عسر الهضم والانتفاخ

يعد عسر الهضم والانتفاخ من أبرز المشاكل الصّحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار، والتي يرافقها مجموعة من الأعراض المزعجة ذات التأثير السلبي على استقرار الأشخاص وشعورهم بالارتياح، حيث تسبّب تراكم الغازات، والحرقة، والارتجاع الحمضي، وأوجاع وتشنّجات المعدة، والرغبة في التقيؤ، والغثيان، والتخمة، وفيما يلي عرض مفصّل لأبرز أسباب وعوامل هذه المشكلة، إضافة إلى أفضل الطرق الكفيلة بعلاجها.^[١]

أسباب عسر الهضم والانتفاخ

أسباب عسر الهضم والانتفاخ:^[٢]

ابتلاع كمّيات كبيرة من الهواء خلال تناول الوجبات المختلفة، أو عدم مضغ الطعام بشكل جيد والأكل السريع، حيث يؤدي ذلك إلى عسر كبير في الهضم ويرافق ذلك أوجاع وتشنّجات في المعدة، بسبب عدم إفراز الإنزيمات اللازمة لتحسين عملية الهضم.
تناول كمّيات كبيرة من المياه الغازية والعصائر غير الطبيعيّة، وخاصة خلال تناول الطعام.
مشاكل صحية في المرارة، بحيث تتسبّب في قلة إفراز العصارة الصفراء والتي تعتبر أساساً لهضم الأطعمة المختلفة، وخاصّة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
عدم كفاءة عمل الأمعاء.
تكثر هذه الحالة المرضيّة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن، أو السمنة المفرطة.
تناول وجبات حارّة، أو تلك الوجبات الدسمة والتي تحتوي على كمّية كبيرة من البهارات.
احتباس الغازات وتراكم الماء وحالات الإمساك.
تناول الوجبات الدسمة في ساعات متأخّرة من الليل، أو قبل النوم مباشرة.

طرق علاج عسر الهضم

لا بدّ من الوقوف على أسباب هذه المشكلة، لتحديد أفضل علاج مناسب لها، وتتمثّل أشهر العلاجات فيما يلي:^[٣]

تناول كوب واحد من الزنجبيل يومياً، حيث يساعد على تنشيط انقباضات العضلات المحرّكة للأمعاء، وبالتالي يقلّل من سوء الهضم.
تحتوي بذور الشمر على نسبة عالية جداً من الزيوت العطرية الطبيعيّة المساعدة على حلّ هذه المشكلة.
يفيد قشر البرتقال للتخلّص من الأعراض المرافقة لهذه المشكلة، وخاصّة القرحة، كما أنّه يزيد من الشهيّة ويحفّز من إنتاج العصارات الهضميّة.
تحتوي جذور الليمون على مركّب الجلیكوسیدات غلیكوسید المحفّز للعصارة الصفراء.
يعدّ البابونج من أفضل المركّبات الطبيعيّة الطاردة للغازات.
ينصح المختصّون بتناول النعناع الفلفلي كأحد أهمّ المشروبات العشبيّة الطبيعيّة المريحة للمعدة والأمعاء، وخاصّة بعد الشعور بالتخمة والامتلاء.
الأناناس المساعد على هضم البروتينات.
يفرز التين إنزيمات مهمّة لتحسين هضم الدهون الصعبة والبروتينات، ويمنع تخمير النشويات.
يساعد الفلفل الأحمر على حلّ مشاكل سوء الهضم، ويستخدم على نطاق واسع في آسيا، كأحد العناصر الطبيعيّة المساعدة على تحسين الهضم.
تناول حشيشة الملائكة.

المراجع

↑ “Indigestion (Upset Stomach) Causes and Treatments”, www.emedicinehealth.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
↑ “Indigestion”, www.webmd.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
↑ “What to know about indigestion or dyspepsia”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/92018. Edited.