ما هي رياضة البيلاتس

بواسطةفوري

تعريف رياضة البيلاتس

تُعرَّف رياضة البيلاتس أو الكنترولوجيا (بالإنجليزية: Pilates) على أنها نوعٌ من أنواع التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية الجسم بشكلٍ عام وتحسين لياقته البدنية، بالإضافة إلى تعزيز مرونته وقدرته على التوازُن؛[١] وذلك من خلال التركيز على تمرين عضلاتٍ فردية تزيد من قوة العمود الفقري والمفاصل التي يرتكز عليها الهيكل العظمي في جسم الإنسان،[٢] ويُركِّز هذا النوع من التمارين على تنسيق التواصل الجيد بين الجسم والعقل؛ الذي يتوجب أن يكون على درايةٍ ووعيٍ تام بالطريقة التي يتحرك ويتنفس بها الجسم.[١]

تجدر الإشارة إلى أنه تمت تسمية هذه الرياضة بهذا الاسم نسبةً إلى مؤسسها الألماني جوزيف بيلاتس (بالإنجليزية: Joseph Pilates)؛[٣] الذي رأى أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين الصحة العقلية والجسدية، ومن هذا المُنطلق أنشأ جوزيف تمارين تأثرت ببعض أنواع الرياضات الغربية كالجمباز، والملاكمة، والمصارعة،[٤] وبعد هجرته إلى الولايات المُتحدة الأمريكية في العشرينيات من القرن العشرين افتتح بلاتس مركزاً خاصاً بتدريس طريقته الجديدة في التمرين والتي كان قد أَطلق عليها في ذلك الوقت اسم كونتورولوجي (بالإنجليزية: Contrology).[٤]

مُمارسة رياضة البيلاتس

تمتاز رياضة البيلاتس بإمكانية مُمارستها من قِبل جميع الفئات العُمرية بغض النظر عن اختلاف مستويات اللياقة البدنية لدى هذه الفئات؛ إلا أنه يُوصى بأخذ المشورة والنصيحة من الطبيب المُختص قبل مُمارسة البيلاتس من قِبل الشخص الذي يمتلك أي سجلٍ مرضي؛[٤] فقد تُحظر مُمارسة تمارين هذه الرياضة على الأشخاص الذين يكون مُعدل ضغط الدم لديهم غير مُستقر، أو الذين يُعانون من هشاشة العظام، أو خطر تجلُط الدم،[١] ويُفضَّل البدء بمُمارسة هذه الرياضة من خلال التمرُن بمساعدة مُدربٍ مُعتمد، بحيث يضمن الشخص بأن مُمارسته لهذه الرياضة تتم بشكلٍ صحيح، وعادةً ما تحتوي الصّالات الرياضية على جهازٍ خاصٍّ برياضة البيلاتس وهو عبارةٌ عن جهاز تمرين يحتوي على أحزمةٍ ونوابض مُتصلة لإضافة مُقاومة للشخص أثناء التمرُّن.[٥]

يُمكن مُمارسة تمارين البيلاتس في المنزل من خلال الاستعانة ببعض المواد التعليمية الرقمية التي يُمكن مُشاهدتها ثم تقليدها بشكلٍ دقيق باستخدام المعدَّات الخاصة؛ مثل الحصيرة التي يتم وضعها على الأرض، وقد تبدو حركات رياضة البيلاتس بسيطة إلا أنها تتطلب الكثير من الدقة والتحكُم، وعادةً ما يتطلب إنهاء الدرس الواحد من تمارين البيلاتس مُدةً تتراوح من خمس وأربعين دقيقة إلى ساعة كاملة، وبواقع بضعة أيام في الأسبوع الواحد.[٦]

الفرق بين البيلاتس واليوغا

تستخدم رياضتا البيلاتس واليوغا مجموعةً متنوعةً من التمارين التي تُركِّز على زيادة قوة الجسم وتطوير توازنه ومرونته، بالإضافة إلى تحسين طريقة الشخص في التنفُس، إلا أن لكلٍّ من هاتين الرياضتين طريقة مُختلفة في الأداء وخصائص تمتاز بها عن الأخرى؛[٤] ففي حين أن اليوغا تُركز بشكلٍ أكبر على التأمل، والاسترخاء، فإن البيلاتس تُعتبر رياضةً فيزيائية تُركز على تعزيز قوة الجسم،[١] وفي حين أن اليوغا لا تتطلب أية معداتٍ لمُمارستها فإن البيلاتس تُمارس على الحصائر والأجهزة الخاصة بها، ومن الفروقات الأخرى بين هاتين الرياضتين هو أن أنماط الحركة في البيلاتس تتم وفقاً لتسلسُلٍ حركي مُعين في حين أن اليوغا تُمارس بوضعياتٍ ثابتة.[٤]

فوائد رياضة البيلاتس

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يُمكن الحصول عليها عند مُمارسة رياضة البيلاتس، ويبين الآتي أهم هذه الفوائد:[١]

  • تعويد الجسم على البقاء في وضعية جيدة وسليمة.
  • زيادة قوة عضلات الجسم ونحتها.
  • زيادة مرونة الجسم وتحسين توازنه.
  • تقليل الشعور بالتوتر.
  • منح الشخص شعوراً عاماً بالسعادة والرضا.
  • زيادة القدرة على التخلُص من الوزن الزائد.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج “What Is Pilates?”, www.totalfitness.co.uk,16-1-2017، Retrieved 5-6-2020. Edited.
  2. ↑ Sammy-B (2-8-2018), “Is Pilates a Sport?”، spinewellness.org, Retrieved 5-6-2020. Edited.
  3. ↑ “Fitness “, www.mayoclinic.org,27-9-2019، Retrieved 5-6-2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج “A guide to pilates”, www.nhs.uk,11-5-2018، Retrieved 5-6-2020. Edited.
  5. ↑ Molly Messana (16-1-2020), “What Is Pilates? Everything to Know Before Trying This Full-Body Toning Workout”، www.prevention.com, Retrieved 5-6-2020. Edited.
  6. ↑ Kara Mayer Robinson (22-4-2019), “Pilates”، www.webmd.com, Retrieved 5-6-2020. Edited.