مشروبات تزيد هرمون الذكورة

هرمون الذكورة والمعروف باسم هرمون التستوستيرون (Testosterone) هو الهرمون الذي يتم تصنيعه في الخصيتين، والتي تعد مستوياته مهمة جدًا من أجل التطور، بالإضافة إلى الوظائف الجنسية الذكورية الطبيعية.

فهل هناك مشروبات تزيد هرمون الذكورة هذا؟

مشروبات تزيد هرمون الذكورة

تعدد المشروبات التي من الممكن من خلالها زيادة مستويات هرمون الذكورة في الجسم، ومن أهم وأبرز هذه المشروبات ما يأتي:

1. عصير الليمون

تكمن أهمية شرب عصير الليمون أو الحمضيات بصورة عامة في التقليل من مستويات الكورتيزول، مما يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسهولة أكبر، بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين أ (Vitam A) الذي يساهم في خفض معدلات هرمون الإستروجين ليكون بذلك هرمون الذكورة الأكثر فعالية.

2. عصير الموز

الموز يحتوي بشكل رئيس على إنزيم البروميلين (Bromelain) الذي يُعرف بدوره وقدرته على تعزيز مستويات هرمون الذكورة التستوستيرون.

3. شاي الزنجبيل

بينت العديد من الدراسات العلمية أن للزنجبيل دور مهم وفعال في زيادة هرمون الذكورة، بالإضافة إلى دوره في زيادة الخصوبة لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة من الأساس، كما وضح بعض العلماء أن لشرب الزنجبيل دور أيضًا في تحسين صحة الحيوانات المنوية.

أجريت بعض التجارب على الفئران فيما يخض الزنجبيل، فوجد أن لهذا النوع من المشروبات دور في زيادة مستويات هرمون الذكورة ومضادات الأكسدة، خاصة للفئران التي كانت تعاني من مرض السكري.

4. عصير الرمان

أشارت بعض نتائج الدراسات أنه من الممكن أن يكون لعصير الرمان دور في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء حتى، بالإضافة إلى ذلك تبين أنه من المحتمل أن يحسن عصير الرمان المزاج ومعدل الضغط في الدم.

5. الحليب

تكمن أهمية الحليب في غناه بفيتامين د (Vitamin D) الذي قد يعزز ويحسن مستويات هرمون الذكورة، ومن المشروبات الأخرى التي قد تعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجال بسبب محتواها العالي من فيتامين د، عصير البرتقال.

مشروبات تقلل هرمون الذكورة

بعد أن أشرنا إلى أهم مشروبات تزيد هرمون الذكورة، إليكم فيما يأتي المشوبات التي من المحتمل أن يكون لها دور في التقليل من هرمون الذكورة التستوستيرون:

1. شاي النعناع

إذ تشير بعض البحوث العلمية إلى أن لشاي النعناع دور يؤدى إلى التقليل من مستويات هرمون الذكورة في بعض الحالات.

2. عرق السوس (Licorice)

وجدت العديد من الدراسات العلمية مؤخرًا أن لعرق السوس تأثير واضح في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

3. المشروبات الكحولية

وُجد أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية قد يتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، على الرغم أن في رواية أخرى ظهر أن التسمم بالكحول لدى النساء يرتبط بشكل أساسي بمستويات ومعدلات هرمون التستوستيرون المرتفعة لديهنّ.

أطعمة تزيد هرمون الذكورة

بعد أن تطرقنا إلى مشروبات تزيد هرمون الذكورة، إليكم في الآتي أطعمة أيضًا قد يكون لها دور في زيادة هرمون الذكورة:

• المحار.
• اللحم الأحمر.
• الدواجن بأنواعها.
• الفول.
• المكسرات.
• الخضراوات الورقية الخضراء.
• الأسماك الدهنية.
• البصل.
• الثوم.
• البيض.

طرق للحفاظ على مستويات هرمون الذكورة

من الممكن الحفاظ على مستويات هرمون الذكورة ضمن المعدلات الطبيعية من خلال اتباع بعض الإرشادات الوقائية الآتية:

• أخذ القسط الكافي من النوم.
• ممارسة بعض النشاطات والتمارين الرياضية المختلفة.
• الحفاظ على الوزن.
• تناول البروتينات والكربوهيدرات.
• الحد من الشعور بالقلق والتوتر.