أفضل وقت لقياس ضغط الدم

نظرة عامة

يُطلق مصطلح ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension) لوصف القوة التي يندفع بها الدم على جانبي الشرايين (بالإنجليزية: Arteries) أثناء ضخ الدم ودورته في جسم الإنسان، ويتم قياس ضغط الدم للتحقق فيما إذا كان ضمن الحدود المقبولة باستخدام اختبار ضغط الدم، حيثُ يُقاس ضغط الدم بوحدة الملليمتر من الزئبق (ملم زئبقي) ويُعبَّر عن ضغط الدم برقمين هما: الضغط الانقباضي (بالإنجليزية: Systolic pressure) الذي يعبرعن الضغط الناجم عن اندفاع الدم من القلب إلى خارجه، والضغط الانبساطي (بالإنجليزية: Diastolic pressure) الذي يعبر عن الضغط داخل الشرايين وقت انبساط عضلة القلب واستراحتها بين الانقباضة والأخرى، أما بالنسبة لقيم اختبار ضغط الدم، فيمكن تفسيرها كما يأتي:^[١][٢]

• تشير القياسات ما بين 60/90 ملم زئبقي و80/120 ملم زئبقي إلى ضغط الدم الطبيعي.
• تشير القياسات 90/140 ملم زئبقي أو أعلى من ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تشير القياسات 60/90 ملم زئبقي أو أقل من ذلك إلى انخفاض ضغط الدم.

قد تهدف مراقبة قراءات ضغط لإدارة علاج حالة صحية معينة بما في ذلك مراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم لدى المريض، ويُوصى الشخص المعنيّ بتدوين القراءات في سجل خاص لقراءات ضغط الدم طوال اليوم، وهذا من شأنه مساعدة الطبيب في معرفة كيفية تغير ضغط دم المريض خلال اليوم ومراقبة فعالية الأدوية التي يأخذها وبالتالي تحسين حالته الصحية،^[٣] ويمكن استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي الذي يسهل عملية مراقبة ضغط الدم طوال اليوم، وتوصي جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) باستخدام جهاز مراقبة ضغط الدم الذي يحتوي على كفّة، حيث إن هذه الأجهزة أكثر دقة من الأجهزة التي تقيس ضغط الدم عن طريق الرسغ أو الأصبع.^[٤]

ولمعرفة المزيد عن قياس ضغط الدم يمكن قراءة المقال الآتي: (كيفية قياس ضغط الدم).

أفضل وقت لقياس ضغط الدم

تختلف قياسات ضغط الدم على مدار اليوم وعلى مدار الساعة، وحتى تكون الإجابة عن سؤال (أفضل وقت لقياس ضغط الدم) دقيقة، لا بُدّ من أخذ كل ما سيأتي بيانه بالاعتبار:^[٥][٦]

• تكون قراءات ضغط الدم في أدنى مستوياتها عند الاستيقاظ من النوم، ثمّ تختلف خلال النهار بما نسبته 30% بحسب الأطعمة التي يتناولها الفرد والأنشطة التي يمارسها وكذلك مستوى الهرمونات خلال اليوم، ولذلك يُوصى بقياس ضغط الدم في أوقات مختلفة خلال اليوم نفسه، وإعادة القياس في الأوقات ذاتها لعدة أيام، وذلك لأن ضغط الدم في الغالب يكون ثابتًا إلى حد ما في وقت محدد من اليوم على مدار عدة أيام، طالما تجنَّبَ الشخص العوامل الخارجية التي قد تؤثر في القراءات والتي سنقف عليها أدناه، وبالتالي يُنصح بقياس ضغط الدم مرتين على الأقل يوميًا، مرة في الصباح والأخرى في المساء، وإعادة قياس الضغط في كل يوم في الأوقات ذاتها.
• أخذ 2-3 قراءات في كل مرة يتم فيها قياس ضغط الدم وذلك للتأكد من دقة قياس ضغط الدم.
• المحافظة على نظام حياة ثابت نوعًا ما إلى حين استقرار الحالة وضبط القراءات قدر المستطاع، فقد تبين أنّ ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبات الطعام الكبيرة وقراءة ضغط الدم في وضعية الوقوف بدلًا من الجلوس، كلها عوامل تُسبب ارتفاعًا في ضغط الدم.
• التأكد من أن أوقات قياس ضغط الدم مناسبة للأمور التي يقوم بها الفرد خلال اليوم، ويفضل أن يحافظ الشخص المعنيّ على روتين معين أو نظام حياة ثابت نسبيًا ليتمكن من قياس ضغطه بالأوقات المحددة، كما يفضل تجنب اختيار الأوقات التي يكون فيها الشخص المعنيّ في العمل أو خارج البيت، ويكتفي المعنيّ بقياس ضغط الدم قبل الذهاب إلى العمل وعند عودته.
• قياس ضغط الدم عندما يكون الشخص في وضعية مريحة دون توتر وإجهاد.^[٧]

نصائح أخرى ضرورية عند قياس ضغط الدم

للحصول على قراءات دقيقة لضغط الدم يجدر اتباع النصائح والإرشادات الآتية:^[٨][٤]

• تجنب التعرض للضغط العصبي.
• تجنب التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
• الامتناع عن تناول الأطعمة أو المشروبات المحتوية على مادة الكافيين.
• تجنب تناول بعض أنواع الأدوية قبل قياس ضغط الدم، ويجدر استشارة مقدم الرعاية الصحية المختص حول ذلك.
• الحرص على إفراغ المثانة.
• الاستراحة والاسترخاء لمدة خمس دقائق قبل قياس ضغط الدم.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول أو ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة ثلاثين دقيقة من قياس ضغط الدم.

وعند قياس الضغط يجدر اتباع ما يأتي:^[٤]

• الجلوس بوضعية استقامة الظهر، والساقين غير متقاطعتين، والقدمين بشكل مسطح على الأرض.
• وضع الذراع على سطح مستوٍ بحيث يكون الجزء العلوي من الذراع على مستوى القلب مباشرة.
• وضع الكفة على الذراع بحيث يكون الجزء السفلي من الكفة فوق ثنية الكوع مباشرة.
• إعادة قياس الضغط مرتين أو ثلاث مرات، بحيث تكون المدة الفاصلة بين القراءة والأخرى دقيقة واحدة على الأقل وحساب متوسط القيمة.
• الاحتفاظ بسجل لجميع قراءات قياس ضغط الدم، وذلك لمساعدة الطبيب في تحديد أفضل مسار للعلاج للشخض المعنيّ.

فيديو كيف أعرف الضغط مرتفع أو منخفض

شاهد الفيديو لتعرف أكثر كيف تعرف الضغط المرتفع أو المنخفض

المراجع

1. ↑ “Blood pressure test”, www.nhs.uk, Retrieved 4-5-2020. Edited.
2. ↑ “Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers”, www.webmd.com, Retrieved 27-7-2020. Edited.
3. ↑ “Blood Pressure Monitoring at Home”, familydoctor.org, Retrieved 4-5-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} “When and how to measure blood pressure”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.
5. ↑ “Get the most out of home blood pressure monitoring”, www.mayoclinic.org, Retrieved 1-6-2020. Edited.
6. ↑ “The Best Time to Take Your Blood Pressure”, verywellhealth, Retrieved 1-6-2020. Edited.
7. ↑ “High Blood Pressure: Understanding Blood Pressure (BP) Readings “, healthhub, Retrieved 1-6-2020. Edited.
8. ↑ “Checking Your Blood Pressure”, www.webmd.com, Retrieved 4-5-2020. Edited.