تعريف عزة النفس

يمكن تعريف مصطلح عزة النفس بأكثر من طريقة، إذ يمكن تعريفها بأنّها تَقبُّل المرء لنفسه بكل جوانبها، الجيدة والسيئة، والكاملة والناقصة، وبخيبات الأمل والانتصارات حسب اعتقاد الأخصائية النفسية ليزا نيويج LCPC. ويمكن تعريفها كذلك بأنّها عيش المرء لحياته محاطاً بما هو مهم ومقدس بالنسبة له بدلاً من عيشها تبعاً لوقت الفراغ حسب اعتقاد الطبيبة النفسية ليزا مكروهان كما ويمكن تفسير مصطلح العزة بالنفس بأنّها معاملة المرء لنفسه بشغف، وتفهم، ولطف، وقبول، وحب، وبكونه صادقاً مع نفسه ومتفمهاً لما هو صحيح بالنسبة له، وذلك كما قالت مدربة القبول الذاتي وحب الذات ميري كليميتس.MSW.^[١]

طرق زيادة العزة بالنفس

يمكن أن يزيد المرء من عزته وحبه لنفسه باتباع الخطوات والنصائح التالية:

التعرف على النفس

يجب أولاً أن يتعرف المرء على نفسه ويتفهمها، فكلما رأى واستشعر تفردها كلما زاد احترامه لها، كما ويجب أن يستكشف ذاته بمبادئها وشخصيتها ومهاراتها والذي قد يتطلب القليل من الوقت ولكنه يستحق ذلك.^[٢]

مسامحة النفس

إن أراد المرء أن يحترم نفسه ويعتز بها عليه أن يتعلم مسامحتها للأمور التي فعلها في الماضي ولم يكن فخوراً بها، إذ عليه أن يعترف أنّها أخطاء ويعتذر إلى الآخرين إن احتاج لذلك ثمّ يحاول أن يمضي قدماً.^[٢]

تقبل النفس

على المرء أن يتقبل نفسه ويحبها ويكون مرتاحاً لمظهره كيفما كان، ولا يعني ذلك أن ينظر إلى نفسه على أنّه شخص كامل بل عليه أن يتصالح مع نفسه، وذلك بأن يحب كل ما يتعلق بنفسه ويكون مرتاحاً للأجزاء الغير كاملة فيه، وخاصةً الأجزاء التي لا يمكن تغييرها.^[٢]

التوقف عن الغيرة

لزيادة عزة المرء من نفسه عليه أن يتوقف عن الغيرة وتمني تملك ما يملكه الآخرون، وعوضاً عن ذلك عليه أن يعمل جاهداً للوصول إلى ما يتمناه هو، فهذه المشاعر السلبية ستدفع المرء إلى كره نفسه وتمني أن يكون شخصاً آخر.^[٢]

الاعتزاز بالصفات الشخصية

على المرء أن يعتز بالصفات الشخصية التي يمتلكها والتي يعجب بها عندما يراها في شخص آخر، مثل اللطف أو المثابرة أو العمل الجاد، فليس من الضروري أن يملك المرء لقباً أو منصباً مهما ليعتز بنفسه، بل يكفيه أن يمتلك صفات وأخلاقاً جيدة.^[٣]

المراجع

↑ Margarita Tartakovsky, M.S. , “7 Ways to Honor Yourself Every Day”، psychcentral.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت ^ث “How to Respect Yourself”, www.wikihow.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
↑ Laurie Hollman, Ph.D. (1-3-2017), “How Do You Honor Yourself?”، medium.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.