التعامل مع الضغوط من يوم إلى يوم .

دراسات وابحاث


في دراسات اجريت على البشر والحيوانات الأخرى ، فقد اكتشف أن النوم يلعب دورا حاسما في وظائف المناعة ، و

التمثيل الغذائي

، والذاكرة ، والتعلم ، والوظائف الحيوية الأخرى .

الخصائص الموجودة في هذا القسم لاستكشاف هذه الاكتشافات ووصف الطرق المحددة التي علينا جميعا الاستفادة من النوم .