فوائد لعب الرياضة

بواسطةفوري

تحسين المزاج

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج من خلال تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه من خلالها يتم إنتاج هرمون الاندروفين الذي ينتج عنه مشاعر إيجابية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الفائدة تعود على الفرد سواء كان التمرين شديد الصعوبة أو كان تمريناً سهلاً.[١]

إنقاص الوزن

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف الوزن لأنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية،[١] وكلما زادت صعوبة التمرين زادت نسبة السعرات التي يتم حرقها.[٢]

تعزيز صحة العظام والعضلات

الرياضة تساعد على تقوية العضلات والعظام، لأنه من خلال مارستها فإن الجسم يفرز هرمونات تزيد من قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لا يتعرضون إلى تقلص العضلات مع التقدم في السن ولا حتى لهشاشة العظام.[٣]

تعزيز صحة القلب

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام يتم إيصال الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة في شتى أعضاء الجسم، ويساعد ذلك على تعزيز نشاط جهاز الدوران، وبالتالي فإن صحة القلب والرئتين ستتحسن، وبالتالي سيرتفع معدل طاقة الجسم بشكل ملحوظ.[٤]

فوائد أخرى لممارسة التمارين الرياضية

هناك فوائد أخرى لممارسة التمارين الرياضية، ومن أبرز هذه الفوائد:

  • ممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من العديد من المشاكل الصحية مثل: السكري من النوع الثاني، والسرطان، والتهاب المفاصل،[٢] كما أنه يقي من أمراض القلب، والسكتات الدماغية، وضغط الدم العالي، والكوليسترول وغيرها من الأمراض الخطيرة.[٥]
  • تعزيز جهاز المناعة في الجسم.[٥]
  • التحسين من نوعية النوم.[٢]
  • زيادة قوة الجسم والقدرة على التحمل مما يساعد على إنجاز المزيد من الأعمال خلال اليوم.[٥]
  • زيادة مرونة الجسم والعضلات.[٥]
  • حماية البشرة من علامات التقدم في السن، لأن الرياضة توفر الحماية المضادة للأكسدة وتزيد من تدفق الدم.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت Arlene Semeco (10-2-2017), “The Top 10 Benefits of Regular Exercise”، www.healthline.com, Retrieved 31-8-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت “Exercise: 7 benefits of regular physical activity”, www.mayoclinic.org, Retrieved 31-8-2018. Edited.
  3. ↑ KEVIN RAIL (2017-09-11), “What Are the Benefits of Sport & Physical Activities?”، www.livestrong.com, Retrieved 2018-8-31. Edited.
  4. ↑ “Benefits of Exercise”, www.medlineplus.gov, Retrieved 2018-8-31. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Barbara Russi Sarnataro, “Top 10 Fitness Facts”، www.webmd.com, Retrieved 31-8-2018. Edited.