فوائد الرياضة على صحة الإنسان

التقليل من الاكتئاب والتوتر

يساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما تساعد التمارين على تقليل هرمونات التوتر في الجسم، وتحفيز إنتاج الإندروفينات، التي تعد من محسّنات المزاج الطبيعية، والتي تُبعد الاكتئاب والضغوطات عن الإنسان، كما تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد يوم شاق، ومن الجدير بالذكر أن العلاقة بين الرياضة والاكتئاب لا زالت بحاجة إلى العديد من الدراسات لإثباتها.^[١]

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض

يفترض خبراء الصحة أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب بنحو 10%، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنحو 30-40%، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على المحافظة على صحة أعضاء الجسم،^[٢]ومنع الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل. ^[٣]

تزويد الجسم بالطاقة

تساعد ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في الصباح على تغيير اليوم باكمله؛ حيث يؤدي إفراز الإندروفينات إلى مجرى الدم خلال ممارسة التمارين إلى الشعور بامتلاك طاقة أكثر لبقية اليوم، وفق تود أستورينو الاستاذ المساعد في علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا في سان ماركوس، كما يؤدي تعزيز قوة الجسم والقدرة على التحمل إلى تسهيل إنجاز المهام اليومية.[٣]

فوائد صحية أخرى لممارسة الرياضة

من الفوائد الصحية أيضاً لممارسة الرياضة ما يلي:^[٢]

• امتلاك وزن صحي؛ حيث تساعد ممارسة الرياضة على خسارة دهون الجسم، وزيادة لياقته.
• بناء العضلات، وتقوية العظام.
• القددرة على النوم بشكل أفضل؛ حيث وجد الكثير من الأشخاص أن قدرتهم على النوم في الليل أصبحت أفضل بعد بقائهم أكثر نشاطاً طوال النهار.
• زيادة قدرة الجسم على تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يفرزه الجسم استجابة للقلق، وعلى مدى فترات طويلة ارتبطت المستويات المرتفعة منه بالإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الاستجابة المناعية، والقلق، والاكتئاب.

المراجع

1. ↑ Kathryn Watson, “The Top 7 Mental Benefits of Sports”، www.healthline.com, Retrieved 4-7-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} “Physical activity, sport and mental health”, www.mind.org.uk, Retrieved 4-7-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Barbara Russi Sarnataro, “Top 10 Fitness Facts”، www.webmd.com, Retrieved 4-7-2018. Edited.