ما هو السكر الطبيعي للإنسان

بواسطةفوري

السكر الطبيعي للإنسان

يمكن بيان المستويات الطبيعية لسكر الدم لدى الإنسان بالاعتماد على نوع الفحص الذي تم إجراؤه، وفيما يأتي بيان ذلك:[١][٢]

  • اختبار الغلوكوز العشوائي: (بالإنجليزية: Random plasma glucose test)، ويقيس هذا الفحص مستوى السكر في الدم دون تحضيرات معينة، إذ يمكن إجراؤه في أي وقت، ويُعدّ مستوى السكر طبيعياً إذا كانت نتيجة هذا الاختبار أقل من 200 مغ/دل.
  • اختبار الغلوكور الصومي: (بالإنجليزية: Fasting blood sugar)، يُجرى هذا الفحص بعد صيام المرء لثماني ساعات، أي بعد النوم لليلة كاملة، ويُعدّ مستوى السكر طبيعياً إذا كانت نتيجة الاختبار أقل من 100 مغ/دل.
  • اختبار تحمل الغلوكوز: (بالإنجليزية: Oral Glucose Tolerance Test)، ويُجرى هذا الفحص على خطوتين؛ الأولى قياس مستوى السكر الصوميّ، والثانية بعد ساعتين من شرب 75 غراماً من سكر الغلوكوز، ويُعدّ مستوى السكر طبيعياً إذا كانت نتيجة الاختبار أقل من 140 مغ/دل.
  • اختبار خضاب الدم السكري: (بالإنجليزية: HbA1c test)، ويقيس هذا الفحص مستوى السكر في الدم خلال آخر شهرين إلى ثلاثة أشهر، وتُعدّ نسبة الاختبار طبيعية إذا كانت أقل من 6%.

المحافظة على مستوى السكر طبيعياً

يُنصح بما يأتي للمحافظة على مستوى السكر طبيعياً:

تنظيم الغذاء

من النصائح الغذائية التي تساعد على المحافظة على مستوى طبيعي من السكر نذكر ما يأتي:[٣]

  • تناول الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني.
  • اخنيار الفواكه الطازجة بدلاً من عصائر الفواكه.
  • اختيار البروتينات قليلة الدسم، مثل: اللحوم الحمراء الخفيفة ومشتقات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
  • الحرص على اختيار الدهن الصحية مثل: الأفوكادو والمكسرات، ومع ذلك يجدر تناول هذه الأطعمة باعتدال.

نصائح أخرى

من النصائح الأخرى التي تُقدّم للسيطرة على مستويات السكر في الدم والمحافظة عليها ضمن الحدود الطبيعية ما يأتي:[٤]

  • الحرص على تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة.
  • شرب الماء بدلاً من الصودا والعصير.
  • تناول الفواكه بدلاً من السكاكر والحلوى.
  • قياس مستويات السكر في الدم بين الفينة والأخرى.

المراجع

  1. ↑ “What are normal blood sugar levels?”, www.webmd.com, Retrieved May 8, 2019. Edited.
  2. ↑ “Blood Sugar Level Ranges”, www.diabetes.co.uk, Retrieved May 8, 2019. Edited.
  3. ↑ “What to Eat to Keep Your Blood Sugar in Check”, www.webmd.com, Retrieved May 8, 2019. Edited.
  4. ↑ “What should my blood glucose level be?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved May 8, 2019. Edited.