فوائد الفستق للنساء: عديدة وهامة

فوائد الفستق للنساء قد تكون عديدة، إليك التفاصيل:

فوائد الفستق للنساء

إليك قائمة بأبرز فوائد الفستق للنساء المحتملة:

• فوائد الفستق الصحية للنساء

تشمل فوائد الفستق للنساء ما يأتي:

1. مقاومة سرطانات الثدي والرحم

إحدى فوائد الفستق للنساء أنه قد يساعد على مقاومة بعض أنواع السرطانات التي قد تصيب النساء تحديدًا، مثل: سرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي لا سيما الذي قد يصيب النساء بعد بلوغ سن انقطاع الطمث. 

وتعزى فوائد الفستق المحتملة في هذا الشأن لغنى الفستق بالستيرولات النباتية (Phytosterols) ومضادات الأكسدة وبعض المركبات الأخرى؛ والتي قد تعمل مجتمعة على تخفيف حدة الإجهاد التأكسدي ومقاومة السرطان. ومن الأمثلة على المركبات المقاومة للسرطان في الفستق ما يأتي: 

• مركب البيتا – سيتوستيرول (Beta-sitosterol). 
• حمض الكوماريك (Coumaric acid). 
• الأيزوفلافونات (Isoflavones). 
• الريسفيراترول (Resveratrol). 
• بعض المعادن والفيتامينات، مثل: فيتامين هـ، والمنغنيز، وفيتامينات المجموعة ب. 

ولا تعد السرطانات المذكورة أنواع السرطان الوحيدة التي يمكن للفستق أن يقاومها، إذ قد يساعد الفستق كذلك على مقاومة أنواع أخرى من السرطانات، مثل: سرطان القولون والمستقيم، وسرطان المريء، وسرطان المعدة. 

2. تخفيف أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات

إحدى فوائد الفستق للنساء المحتملة أن تناوله قد يُساعد على تخفيف حدة الأعراض المرافقة لحالة متلازمة المبيض متعدد الكيسات. 

إذ أظهرت بعض الدراسات أن الحميات عالية الدهون قد تحسن مؤشرات الأيض لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات، ومن هذا المنطلق قد يكون تناول الفستق إضافةً جيدة لحمية النساء المصابات بهذه المتلازمة؛ وذلك نظرًا لاحتوائه على كميات جيدة من بعض أنواع الدهون غير المشبعة.

3. فقدان الوزن الزائد

إحدى فوائد الفستق للنساء أن تناوله بانتظام وبكميات معتدلة قد يعود بالنفع على وزن المرأة، فبفضل تركيبة الفستق الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، يمكن لتناول الفستق أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي أو تحفيز فقدان الوزن، وذلك نظرًا لقدرة الفستق المحتملة على: 

• تقليل شهيتك تجاه الطعام، وجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. 
• تزويد الجسم بكميات جيدة من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة التي قد تحفز فقدان الوزن. 
• تحسين آلية سير عمليات الأيض. 

4. فوائد الفستق للنساء الأخرى 

قد يكون للفستق فوائد إضافية للنساء، مثل:

• خفض الكولسترول السيئ ورفع الكولسترول الجيد، والحفاظ على استقرار ضغط الدم، مما قد يحافظ على صحة جهاز الدوران مقللًا من فرص تعرضه للأمراض. 
• تحسين الإدراك والحفاظ على صحة الدماغ، مما قد يقلل فرص الإصابة بأمراض مثل: الخرف، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون. 
• خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشكلات الصحية، مثل: مرض السكري، وحصوات المرارة. 
• فوائد أخرى، مثل: الحفاظ على صحة العظام، وتحسين الهضم، وتخفيف حدة فقر الدم. 

• فوائد الفستق للنساء الحوامل 

من ضمن فوائد الفستق للمرأة أنه قد يدعم صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل، إذ قد يساعد تناول الفستق باعتدال على: 

1. دعم النمو الصحي للجنين وتقليل فرص ظهور العيوب الخلقية لديه.
2. إمداد الجسم بالطاقة، ومقاومة التعب خلال الحمل.
3. تقليل احتمالية نشأة السكري الحملي.
4. مقاومة التوتر والاكتئاب، وتحسين مزاج الحامل.
5. مقاومة بعض المشكلات الجلدية التي قد تصيب الحامل.

• فوائد الفستق الجمالية للنساء 

تشمل ما يأتي:

1. تحسين صحة الشعر ومقاومة تساقطه

يمكن للفستق أن يساعد المرأة لتحصل على شعر جذاب وصحي، فالفستق غني بمغذيات هامة لصحة الشعر وفروة الرأس، مثل: فيتامين ج، والبيوتين، وفيتامين هـ، والنياسين. 

والمغذيات المذكورة قد تساعد مجتمعةً على:

• إيقاف تساقط الشعر أو تخفيف حدته، لا سيما تساقط الشعر المرتبط بنقص البيوتين. 
• تعزيز النمو الطبيعي لشعر الرأس.
• تقوية بصيلات الشعر.
• تغذية الفروة وحمايتها من الأضرار التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجية. 

لذا، يمكن لتناول الفستق بوتيرة دورية ضمن حميتك أن يحسن المظهر العام للشعر، أو أن يقاوم بعض المشكلات التي قد تصيب الشعر، مثل الصلع. 

2. إضفاء إشراقة وصفاء على البشرة 

يحتوي الفستق على مغذيات هامة للبشرة، مثل: 

• الدهون غير المشبعة: قد تساعد على تثبيط فرط إنتاج الزهم، ومقاومة ظهور البثور وحب الشباب.
• فيتامين هـ وفيتامين ج: قد تساعد هذه الفيتامينات على حماية البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، مما قد يسهم في إبقاء البشرة شابة لفترة أطول.
• مضادات التهاب طبيعية: قد تساهم هذه في مقاومة مشكلات وأمراض جلدية بعينها، مثل: الأكزيما، والصدفية.

طرق استخدام الفستق

بعد معرفة فوائد الفستق للنساء، إليك أكثر من طريقة مقترحة لاستخدامه:

• الاستهلاك الفموي للفستق ومنتجاته باعتدال: مثل: الفستق المحمص غير المملح، والفستق النيئ غير المقشور، وزبدة الفستق.
• تطبيق ماسك الفستق للشعر: حيث تُوزع وتُطبق زبدة الفستق الطبيعية على الشعر كماسك لمدة ساعة قبل غسل الشعر. 

أضرار الفستق

بعد أن تناولنا فوائد الفستق للنساء أعلاه، فلنتعرف على الجانب السلبي للفستق، إليك أبرز أضرار الفستق المحتملة: 

• كسب الوزن: فالفستق وزبدة الفستق تعد من الأغذية الغنية بالسعرات، لذا يمكن لتناولها بإفراط أن يزيد وزن الجسم.
• سوء الامتصاص: إذ قد يخل محتوى الفستق من الفسفور بقدرة الجسم على امتصاص مغذيات مثل: الزنك، والحديد.
• حساسية الفستق: فالبعض قد يكون مصابًا بحساسية تجاه الفستق، وهذه قد تكون قاتلة أحيانًا.
• مشكلات في القلب: فعلى الرغم من أن الفستق غني بالدهون الصحية، إلا أنه يحتوي كذلك على نسبة من الدهون غير الصحية، وهذه يمكن لتناولها بإفراط أن يلحق الضرر بالقلب.
• خطر التعرض لسموم الأفلاتوكسين (Aflatoxins): والتي قد ترفع من فرص إصابتك بالسرطان. 

لتجنب أضرار الفستق، يُفضل تناول الفستق ومنتجاته المعدة بطرق صحية فقط وباعتدال، كما يفضل تجنب الفستق تمامًا من قبل المصابين بحساسية تجاهه.