آلام الظهر يشير إلى ألم خفيف أو المزمن المستمر في الجزء الخلفي من جسد واحد. فإنه يحدث نتيجة لعدة أسباب منها عدم انتظام الحياة، والعادات الغذائية أو ظروف المريضة. ويمكن علاجها على نحو فعال عن طريق العلاجات المنزلية المختلفة.

الأعراض

وتتميز آلام الظهر من قبل الأعراض التالية

ويرى ألم في أسفل أو وسط الجزء الخلفي

انتشر الألم في بعض الأحيان إلى الوركين والخصر

شعرت بالألم بين الوركين والساقين العليا

في بعض الأحيان، يصبح من الصعب على تغيير الموقف من واحدة إلى أخرى

عندما يكون ألم الظهر بسبب الفقار، يصبح العمود الفقري غير مرنة

علاج آلام الظهر

البطاطا النيئة

ينتشر البطاطس الخام أكثر من قطعة قماش ناعمة، ويمكن استخدامها إلى التفاف جزء من الظهر، ألم تمر. وقد أجريت على نطاق واسع لمشاكل آلام الظهر السفلي وأظهرت نتائج واعدة.

عصير الليمون

عصير الليمون من مستخلصات عن طريق الضغط عليه وإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إليها. ويمكن تطبيق هذا على الاذى المنطقة وتخفيف سريع العمل. كما أنها واحدة من أسهل العلاجات المنزلية لآلام الظهر.

الملفوف والحليب

واحد من البيت علاج يؤديها بسهولة هو من خلال أوراق الملفوف المغلي في الحليب حتى هلام ثيش مثل عجينة يتم تشكيلها. وينتشر هذا على القماش، ويمكن استخدامها لتغطية جزء تمر الألم.

فيتامين C

قد لوحظ أن فيتامين C امتصاص يمكن أن يؤدي إلى تخفيف سريع من آلام الظهر. ويوجد فيتامين C بكثرة في الحمضيات، وبالتالي ينبغي للمرء أن تجعل من هذه العادة لتستهلك الحمضيات يوميا. قد تكون لاحظت تأثير withn على يوم أو يومين.

الثوم

الاستهلاك من 3 إلى 4 فصوص من الثوم ترتبط مع انخفاض في آلام الظهر. والمقلية 8 إلى 10 فصوص من الثوم في زيت الخردل أو زيت جوز الهند، والمهروسة للحصول على عجينة لزجة. ويمكن أيضا أن يطبق هذا على الجزء الخلفي الذي الاذى للحصول على الإغاثة الفورية.

المطران الأعشاب الضارة

يمكن أيضا المطران الأعشاب الضارة المشار إليها باسم ‘Ajwain الجامعة’ باللغة الهندية أن تستخدم أيضا في مشاكل الظهر. ويرتبط حفنة من المطران الاعشاب في قطعة من القماش وربط بشكل صحيح. هذه الحزمة هو جاف ثم يسخن على الحاوية. عندما الدافئة، وهذا يمكن إزالتها من الحاويات وapplie على أجزاء الاذى. وهذا يعطي الإغاثة السريعة من آلام في الظهر وكان قد تم اتباع عبر العصور.

الشوفان كله والخل

إعداد الهريس من الشوفان كله في الخل وأنها تغلي. تطبيق هذا الخليط الساخن على المنطقة المؤلمة.

النعناع وزيت التربنتين

يمكن أيضا زيت النعناع وزيت التربنتين أن تستخدم كعلاج المنزل لتخفيف آلام الظهر. ينبغي أن يفرك الأطروحات على مواقع الألم. كانت موجودة في معظم المراهم لتخفيف الآلام.

الجلوكوز أو العسل

كما أنها وجدت أن شرب الجلوكوز مع الماء الدافئ أو العسل، هي مفيدة في تخفيف الألم.

يتم خلط مزيج من الخاس والسكر

خاس العشب وحلوى السكر

النظام الغذائي السليم

فإنه من المستحسن أن الفرد مع آلام الظهر يجب أن يكون نظام غذائي متوازن. يجب أن تؤخذ حليب، عصير، وبراعم والفواكه بانتظام كل يوم. ينبغي الخضار على البخار مثل القرنبيط والجزر والطماطم والسبانخ والملفوف أيضا العثور على مكان في المخطط الغذائي الخاص بك. حار، الزيتية والثقيلة الأطعمة، والشاي، والقهوة، وأطباق الحلو واللبن الرائب ويجب القضاء بأسرع ما لوحظ في آلام الظهر.

تكميد

كما في الادوية الحيوية ، وقد أظهرت تكميد أو العلاج الساخنة دائما نتائج إيجابية في التخفيف من آلام الظهر. تأخذ قطعة قماش وتراجع في المياه الدافئة. ويمكن الآن أن يتم تطبيق هذا القماش على أجزاء مرة أخرى إلى تقديم الإغاثة العاجلة في المناطق الاذى.

اليوغا

لقد تم اكتشاف أن الوضعيات اليوغا هي الأفضل في علاج آلام الظهر تماما. بعض الوضعيات مثل shalabhasan، uttanpadasan، bhujangasan وshavasan لا يمكن أن يؤديها بانتظام للقضاء على المرض.

الموقف الصحيح

الحفاظ على الموقف الصحيح خلال ساعات طويلة من العمل الشاق، وكذلك النوم من المستحسن. شخص يشتكي لآلام الظهر يجب أن تذهب في مناحي العادية وأداء التمارين الرياضية. هذا يسبب الاسترخاء للعضلات والمفاصل المتوترة. ينبغي للمرء تجنب لبس الكعب بدقة.

دراسات وابحاث

اكدت الدراسات البريطانية ان العلاجات المنزلية لآلام الظهر وتشمل البطاطا النيئة، وعصير الليمون شيبوليك myrobalan، والملفوف، والحليب، وفيتامين C والثوم والمطران الاعشاب، الشوفان كله والخل والنعناع وزيت التربنتين، الجلوكوز أو العسل، خاس خاس العشب والحلوى والسكر، واتباع نظام غذائي سليم، تكميد، واليوغا، والموقف الصحيح الخ