كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، كمية السعرات الحرارية الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية هي 2300 إلى 2500 سعرة حرارية، وفي حالة التوائم تصل إلى 2600-3000 سعرة حرارية، حيث يعتبر فقدان الوزن البطيء (أقل من 1.5 إلى 2 كجم شهريًا) من خلال نظام غذائي متوازن لا يقل عن 1800 سعرة حرارية، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة آمنًا للأم والرضيع، بشرط ألا تعاني الأم من مشاكل سوء التغذية والرضاعة الطبيعية عند الطلب.

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، من بين ما يقرب من 620 سعرة حرارية تحتاجها الأم المرضعة لإنتاج حوالي 750 مل من الحليب، حيث يتم الحصول على 450 سعرة حرارية فقط من النظام الغذائي، وتأتي 170 سعرة حرارية المتبقية من تعبئة احتياطيات الدهون تحت الجلد وأنسجة الجسم.

السؤال هو : كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات ؟
الاجابة هي :
1800-2200 للمرأة التي لا تبذل مجهود.
2000-2300 للمرأة التي تبذل مجهود متوسط.
2250-2500 للمرأة التي تبذل مجهود كبير شاق.