فوائد عصير الجوافة
الجوافة
تعتبر فاكهة الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تتواجد بشكل كبير في آسيا، والمكسيك، وأمريكا الوسطى، وأمريكا الجنوبية، والهند، والتي لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان وجمال مظهره.[١]
فوائد عصير الجوّافة
يحتوي عصير الجوافة على الكثير من الأمور المفيدة للجسم منها الفيتامين أ، والفيتامين ب، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، ومن أهم فوائد عصير الجوافة ما يلي:[٢]
- يحتوي على مضادات الالتهابات التي تظهر مع حب الشباب.
- يساعد على التخلص من الإمساك والإسهال.
- يساعد على تسهيل عمل الجهاز الهضمي.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم ويزيد إنتاج هرمون الإنسولين، لذا فهو ممتاز لمرضى السكر.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية التأثير، ولذا فإنّه يكافح مرض السرطان، ويقلل فرص تكوّن الخلايا السرطانية.
- يساعد في السيطرة على الأوبئة والأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل: الإنفلونزا والبرد.
- يمنع الإصابة بمرض فقر الدم.
- يحمي نظام الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- يساعد على عدم الإصابة بأي رواسب دهنية، ويمنع الإصابة بأمراض القلب.
- يحمي الجهاز العصبي ويبقيه صحي.
- يعزز جهاز المناعة، حيث يزيد كريات الدم البيضاء.
- يساعد على المحافظة على صحة الدماغ ووظيفته، وذلك من خلال تدفق الدّم بكمية كبيرة له.
- يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى ومن مسببات الأمراض.[٣]
- يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، كما يعمل على التخلص من الكولسترول السيء.
- يساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
- يحسن من الرؤية، ويمنع من تدهور القدرة البصرية.
- يساعد على إبطاء الإصابة بمرض إعتام عدسة العين أو انحطاط الخلايا البصرية.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على المرأة الحامل على تطوير الجهاز العصبي لدى الطفل.
- يساعد على التخفيف من ألم الأسنان وتورّم اللثة.
- يساعد على علاج مرض القرحة الفموية.
- يساعد على استرخاء الأعصاب وعضلات الجسم.
- يكافح الإجهاد، ويحمل الجسم بدفعة من الطاقة.
- يحتوي على فيتامين ب6، وفيتامين ب3، اللذين يساعدان على تحسين وصول الدورة الدموية إلى الدماغ.
- يمنع تكون التجاعيد على البشرة.
- يساعد على تحسين البشرة وتفتيحها، ويخلصها من الخلايا الميتة.
- يساعد على التخلص من تلونات البشرة، ومن الهالات السوداء.
- يساعد على التخلص من حب الشباب ومن التهيج الذي يرافقه.
القيمة الغذائية للجوّافة
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لفاكهة الجوافة، وذلك لكل 100 غرام منها :[٤]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 68 سعره حرارية |
| الكربوهيدرات | 14.3 غرام |
| الألياف الغذائية | 5.4 غرام |
| البروتين | 2.55 غرام |
| الدهون الكلية | 0.95 غرام |
| البوتاسيوم | 417 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 22 ملليغرام |
| الكالسيوم | 18 ملليغرام |
| المنغنيز | 0.15 ملليغرام |
| الصوديوم | 2 ملليغرام |
| النحاس | 0.23 ملليغرام |
| الحديد | 0.26 ملليغرام |
المراجع
- ↑ shilpa sardare jain (18/9/2017), “juice recipe- how to make guava juice”، www.gofooddy.com, Retrieved 22/12/2017. Edited.
- ↑ “13 Great Benefits of Guava Juice”, www.steptohealth.com, Retrieved 3/1/2018. Edited.
- ↑ Aashna Ahuja (4/12/2017), “15 Amazing Guava Benefits: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More”، www.food.ndtv.com, Retrieved 11/1/2018. Edited.
- ↑ “Guava nutrition facts”, www.nutrition-and-you.com, Retrieved 22/12/2017. Edited.