فوائد الرياضة الصحية بشكلٍ عام

إنّ عدم ممارسة الرياضة، أو قلة النشاط البدني يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض الأوعية الدموية، والقلب، والسكري، والسرطان، كما يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع بلدان العالم؛ لذا يجب ممارسة الرياضة للتمتّع بالفوائد التي تقدمها، مثل:^[١]

يعزز اللياقة البدنية والعضلية.
يعزز صحة العظام، والصحة العامة.
يحد من مخاطر الإصابة بأمراض الضغط، والقلب (مرض القلب التاجي)، والسكتة الدماغية، والسكري، والاكتئاب، كما أنّه يقي من أنواعٍ مختلفةٍ من السرطان مثل سرطان القولون، وسرطان الثدي.
يوازن طاقة الجسم، ويسيطر على الوزن.
يحد من خطر التعرّض للكسور عند السقوط مثل كسر الورك أو العمود الفقريّ.

فوائد الرياضة الصحية للأطفال

يمكن للوالدين أن يساعدو الأطفال على تشجيعهم لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية للتمتّع بفوائدها الصحية التي تقدمها لأجسامهم، ومن هذه الفوائد:^[٢]

يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة.
يزيد من لياقة القلب والأوعية الدموية.
يحسّن من قدرة الجسم على التوازن والتنسيق.
يوفّر النمو الصحي لأجزاءٍ مختلفةٍ من الجسم مثل العظام، والأوتار، والأربطة، والعضلات.
يحسّن من جودة النوم.
يمنح الجسم الاسترخاء الذي يحتاجه لتجنب مضاعفات التوتر، وآلام الظهر، والصداع.
يزيد من ثقة الطفل بنفسه، ويحسّن من مهاراته الاجتماعية، والشخصية مثل التعاون والروح الرياضية.

فوائد الرياضة الصحية للمرأة الحامل

الرياضة أثناء فترة الحمل توفّر الكثير من الفوائد الصحية للحامل، مثل:^[٣]

يحسّن من اللياقة المرأة الحامل، ويزيد من طاقتها.
يقلل من آلام الحوض والظهر.
يقلل من مضاعفات الحمل المختلفة مثل إرتفاع الضغط الناجم عن الحمل، وتسمم الحمل.
يحضّر الجسم للولادة، ويقلل من المضاعفات التي قد تصيب المرأة أثناء الولادة.
يسرّع من الشفاء بعد الولادة.
يقي ويعالج سلس البول.
يقلل من التوتر، والقلق، والاكتئاب،
يزيد جودة النوم، ويعالج الأرق.
يزيد من قدرة الأم على تحمّل حركتها الجسمية أثناء الحمل.
يعدّل ويحسّن وضعية الجسم.

المراجع

↑ “Physical activity”, www.who.int,23-2-2018، Retrieved 16-8-2018. Edited.
↑ “Sport and children”, www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 16-5-2018. Edited.
↑ “Pregnancy and exercise”, www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 16-8-2018. Edited.