Skip to content
القيمة الغذائيّة للموز
القيمة الغذائيّة |
100 غرام من الموز
|
الماء |
3.00 غرام
|
الطاقة |
346 سعرة حراريّة
|
البروتين |
3.89 غرام
|
الدهون |
1.81 غرام
|
السكّر |
47.30 غرام
|
كوكتيل الأفوكادو والموز
المكوّنات
- حبّة من الأفوكادو.
- موزة.
- ثلاثة أكواب من مكعبات الثلج.
- نصف كوبٍ من اللبن خالي الدسم.
- ربع كوبٍ من العسل.
- كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
طريقة التحضير
- خلط المكوّنات جميعها في الخلّاط الكهربائي حتى يصبح لدينا خليط سلس، ثمّ تقديمه مع مكعبات الثلج في كأس التقديم.
عصير الأفوكادو مع الموز
مدّة التحضير |
ست دقائق
|
تكفي لِ |
ثلاثة أكواب
|
المكوّنات
- موزتان مقشرتان ومقطّعتان.
- ملعقة كبيرة من السكّر الحبيبات.
- نصف حبة من الأفوكادو المقشر.
- كوب من مكعبات الثلج.
- ثلاثة أرباع الكوب من الحليب.
طريقة التحضير
- وضع المكوّنات جميعها في آلة صنع العصير مع إتباع التعليمات الموجودة عليها، وخلطها لمدّة ثلاثين ثانية حتى يصبح العصير ناعماً ثمّ تقديمه.
أفوكادو بالحليب والآيس كريم
المكوّنات
- حبّة من الأفوكادو.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوب من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- شرائح من الكيوي -للتزيين-.
- نصف كوبٍ من آيس كريم المانجا -للتزيين-.
طريقة التحضير
- تقشير حبّة الأفوكادو وإزالة بذورها، ثمّ تقطيعها ووضعها في الخلّاط الكهربائي.
- إضافة كلٍ من: الحليب، العسل وعصير الليمون للأفوكادو في الخلّاط، ثمّ تشغيله حتى يصبح لدينا خليط متجانس.
- وضع القليل من العسل على جدار كأس التقديم للصق شرائح الكيوي، ثمّ صب العصير فيه وتزيينه بالآيس كريم قبل تقديمه.
سموثي الموز والأفوكادو
مدّة التحضير |
خمس دقائق
|
تكفي لِ |
شخصين
|
المكوّنات
- موزة ناضجة.
- حبّة من الأفوكادو الناضج.
- نصف كوبٍ من اللبن اليوناني قليل الدسم.
- كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
- كوب من مكعبات الثلج.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
- وضع جميع المكوّنات في الخلّاط معاً، وتشغيله للحصول على خليط ناعم وتقديمه في أكواب التقديم.
عصير الأفوكادو والرمان
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
- حبّة من الأفوكادو.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف كوبٍ من الرمان الحب.
- نصف كوبٍ من الثلج.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوب من الماء المثلج.
طريقة التحضير
- تقشير الأفوكادو مع نزع النوى، ثمّ تقطيعه إلى قطع مناسبة ووضعه في الخلّاط الكهربائي.
- إضافة كلٍ من: عصير الليمون، السكّر والماء للخلّاط، وخفقهم لتتجانس المكوّنات ببعضها.
- صب عصير الأفوكادو في كأس التقديم.
- وضع كلٍ من: دبس الرمان، الثلج والرمان معاً في الخلّاط لخلطهم، ثمّ صب خليط الرمان على العصير في الكأس وتقديمه بارداً.
عصير بالأفوكادو
المكوّنات
- علبتان من عصير الفانيلا أو الكراميل.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- موزتان.
- حبة من الأفوكادو.
- ثلاثمئة ملليلتر من الحليب.
- كميّة من مكعبات الثلج.
- كريمة الشانتي مع كميّة قليلة من بودرة الكاكاو -للتزيين-.
طريقة التحضير
- خلط المكوّنات جميعها في الخلّاط الكهربائي، ثمّ صب العصير في كأس التقديم.
- تزيين كأس العصير بشرائح من الموز، وكميّة قليلة من الكريمة المرشوشة بالقليل من الكاكاو البودرة وتقديمه.
عصير الفانيلا بالموز
مدّة التحضير |
خمس عشرة دقيقة
|
تكفي لِ |
شخصين
|
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- مئة وخمسون ملليلتراً من الحليب.
- ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة.
- القليل من مكعبات الثلج.
- موزة.
- علبتان من الدانيت بالفانيلا.
طريقة التحضير
- خفق جميع المكوّنات معاً في الخلاط الكهربائي مع مكعبات الثلج، ثمّ سكب العصير في كؤوس التقديم.
- تزيين كل كأس بكمية قليلة من كريمة الشانتيه، وبرش الليمون قبل تقديمه.