القيمة الغذائيَّة لِلأنَاناس

عصير كوكتيل طبيعي

مدّة التَّحضير	عشر دقائق
تكفي لـِ	شخصين

تحضير أكواب زجاجية طويلة مناسبة للتقديم.
وضع الأناناس مع القليل من الماء، القليل من السُكّر ومكعبات الثلج في إبريق الخلاط وتشغيله على سرعة متوسطة حتى يتكون عصير الأناناس.
سكب عصير الأناناس في الأكواب حتى تمتلئ ثلثها.
وضع الكيوي مع القليل من السُكّر، القليل من الماء والثلج في وعاء الخلاط، وخلط المكوّنات على سرعة متوسطة حتى يتشكل عصير الكيوي.
سكب عصير الكيوي فوق عصير الأناناس.
وضع الفراولة مع القليل من الماء، السُكّر وبعض الثلج في إبريق الخلاط، ثمّ خلط المكوّنات على سرعة متوسطة حتى يتكون عصير الفراولة.
سكب عصير الفراولة على عصير الكيوي والأناناس في الأكواب الزجاجية وتقديمها باردة.

مدّة التَّحضير	عشر دقائق
تكفي لـِ	شخصين

تقشير الموز ووضعه في إبريق الخلاط.
تقطيع التفاح وإضافته إلى الموز، ثمّ يتم إضافة الحليب، العسل والشوفان.
إضافة مكعبات الثلج وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يتشكل خليطاً متجانساً وناعماً.
توزيع كوكتيل الشوفان بالفواكه في أكواب مناسبة للتقديم وتقديمه مباشرة.

مدّة التَّحضير	عشر دقائق
تكفي لـِ	أربعة أشخاص

تحضير أربعة أكواب زجاجية مناسبة للتقديم، ثمّ يتم توزيع القليل من حبات البلو بيري والروز بيري فيها.
وضع كلٍ من: البلو بيري، الروز بيري، لبن الزبادي والعسل في إبريق الخلاط.
إضافة مكعبات الثلج وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يصبح الخليط ناعماً.
سكب كوكتيل التوت في أكواب التقديم وتقديمه مباشرة.

مدّة التَّحضير	عشر دقائق
تكفي لـِ	شخصين

تقشير المانجو وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
وضع قِطع المانجو في إبريق الخلاط، ثمّ إضافة الحليب، العسل ومكعبات الثلج.
تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى يتكون خليط ناعم.
توزيع كوكتيل المانجو في أكواب زجاجية مناسبة التقديم، وتزيينه بحبات الرمان وتقديمه مباشرة.