ممارسة الرياضة

تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي تُساعد على التخلّص من كثرة التفكير، حيث تُساعد رياضة المشي أو الجري على التخلّص من كافّة الأفكار المزعجة، والتركيز على تمارين الجسد، إذ عند ممارسة اليوغا، أو لعب كرة الطائرة، أو غيرها من الرياضات المختلفة لن يكون لدى الشخص مجال ومُتّسع للأفكار والهواجس؛ بل سيصبّ كلّ تركيزه على الجسم، ولهذا يُنصح بالانضمام إلى نادٍ رياضي، أو تعلّم السباحة، أو المشي لمسافات طويلة.^[١]

الخروج إلى الطبيعة

تُعتبر فكرة الخروج إلى الطبيعة من الأفكار التي تُساعد الشخص على التخلّص من التفكير الزائد، حيث يستطيع الشخص رؤية جمال الطبيعة، والأشجار، واستنشاق رائحة الأزهار، كما يُنصح بالخروج من مرّة إلى مرّتين أسبوعياً، ورؤية العالم الخارجي بعيداً عن الأفكار التي تُشغل البال، حيث إنّ التعرّض إلى أشعّة الشمس يجعل الشخص أكثر صحة وسعادة.^[١]

البحث عن حلول المشاكل

يُعدّ البحث عن حلول المشاكل التي يواجهها الشخص من الطرق التي تُساعد على التخلّص من التفكير الزائد بها، إذ يجب التعلّم من الأخطاء التي يكثر الوقوع بها؛ وذلك لتجنّبها مستقبلاً بدلاً من كثرة التفكير ولوم الذات، بالإضافة إلى سؤال الشخص لنفسه عن كيفية حلّ المشكلة بدلاً من السؤال عن سبب حدوثها.^[٢]

تغيير الأفكار

يُعدّ من الصعب على الشخص التوقّف عن التفكير في أمور حياته، بالإضافة إلى أنّه كلّما حاول الشخص تجنّب ذلك كلّما زادت استمراريّة التفكير، ولذلك يُنصح بممارسة الأعمال التي تُشغل الشخص في يومه كمشاركة الآخرين في التحدّث بمواضيع متنوّعة، أو ممارسة الأعمال التي تزيل الأفكار السلبية من ذهنه.^[٢]

طرق أخرى لتخلص من التفكير الزائد

هناك العديد من الطرق الأخرى التي تُساعد على التخلّص من التفكير الزائد، ومنها ما يأتي:^[٣]

تغيير المكان الذي يتواجد فيه الشخص، والذهاب لممارسة أمور أخرى مثل استخدام الكمبيوتر.
الخروج من المنزل، حيث يُمكن الخروج إلى حديقة المنزل، وزراعة بعض النباتات.
كتابة بعض الأفكار عن كيفيّة تحسين العمل.
البدء بالعمل وعدم التفكير بكثرة؛ وذلك لأنّ الإفراط بالتفكير يجلب الفشل.

المراجع

^ ^أ ^ب “How to Stop Thinking Too Much”, www.wikihow.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Amy Morin, “6 Ways To Stop Overthinking Everything”، www.forbes.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.
↑ Thorin Klosowski (24-7-2014), “How to Stop Overthinking Everything and Find Peace of Mind”، www.lifehacker.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.