كيف أنظم نوم رضيعي

ضبط دورة نوم الرضيع

تعتمد عملية ضبط دورة النوم للرضيع على جعله يُدرك بأنّ ساعات النهار مخصصة للاستيقاظ واللعب، بينما تُخصّص ساعات الليل للنوم، وممّا يُساعد على ذلك استهداف الأنشطة والأشياء المحفّزة للرضيع خلال النهار، وإبقائه نشيطاً حتّى بعد أن يحصل على وجبة رضاعته، كما يُشار إلى إمكانية السماح للرضيع بالحصول على قسط من القيلولة خلال النهار، أمّا خلال ساعات المساء فيُحرص على البدء بتخفيف مقدار التحفيز الناتج عن الإضاءة والأصوات، وذلك من خلال التوقف عن اللعب والأنشطة الأخرى، بالإضافة إلى تخفيض إضاءة الغرف، ومراعاة إعطاء الرضيع وجبة رضاعته في غرفة شبه معتمة.^[١]

تنظيم روتين نوم مهدّئ

يُسهم تخصيص روتين مهدّئ لفترة ما قبل النوم في جعل نوم الطفل أكثر تنظيماً، حيث يُمكن الاستعانة بالعديد من الوسائل في جعل الفترة السابقة للموعد المخصص لنوم الطفل أكثر هدوءاً وذات نمط متناسق يُسهّل على الطفل الاستقرار والتهدئة، ومن ذلك تعويده على حمّام ما قبل النوم، أو الغناء له، أو تشغيل الموسيقا الهادئة، أو القراءة له، وما إلى ذلك من وسائل، وممّا يجب مراعاته عند القيام بذلك استباق حالة التعب الشديد أو النعاس لدى الطفل لتطبيق ما يتمّ اختياره من هذه الوسائل في غرفة هادئة وذات إضاءة خافتة.^[٢]

تعويد الرضيع على النوم وحده

تبدأ مرحلة تعويد الطفل على النوم بمفرده خلال بلوغه العمر من 6-8 أسابيع، حيث تنصح جودي مندل المديرة المساعدة لمركز اضطرابات النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا بتعويد الطفل على النوم من خلال وضعه في سريره في الوقت الذي يكون فيه نعساناً، أيّ قبل أن يغطّ في النوم، كما تنصح بعدم تعويد الطفل على الهزّ لينام حتّى في الأسابيع الأولى من عمره، كما يجب تجنب إعطائه وجبة رضاعته قبل النوم؛ لأنّ ذلك قد يتسبب في جعله يستيقظ ويوقظ أهله بمعدّل مرّات أكثر خلال الليل ليحاولوا مساعدته على النوم مجدداً.^[٣]

المراجع

1. ↑ “How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby”, www.webmd.com,21-5-2017، Retrieved 23-12-2018. Edited.
2. ↑ “Helping baby sleep through the night”, www.mayoclinic.org,10-10-2017، Retrieved 23-12-2018. Edited.
3. ↑ “Baby sleep basics: Birth to 3 months”, www.babycenter.com, Retrieved 23-12-2018. Edited.