كيف احسب سعراتي الحرارية لانقاص الوزن بشكل سريع

كيف احسب سعراتي الحرارية لانقاص الوزن بشكل سريع، من المعروف ان الغذاء يعمل على امداد اجسامنا بالطاقة اللازمة للقيام بعملياتها الحيوية، حيث تحتوي هذه الاطعمة على سعرات حرارية تختلف من نوع لاخر، فهذه السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يقوم الغذاء بامداد اجسامنا بها، كما انه تختلف حاجة الاجسام للسعرات الحرارية، فالرجل يحتاج لسعرات حرارية تعادل ٢٥٠٠ سعرة حرارية يوميا،والمراة تحتاح الى ما يعادل ٢٠٠٠ سعرة حرارية.

كيف احسب سعراتي الحرارية لانقاص الوزن بشكل سريع

تختلف نسب السعرات الحرارية بين الاجسام حسب: العمر، الوزن، الطول، الانشطة البدنية التي يقوم بها الجسم يوميا، التاريخ الصحي، معدل الايض، الجنس، درجة حرارة البيئة المحيطة، هنالك سعرات حرارية تعمل على زيادة الوزن ومنها ما يعمل على فقدان الوزن، ولكي تعمل الاجسام على فقدان اوزانها علينا انقاص كمية السعرات الحرارية التي يتم اعطاءها للجسم، كما انه يوجد حاسبة للسعرات الحرارية، سنجيبكم على سؤالكم كيف احسب سعراتي الحرارية لانقاص الوزن بشكل سريع؟
الإجابة هي: 
حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الذكور: 10× الوزن ” بوحدة الكيلوغرام” + 6,25 × الطول ” بوحدة السنتيمتر”- 5× العمر + 5. حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الإناث: 10× الوزن ” بوحدة الكيلو غرام” + 6,25× الطول” بوحدة السنتيمتر” – 5× العمر -161، بعد ذلك يتم حساب السعرات الحرارية بضرب ناتج المعادلات السابقة بعامل الجهد البدني المبذول.