كيف أعود نفسي على شرب الماء

أهمية شرب الماء

يعرف جميعنا أهمية شرب الماء لصحة الجسم ونضارة البشرة، وجمال الشعر، ومعالجة الإمساك، وتحسين الهضم، وكذلك تعديل المزاج حسب ما بينته بعض الدراسات، إضافة لمعالجته للصداع، كما يشعر الشخص بالانتعاش بعد شربه للماء، والماء ينظّم درجة حراة الجسم، ويمنع صدور الرائحة الكريهة من الفم، ويشكل عاملاً مساعداً في التخلص من سموم الجسم، فهو يساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل فعال وغيرها من الفوائد الكثيرة التي لا يمكن حصرها هنا.^[١]

حاجة الجسم للماء

من المعلوم أن الكمية التي يجب أن يشربها الإنسان في اليوم والليلة هي لتران من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب، فإن الكثير من الناس يشتكون من قلة شربهم للماء، وبنسيانهم لهذا الأمر، واقتصار تذكرهم لشرب الماء على وقت إحساسهم بالعطش فحسب، لذا فإننا في هذه المقالة نخصّص حديثنا عن ذكر بعض الآليات الكفيلة بتذكيرك لشرب الماء لتعوّد نفسك على هذه العادة الغذائية السليمة والتي لا شك بأنّك سترى نتائجها المبهرة على صحتك بشكل عام.^[٢]

آليات للاعتياد شرب الماء

ومن آليات للاعتياد شرب الماء تتلخص بما يلي :^[٣]

• قم بوضع زجاجة مملوءة بالماء في كل غرفة، وكلما دخلت في غرفة اشرب ولو حتى قليلاً؛ كي تعوّد نفسك على شرب الماء دون سبب، لمجرد أنه يجب تناوله فحسب.
• إن كنت ممن يملكون الأجهزة المحمولة الذكية، فقم بتنزيل تطبيق على جوالك تجده ضمن سوق بلاي “play store” تحت مسمى “Aqualert ” أو تطبيق مذكّر شرب الماء، وهو أحد التطبيقات الرائعة في تذكير الشخص بموعد شرب الماء من خلال إرساله لإشعار كل ساعة أو نصف ساعة، حسب الوقت الذي تدخله وتحدّده في التطبيق، فيخبرك بأنّه قد حان موعد شربك للماء، كما يرسل لك إشعارات تبيّن فوائد الماء لكي تشجعك على شرب الماء بقراءتها.
• إذا كان لديك مشروب تفضّل شربه بكثرة في اليوم الواحد، فتذكّر أن تشرب الماء بدلاً منه حتى ولو بشكل جزئي، وذكّر نفسك بأنّ شربك للماء سيحقّق لك النضارة والصحّة التي تبحث عنها، أكثر من المشروب الآخر الذي لربما يضرّ من صحّتك كالمشروب الغازي.
• اعلم أن أيّ عادة تودّ اكتسابها تحتاج منك المواصلة على عملها لمدّة سبعة أيام في البداية كي تقلع عن العادة القديمة التي تودّ استبدالها بأخرى جديدة وترغبها، ومن ثم سبعة أيام أخرى لتكتسب العادة الجديدة وتتثبت لديك، وهكذا فيكون المجموع أربعة عشرة يوماً، أضف عليها سبعة أيام أخرى، لتصبح هذه العادة ضمن برمجة عقلك الباطن، طبّق ذلك على شرب الماء بحيث تصبح بشكل لا واعٍ نوعاً ما تحبّ شرب الماء وتشعر بحاجتك لشربه حتى لو لم تكن عطشاً.

المراجع

References

1. ↑ “أهميــة شــرب املـــاء”، www.health.gov.au، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2018. بتصرّف.
2. ↑ “الماء Water”، www.fac.ksu.edu.sa، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2018. بتصرّف.
3. ↑ “دليل خطة سلامة المياه”، www.applications.emro.who.int، اطّلع عليه بتاريخ 25/8/2018. بتصرّف.