Skip to content
القيمة الغذائيَّة لِلأنَاناس
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من الأناناس |
---|
الماء | 86.0 غرام |
الطاقة | 50 سعرة حرارية |
البروتين | 0.54 غرام |
الدهون | 0.12 غرام |
الكربوهيدرات | 13.2 غرام |
الكالسيوم | 13.0 ملليغرام |
الحديد | 0.29 ملليغرام |
البوتاسيوم | 109 ملليغرام |
فيتامين C | 47.8 ملليغرام |
عصير كوكتيل طبيعي
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
تكفي لـِ | شخصين |
المكوِّنات
- كوب من الفراولة المُقطعة.
- كوب من الأناناس المُقطع.
- كوب من الكيوي المُقطع.
- كوب من الماء المُثلج.
- القليل من مكعبات الثلج.
- القليل من السُكّر الناعم -حسب الرَّغبة-.
طريقة التَّحضير
- تحضير أكواب زجاجية طويلة مناسبة للتقديم.
- وضع الأناناس مع القليل من الماء، القليل من السُكّر ومكعبات الثلج في إبريق الخلاط وتشغيله على سرعة متوسطة حتى يتكون عصير الأناناس.
- سكب عصير الأناناس في الأكواب حتى تمتلئ ثلثها.
- وضع الكيوي مع القليل من السُكّر، القليل من الماء والثلج في وعاء الخلاط، وخلط المكوّنات على سرعة متوسطة حتى يتشكل عصير الكيوي.
- سكب عصير الكيوي فوق عصير الأناناس.
- وضع الفراولة مع القليل من الماء، السُكّر وبعض الثلج في إبريق الخلاط، ثمّ خلط المكوّنات على سرعة متوسطة حتى يتكون عصير الفراولة.
- سكب عصير الفراولة على عصير الكيوي والأناناس في الأكواب الزجاجية وتقديمها باردة.
القيمة الغذائية للموز
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من الموز |
---|
الماء | 74.91 غرام |
الطاقة | 89.0 سعرة حرارية |
البروتين | 1.09 غرام |
الدهون | 0.33 غرام |
الكربوهيدرات | 22.84 غرام |
الكالسيوم | 5 ملليغرام |
الحديد | 0.26 ملليغرام |
البوتاسيوم | 358 ملليغرام |
فيتامين C | 8.7 ملليغرام |
كوكتيل الشوفان بالفواكه
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
تكفي لـِ | شخصين |
المكوِّنات
- حبة من الموز كبيرة الحجم.
- حبة من التفاح الأخضر كبيرة الحجم.
- كوب من الحليب.
- ست ملاعق كبيرة من العسل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ثلاث معكبات من الثلج.
طريقة التَّحضير
- تقشير الموز ووضعه في إبريق الخلاط.
- تقطيع التفاح وإضافته إلى الموز، ثمّ يتم إضافة الحليب، العسل والشوفان.
- إضافة مكعبات الثلج وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يتشكل خليطاً متجانساً وناعماً.
- توزيع كوكتيل الشوفان بالفواكه في أكواب مناسبة للتقديم وتقديمه مباشرة.
كوكتيل التوت
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
تكفي لـِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- كوبان من التوت الأزرق (بلو بيري).
- كوبان من التوت الأحمر (الروز بيري).
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- كوبان من لبن الزبادي.
- القليل من مكعبات الثلج.
طريقة التَّحضير
- تحضير أربعة أكواب زجاجية مناسبة للتقديم، ثمّ يتم توزيع القليل من حبات البلو بيري والروز بيري فيها.
- وضع كلٍ من: البلو بيري، الروز بيري، لبن الزبادي والعسل في إبريق الخلاط.
- إضافة مكعبات الثلج وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يصبح الخليط ناعماً.
- سكب كوكتيل التوت في أكواب التقديم وتقديمه مباشرة.
كوكتيل المانجو
مدّة التَّحضير | عشر دقائق |
تكفي لـِ | شخصين |
المكوِّنات
- حبة من المانجو كبيرة الحجم.
- كوبان من حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
- ملعقتان كبيرتان من حبَّات الرمان الصحيح.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ثلاثة مكعبات من الثلج.
طريقة التَّحضير
- تقشير المانجو وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- وضع قِطع المانجو في إبريق الخلاط، ثمّ إضافة الحليب، العسل ومكعبات الثلج.
- تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يتكون خليط ناعم.
- توزيع كوكتيل المانجو في أكواب زجاجية مناسبة التقديم، وتزيينه بحبات الرمان وتقديمه مباشرة.