الماء للإمساك

فوائد الماء لعلاج الإمساك

يُعَدُّ شرب الماء من أسهل الطُّرُق التي يمكن اتِّباعها؛ للتخفيف من حِدَّة الإمساك المُزمن، حيث يُساعد على تسهيل حركة الأمعاء، والمحافظة على كتلة البُراز طريّة، ففي حال حدوث الجفاف تُعيد الأمعاء امتصاص الماء الموجود في البُراز، الأمر الذي يُؤدِّي إلى تكوُّن كتلة بُرازيّة صلبة يصعب خروجها، ومن الجدير بالذكر أنَّه يُفضَّل شرب ما يُقارب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، مع مراعاة وجود بعض الحالات التي تُوجِب الالتزام بكمّية مُحدَّدة.^[١]

طُرُق أخرى لعلاج الإمساك

يختفي الإمساك من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى استخدام الأدوية، إلا أنَّه يمكن اتِّباع بعض الطُّرُق، والعلاجات التي بدورها تُساعد على علاجه، وسيتمّ ذكرها بشيء من التفصيل.^[٢]

المُليِّنات

يُعتبَر استخدام المُليِّنات (بالإنجليزيّة: Laxative) من الطُّرُق الناجحة في علاج الإمساك، إلا أنَّ استخدامها يعتمد على حالة المريض، وضرورة أَخْذها، ومن هذه المُليِّنات:^[٢]

• المُحفِّزات: (بالإنجليزيّة: Stimulants) حيث تُحفِّز هذه الأدوية انقباض عضلات الأمعاء.
• المُزلقات: (بالإنجليزيّة: Lubricants) تُساعد على تسهيل الحركة داخل الأمعاء.
• مُليِّنات البُراز: (بالإنجليزيّة: Stool softeners) تُساعد هذه الأدوية على تليين البُراز.
• مُكمِّلات الألياف: (بالإنجليزيّة: Fiber supplements)، والتي تُعرَف أيضاً بالمُليِّنات الصلبة (بالإنجليزيّة: Bulk laxative)، حيث تُعتبَر من أكثر المُليِّنات أماناً.
• المُليِّنات الأسمولاريّة: (بالإنجليزيّة: Osmotic laxatives) تُسهِّل هذه الأدوية حركة الماء داخل القولون.

العلاج المنزليّ وتغيير نمط الحياة

هنالك العديد من الطُّرُق، والأساليب التي يمكن اتِّباعها لعلاج الإمساك، ومنها ما يأتي:^[٣]

• ممارسة التمارين الرياضيّة: حيث تُساعد على تسريع حركة الطعام في الأمعاء عبر تنشيط عضلاتها.
• تناول مُكمِّلات البكتيريا النافعة: تُوجَد البكتيريا النافعة بشكل طبيعيّ في الأمعاء، ووجدت بعض الدراسات أنَّها تُساهم في تحسين شِدَّة الإمساك، وتماسك البُراز.
• العلاج بالارتجاع البيولوجيّ: يقوم هذا العلاج على مبدأ تعلُّم كيفيّة تنسيق حركة العضلات للتبرُّز بشكل أسهل، وتُستخدَم هذه الطريقة في حال الإصابة بالإمساك الناتج عن ضعف عضلات قاع الحوض.
• العلاج بالضغط: حيث يتمّ الضغط بالأصابع على مناطق مُحدَّدة تُساهم في تخفيف الإمساك.
• شرب كمّية كافية من السوائل: كالماء، والقهوة، والشاي، حيث تُسهِّل حركة الأمعاء، وبالتالي علاج الإمساك.
• تناول الأغذية الغنيّة بالألياف: حيث تُساهم في جعل كتلة البُراز أقلّ صلابة.

مراجع

1. ↑ “How Drinking Fluids Can Help You Manage Constipation”, www.webmd.com,27-11-2017، Retrieved 21-3-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Christian Nordqvist (18-12-2017), ” What to know about constipation”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-3-2019. Edited.
3. ↑ Cathy Wong (11-3-2019), “Natural Constipation Remedies”، www.verywellhealth.com, Retrieved 21-3-2019. Edited.