القيمة الغذائيّة للكيوي
| القيمة الغذائية |
100 غرام من الكيوي
|
| الطاقة |
360 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
0.00 غرام
|
| الدهون |
1.00 غرام
|
| الكربوهيدرات |
86.00 غرام
|
| الألياف |
1.0 غرام
|
| السكريات |
46.00 غرام
|
| الكالسيوم |
80 ملليغرام
|
| الحديد |
1.08 ملليغرام
|
| الصوديوم |
260 ملليغرام
|
| فيتامين C |
0.0 ملليغرام
|
| فيتامين أ |
IU 0
|
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة |
0.000 غرام
|
| كولسترول |
0 ملليغرام
|
طريقة عمل عصير الكيوي بالحليب
| مدَّة التَّحضير |
عشر دقائق
|
| يكفي لِ |
ثلاثة أشخاص
|
المكوِّنات
- أربع حبّات من الكيوي.
- كوب من الحليب.
- ربع كوبٍ من الماء.
- كمية من السكر حسب الارغبة.
- نصف ملعقة من الفانيليا.
- شرائح من الكيوي للتزيين.
طريقة التَّحضير
- تقشير حبَّات الكيوي وتقطيعها إلى شرائح متوسطة الحجم، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاط الكهربائي.
- إضافة الحليب والسكروالفانيليا إلى الخلاط.
- تشغيل الخلاط لمدة دقيقة حتَّى يمتزج الخليط معًا.
- إضافة الماء إلى المزيج، والخلط مرة آخرى حتَّى نحصل على عصير ناعم.
- سكب العصير في أكواب التقديم، والتزيين بشرائح من الكيوي، ثمَّ تقديمه مباشرة.
طريقة عمل ليمونادة مع الكيوي
| مدَّة التَّحضير |
عشر دقائق
|
| يكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المكوِّنات
- ثلاث حبّات من الكيوي.
- كوب من عصير الليمون الطازج.
- كوب من السكر.
- عشرة مكعبات من الثلج.
- القليل من الماء.
طريقة التَّحضير
- تقشير حبّات الكيوي وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضعها في إبريق الخلاّط الكهربائي.
- إضافة عصير الليمون والسكّر والثلج والقليل من الماء إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط لمدة ثلاثين دقيقة حتَّى يمتزج الخليط معًا.
- سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه مباشرة.
عصير الكيوي مع النعناع الأخضر
| مدَّة التحضير |
خمس دقائق
|
| يكفي لِ |
خمسة أشخاص
|
المكوِّنات
- كوبان من الكيوي المقشر.
- كوبان من الثلج.
- كوب من الماء.
- كوب من أوراق النعناع الطازج.
- ربع كوب من السكر الناعم.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الكيوي إلى أنصاف ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الثَّلج، السكّر، أوراق النعناع والماء إلى الكيوي.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المقادير.
- سكب العصير في أكواب التقديم، والتزيين بأوراق النعناع، ثمَّ تقديمه باردًا.
عصير الكيوي والعنب
| مدَّة التحضير |
عشر دقائق
|
| يكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المكوِّنات
- كوبان من الكيوي.
- ثلاث أكوابٍ من الثلج.
- كوب من التفاح الأخضر.
- كوب من العنب.
- نصف كوبٍ من السكر.
- عصير حبة من الليمون.
- أربع ملاعق من العسل.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الكيوي إلى مكعبات ووضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة التفاح والعنب إليه.
- إضافة الثَّلج، السكّر،عصير الليمون، والعسل إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تختلط كافة المقادير.
- سكب عصير الكيوي والعنب في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.
سموذي الاناناس والكيوي
| مدَّة التحضير |
خمس دقائق
|
| يكفي لِ |
ستة أشخاص
|
المكوِّنات
خمسمئة غرامٍ من الأناناس المُقطّع.
- أربع حبّاتٍ من الكيوي المُقشر.
- كوبان من عصير البرتقال.
- كوبان من الثلج.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكّر أو العسل.
- نصف ليمونة مُقشرة.
- عشرون ورقة من النعناع الطازج.
طريقة التَّحضير
- وضع الكيوي والأناناس في وعاء الخلاّط، وإضافة النعناع والليمون إليه.
- إضافة الثلج والسكر وعصير البرتقال.
- تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تختلط كافة المقادير والحصول على عصير ناعم.
- سكب السموثي في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.
