تناول البروتين بكثرة يضر بالكليتين

أفاد تقرير نشر في موقع هيلز شوتس الطبي أن تناول البروتين بكثرة يمكن أن يضر بالكليتين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

وأوضح التقرير أن البروتين ضروري لصحة الجسم، حيث يساعد على بناء العضلات والأنسجة وإصلاحها، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم.

ولكن الإفراط في تناول البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والغثيان، كما أنه يمكن أن يسبب إجهادًا على الكلى.

وأشار التقرير إلى أن البروتين الزائد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين، مما قد يضر بالكليتين.

وخلص التقرير إلى أنه من المهم تناول كمية معتدلة من البروتين، حيث يوصى للبالغين الأصحاء بتناول 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.

يؤكد هذا الخبر أهمية تناول البروتين بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يضر بالصحة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول البروتين بكميات معتدلة:

• احرص على تناول مصادر متنوعة من البروتين، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات.
• لا تعتمد على مصدر واحد من البروتين في الوجبة الواحدة.
• قلل من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فاستشر الطبيب حول كمية البروتين المناسبة لك.