تشققات القدمين

يتعرض جلد القدمين في كثير من الأحيان إلى الإصابة بالجفاف، مما ينتج عن ذلك ظهور تشققات فيهما خاصةً في منطقة الكعبين. وتُعد هذه التّشققات مزعجة لصاحبها، كونها تشوه جمال القدمين بالإضافة إلى أنها قد تكون مؤلمة وتُسبب نزفاً أحياناً. وتشققات القدمين تصيب كلا الجنسين على حدٍ سواء، ولكنها شائعة أكثر لدى النّساء. وقد تكون هنالك مجموعة من العوامل التي تؤثر سلباً على جلد القدمين وتصيبه بالتّشققات، ومنها: نقص في ترطيب الجلد، والشّيخوخة، وغيرها. وقد تكون هنالك أعراض مصاحبة لتشققات القدمين، مثل: حدوث تقشر للجلد مع وجود حكة وما يُصاحب ذلك من احمرار. ولحسن الحظ هنالك العديد من الطّرق، سواء كانت طبية أو طبيعية، حيث تساعد على إزالة هذه التّشققات جاعلةً الجلد ناعماً وصحياً.^[١]^[٢]

طريقة إزالة تشققات القدمين

طرق طبية لإزالة تشققات القدمين

يمكن معالجة تشققات القدمين طبياً، وذلك من خلال دهنهما بكريم مرطب، ويتم ذلك بشكلٍ منتظم للحصول على النّتائج المطلوبة، أي بمعدل مرتين إلى ثلاثة مرات في اليوم، إذ يقوم الكريم بجعل البشرة ناعمة محتفظة برطوبتها بشكلٍ أطول، وبالعادة تحتوي هذه الكريمات على مواد تساعد على رفع كفاءتها مثل:^[٣]

أحماض ألفا هيدروكسي (بالإنجليزية: Alpha-Hydroxy Acids).
السكرايدايزوميرات (بالإنجليزية: Saccharide Isomerate).
حمض الصفصاف (بالإنجليزية: Salicylic Acid).
اليوريا (بالإنجليزية: Urea).

طرق طبيعية لإزالة تشققات القدمين

فيما يأتي طرق طبيعية لإزالة تشققات القدمين، وهي:

وصفة طحين الأرز: حيث يحتوي طحين الأرز على خصائص تقشير طبيعية تساعد على إزالة طبقة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على القدمين، مما يمنع تعرضهما للجفاف، وبالتّالي منع التّشققات. والطّريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - حفنة من الأرز المطحون.
  - القليل من العسل (بعض من الملاعق الصّغيرة).
  - القليل من خل التّفاح.
  - ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون (أو زيت اللوز الحلو).
  - وعاء واسع لنقع القدمين.
  - وعاء للخلط.
  - كمية مناسبة من الماء الدّافئ.
- طريقة التحضير:
  - يُحضر وعاء الخلط، وتُوضع المكونات داخله.
  - تُمزج المكونات جيداً، للحصول على معجون سميك.
  - يُسكب الماء الدّافئ في وعاء واسع وتُنقع القدمان داخله مدة 10 دقائق.
  - تُدهن القدمان بمعجون الأرز.
  - تُكرر الوصفة عدة مرات في الأسبوع.
وصفة الليمون والفازلين: حيث يعد الليمون من المواد المحببة للبشرة، وذلك بسبب احتوائه على خصائص حامضية تحمي البشرة من العدوى، كما أنه يقشر خلايا الجلد الميتة. أما الفازلين فيُعتبر من المرطبات القوية للبشرة التي تمنع جفافها وتجعلها ناعمة. وبمزجهما معاً تتكون وصفة رائعة لإزالة تشققات القدمين، والطّريقة هي:^[٤]
- المكونات:
  - عصير ليمونة واحدة.
  - ملعقة صغيرة من الفازلين.
  - وعاء للخلط.
  - حجر خفاف.
- طريقة التحضير:
  - تُفرك القدمان بحجر الخفاف.
  - تُغسل القدمان وتُجفف.
  - يُحضر وعاء الخلط وتُوضع المكونات داخله.
  - تُمزج المكونات جيداً.
  - يُدهن المزيج على القدمين مع التّدليك حتى يتم امتصاص المزيج بالكامل.
  - تُكرر الوصفة يومياً.
وصفة العسل: إذ يمكن استعمال العسل كوصفة رائعة لإزالة تشققات القدمين؛ وذلك بسبب احتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا، كما أنه مرطب طبيعي فعال، والطّريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - كوب من العسل.
  - وعاء واسع (لنقع القدمين).
  - كمية مناسبة من الماء الدّافئ.
- طريقة التحضير:
  - يُحضر الوعاء الواسع، ويُسكب الماء الدّافئ داخله.
  - يُخلط كوب العسل بالماء الدّافئ، وتُحرك المكونات جيداً.
  - تُنقع القدمان في الماء مدة 10-15 دقيقة.
  - تُفرك القدمان بلطف.
  - تُكرر الوصفة يومياً، أو عدة مرات في الأسبوع.

العوامل التي تسبب تشققات القدمين

هنالك مجموعة من العوامل التي تلعب دوراً مهماً في حدوث تشققات القدمين. ومنها:^[٥]

الأرضيات الصلبة: إذ يُعد الوقوف على أرضيات صلبة ولفترة طويلة من الزّمن وبشكلٍ مستمر من الأسباب التي تزيد الضّغط على الجلد، وتُسبب له ظهور التّشققات.
نوع الأحذية: فقد يكون لبس نوع معين من الأحذية من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التّشققات في القدمين، خاصة الأحذية المسطحة والمكشوفة أيضاً.
الوقوف فترة طويلة: فقد يتعرض الفرد إلى حالات يضطر فيها الوقوف لفتراتٍ طويلة، والتي بدورها تؤثر على جلد القدمين، إذ تقسيه وتفقده نعومته وبالتّالي تحدث التّشققات.
السمنة: إذ تعد الزّيادة المفرطة في وزن الإنسان من الأسباب المهمة لتشقق القدمين، إذ تُسبب ضغطاً كبيراً عليهما تزامناً مع الوقوف لفترات طويلة.
الشيخوخة: فكلما تقدم عمر الإنسان أصبح جلد القدمين أسمك وبالتّالي يُصبح معرضاً للتشقق أكثر من ذي قبل.
الوضع الصحي: فوضع الفرد الصّحي له دور في ظهور تشققات القدمين، كأن يكون يعاني من نقص لفيتامينات معينة، أو أن يكون مصاباً ببعض الأمراض التي تُسبب هذه التّشققات، مثل: السّكري، وأمراض الغدة الدّرقية، والصّدفية.
قلة الترطيب: حيث يعد من أهم الأسباب لحدوث تشققات القدمين، والذي يحدث لعدم الاهتمام بترطيب الجسم، وذلك من خلال إهمال شرب الماء.
الصابون غير المناسب: إذ يُسبب استعمال الصّابون القائم على مواد قاسية على الجلد بلا شك حدوث التّشققات على جلد القدمين، إذ إن هذه المواد تُفقد الجلد رطوبته.
الفرك الشديد: حيث يُسبب تعرض جلد القدمين للفرك الشّديد إلى إصابته بالجفاف الذي يُسبب بدوره التّشققات.

نصائح لمنع ظهور تشققات على القدمين

هنالك مجموعة من النّصائح التي يُوصى بتطبيقها، إذ تُعد مهمة لمنع ظهور تشققات القدمين. ومنها:^[٦]

اتباع نظام غذائي متوازن: فمن المهم جداً اختيار نظام غذائي بحيث يُأمّن للبشرة التّرطيب الكافي، ويُبعد عنها شبح الجفاف وبالتّالي يمنع عنها التّشققات، خاصة الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدّهنية التي تساعد على ذلك، وهي موجودة بكثرة في السّلمون، والمكسرات، وزيت الزّيتون. كما يجب عدم إهمال شرب الماء، لما له من دور كبير في ترطيب البشرة.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن: حيث يُوصى بعدم الاستحمام بالماء السّاخن جداً، مع عدم البقاء لفترات طويلة في الماء، لأن ذلك من شأنه زيادة جفاف جلد القدمين، وبالتّالي حدوث التّشققات عليهما. أيضاً يجب اختيار نوع مناسب من الصّابون بحيث لا يكون قاسياً على البشرة، ويُفضل أن يحتوي على مرطبات في تكوينه.
اختيار أحذية مناسبة: فمن المهم جداً مراعاة اختيار أنواع مناسبة من الأحذية، بحيث يُفضل الابتعاد عن لبس الأحذية المكشوفة، والمسطحة، إذ إنها تؤثر على الجلد وتُعرضه للجفاف، وتُسبب له التّشقق. لذا يُنصح بلبس الجوارب والأحذية المغلقة، لضمان سلامة الجلد.
نظافة القدمين: حيث يُوصى بمراعاة الاهتمام بنظافة القدمين، وذلك بتنظيفهما دائماً إذ إن ذلك يمنع تشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفطريات التي قد يكون لها دور -إن وجدت- في حدوث جفاف القدمين وبالتّالي تشققهما.
ترطيب القدمين: إذ تحتاج القدمان أكثر من غيرها في الجسم إلى التّرطيب اللازم. لذا يُوصى بوضع كريم مرطب وذلك بعد الاستحمام، وقبل النّوم فذلك يضمن عدم تعرض الجلد للجفاف.^[٤]
تقشير جلد القدمين: حيث يُوصى بتقشير جلد القدمين من فترة لأخرى، إذ إن ذلك يُزيل الطّبقة المتراكمة من خلايا الجلد الميتة الجافة عليها، مما يكشف عن جلد أنعم تحتها، على أن يتم التّقشير مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.^[٤]

المراجع

↑ Hannah Nichols , “Six fixes for cracked heels”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-12-14. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت “Home Remedies for Cracked Heels”, www.top10homeremedies.com,2018-10-4، Retrieved 2018-12-14. Edited.
↑ Vanessa Ngan, “Cracked heel”، www.dermnetnz.org, Retrieved 2018-12-14. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت “Home Remedies For Life 19 DIY Home Remedies To Heal Cracked Heels”, www.homeremediesforlife.com, Retrieved 2018-12-14. Edited.
↑ Ritu Rajput (2018-9-4), “What Causes Cracked Heels?”، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-12-14. Edited.
↑ “How to Get Soft Heels”, www.wikihow.com, Retrieved 2018-12-14. Edited.