ألم القدمين

تُعدّ مشكلة ألم القدمين مشكلة شائعة، وذلك لما للقدمين من دورٍ في حمل وزن الإنسان عند الوقوف، ومساعدته على المشي، وفي الحقيقة قد يستمر الألم لفترة قصيرة أو طويلة، ويتمثل ألم القدمين بالشعور بالألم أو عدم الراحة في أي جزء من أجزاء القدم، والتي تتضمن أصابع القدم، وكعب القدم، وباطن القدم، وتقوسات القدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ألم القدمين يحدث لعدة أسباب، منها ما يتعلق بحالات مَرَضية، ومنها ما يرتبط بنمط حياة الفرد، مثل: ارتداء أحذية غير مناسبة، أو أحذية ذو كعب مرتفع، تزيد من الضغط الواقع على أصابع القدم.^[١]

أسباب ألم القدمين

تتضمن الأسباب الشائعة لحدوث ألم القدمين ما يأتي:^[٢]

النقرس.
الأقدام المسطحة.
إصبع القدم المطرقية.
تمزق وتر العرقوب.
مرض رينود.
النتوءات العظمية.
مسامير اللحم.
الاعتلال الأعصاب السكري.
ورم مورتون.
الاعتلال الأعصاب المحيطية.
مرض باجيت.
ظفر القدم الغارز في اللحم.
الفُصال العظمي.
الكسر القلعي.
كسور القدم.
كسور إصبع القدم.
تشوه هاغلوند.
ألم المشط.
الثآليل الأخمصية.
كسور الإجهاد.
الأورام.
التهاب الأوتار.
التهاب العظم والنقي.
التهاب وتر أخيل.
التهاب الجِراب.
التهاب المفاصل الارتكاسي.
التهاب الجِراب خلف العقبي.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
التهاب المفاصل الإنتاني.
التهاب المفصل في الصدفية.
التهاب اللفافة الأخمصية.

الوقاية من ألم القدمين

من الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنّب المعاناة من ألم القدمين ما يأتي:^[٣]

الحرص على خسارة الوزن، في حال المعلنلة من الوزن الزائد.
تغيير الأحذية الرياضية بشكلٍ متكرر.
تجنّب الأحذية الضيقة، وذات الكعب المرتفع، وارتداء الاحذية المريحة للقدمين.
الحرص على ممارسة تمارين إحماء القدمين، وذلك لتقويتهما وتجنّب الإصابة بالألم.

العلاج المنزلي لألم القدمين

يمكن اتباع بعض الإجراءات للتخفيف من ألم القدمين في المنزل، ومنها ما يأتي:^[٣]

التقليل من الحركة لحين الشعور بالتحسّن.
رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
استخدام الثلج للتقليل من الألم والانتفاخ.
تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفات طبية، مثل: الأسيتامينوفين والآيبوبروفين.
ارتداء أحذية مناسبة للقدم.

المراجع

↑ “What Causes Foot Pain?”, www.healthline.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
↑ “Foot pain”, www.mayoclinic.org, Retrieved 17-1-2019. Edited.
^ ^أ ^ب “Foot pain”, medlineplus.gov, Retrieved 17-1-2019. Edited.