كيف تعدل نظام نومك اليك الحل المناسب ،،، يعتبر النوم من الروتين اليومى فى حياة الانسان حيث لا يقل اهمية عن تناول الاكل والطعام ، حيث يعتبر النوم من الامور الصحية التى تشترط على الانسان الحصول على قسط كافى من النوم، حتى يكون بصحة جيدة ويستطيع القيام بالأعمال المطلوبة منه خلال النهار، وللنوم فوائد عديدة على صحة الانسان حيث يزيد من مناعة الانسان والوقاية من الامراض وتخلص الجسم من السموم ويساعد العقل الانسان على الراحة وعلى نمو الخلايا .

كيف تعدل نظام نومك اليك الحل المناسب

من الامور التى يجب مراعتها خلال فترة النوم حتى يكون صحيا ويأتى بفوائده على جسم الانسان وعلى حياته، يجب أن يحصل الانسان على النوم الكافى المناسب لاحتياجه الجسمى والعقلى، حيث يأثر مقدار النوم على صحة الانسان النفسية والعقلية والجسدية وعلى ادائه خلال النهار، حيب يجب على الانسان الحصول على نظام نوم مناسب له وترك الأساليب الخاطئة فى النوم والتى تؤدى الى تراجع فترة النوم لديه وعدم حصوله على الوقت الكافى وذلك من خلال الثبات على روتين معين للنوم وعدم تغييره بل التعود عليه مع الممارسة وعند الذهاب الى النوم عدم اشغال نفسك بمواضيع اخرى، مارس التمارين الرياضية قبل النوم بمدة حيث تؤدى الى القدرة على نوم بطريقة جيدة، تجنب شرب المشروبات التى تحتوى على الكافيين والنيكتوين أيضا، قفل جميع الاجهزة التى ممكن ان تشغلك قبل النوم مثل الهاتف او التلفاز وغيرها من الاجهزة .