طريقة عمل عصير مانجا وموز

القيمة الغذائيّة في قطع المانجا

القيمة الغذائية	100 غرام من المانجا
الطاقة	57 سعرة حراريّة
البروتين	0.71 غرام
الدهون	0.00 غرام
الكربوهيدرات	15.00 غرام
الألياف	1.4 غرام
السكريات	13.57 غرام
الكالسيوم	14 ملليغرام
الحديد	0.00 ملليغرام
الصوديوم	0 ملليغرام
فيتامين سي	25.7 ملليغرام
فيتامين أ	IU 1071
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة	0.000 غرام
الاحماض الدهنية، المجموع العابر	0.000 غرام
الكولسترول	0 ملليغرام

طريقة عمل عصير المانجا والموز

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• حبّة من المانجا.
• موزتان مُقطّعتان.
• حبّتان من التمر.
• كوب من عصير الليمون.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير=

• تقشير المانجا وتقطيعها إلى قطع متوسطة.
• وضع قطع الموز في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة قطع المانجا.
• إزالة نواة التمر، ثمّ وضعها في وعاء الخلاّط.
• إضافة كوب من عصير الليمون.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• وضع الثلج في أكواب التقديم، ثمَّ سكب العصير فوق الثلج، وتقديمه باردًا.

مانجا مع الموز سموثي

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• نصف كوبٍ من المانجا المقطعة.
• نصف كوبٍ من عصير البرتقال والمانجا.
• ربع كوبٍ من لبن الزبادي.
• موزة مقطعة إلى شرائح.

طريقة التَّحضير

• وضع عصير البرتقال والمانجا في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة لبن الزبادي.
• إضافة قطع المانجا والموز.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج المكوِّنات جيدًا.
• سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.

سموذي المانجا والأناناس

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص

المكوِّنات

• كوب من لبّ المانجا المجّمد.
• كوب من الأناناس المُقطّع.
• كوب من اللبن.
• ربع كوبٍ من القطر.
• مكعبات من الثلج.
• كمية من الماء.

طريقة التِّحضير

• وضع القليل من الماء في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة اللبن الزبادي.
• إضافة كوب من المانجا المُجمّدة والأناناس المُقطّع إلى وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة ربع كوبٍ من القطر والقليل من الماء، ثمَّ تشغيل الخلاّط حتَّى تمتزج المكوِّنات.
• وضع مكعبات الثلج في وعاء الخلاّط مع الاستمرار بالخلط قليلًا.
• سكب سموذي المانجا والأناناس في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.

سموثي الموز والفراولة

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	أربعة أشخاص

المكوِّنات

• عشر حباتٍ من الفراولة.
• موزتان.
• كوب من اللّبن بطعم الفراولة.
• نصف كوبٍ من كل من: الحليب البارد والثلج.
• ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر.
• شرائح الفراولة للتزيين.

طريقة التِّحضير

• تقطيع الموز والفراولة إلى قطع صغيرة.
• وضع الموز والفراولة في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة اللبن إلى وعاء الخلاّط (ومن الممكن استبدال اللبن بطعم الفراولة بإضافة الفانيلا إلى اللبن).
• إضافة الحليب والسكر والقليل من مكعبات الثلج.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المقادير.
• إضافة بقية الثلج والخلط مرة أخرى.
• سكب سموذي الموز والفراولة في أكواب التقديم، والتزيين بشرائح الفراولة وتقديمه بارداً.

ميلك شيك الموز

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	أربعة أشخاص

المكوِّنات

• أربع موزات.
• كوب ونصف من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ملعقة كبيرة من الشوفان.
• كمية من مكعبات الثلج.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التَّحضير

• تقطيع الموز إلى قطع صغير، ووضعه في وعاء عميق.
• إضافة عصير الليمون وملعقتان من العسل.
• إضافة الحليب إلى الموز، والخفق جيداً باستخدام الخلاّط الكهربائية حتَّى تختلط المكوِّنات.
• سكب ميلك شيك الموز في أكواب التقديم.
• توزيع الشوفان على الأكواب، ثمَّ تقديمه.