فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

قد يخبرك أحدهم بأن الشاي الأخضر بالنعناع مشروب صحي وغني بالمغذيات المفيدة للجسم وقد يقرر شربه باستمرار بدلاً عن المشروبات الأخرى، فما هي فوائد الشاي الأخضر بالنعناع؟ وهل حقًا يعد مفيد للصحة؟

فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

إن فوائد شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع تكمن في فوائد الشاي الأخضر مجتمعةً مع فوائد النعناع مما يجعله كوب غني وصحي، ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر بالنعناع ما يأتي:

1. تعزيز وظائف المخ

يحتوي مشروب الشاي الأخضر على كمية كافية من الكافيين قادرة على إبقاء الجسم يقظ ونشيط، حيث تزيد مادة الكافيين من إطلاق الخلايا العصبية وتركيز الناقلات العصبية مثل: الدوبامين (Dopamine)، والنورإبينفرين (Norepinephrine).

كما يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينة التي تعد من مضادات القلق وتزيد أيضًا من إنتاج هرمون السعادة الدوبامين. 

2. التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان

يحتوي الشاي الأخضر والنعناع على مضادات للأكسدة التي تحمي من أضرار التأكسد التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بأمراض مزمنة. 

وبناءً على بعض الدراسات فإن فوائد الشاي الأخضر بالنعناع المتمثلة في محاربة السرطان هي:

• سرطان الثدي: وجدت إحدى الدراسات بأن خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء اللواتي شربن الشاي الأخضر أقل بنسبة 20% – 30%.
• سرطان القولون المستقيم: بناءً على عدد من الدراسات فإن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون المستقيم بنسبة 42%.
• سرطان البروستات: بيّنت أحد الدراسات بأن الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر باستمرار أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات المتقدم.

3. حماية الدماغ من الشيخوخة

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية وقائية تساعد في حماية الدماغ من العديد من الأمراض على المدى الطويل، ومن هذه الأمراض:

• مرض ألزهايمر.
• مرض باركنسون.
• مرض الخَرَف.  

4. تخفيف اضطرابات المعدة

يساعد النعناع في استرخاء عضلات المعدة وتدفق الصفراء، مما يساعد في عملية الهضم ومرور الطعام عبر المعدة بشكل أسرع، كما يساهم في تخفيف اضطرابات المعدة وأعراض متلازمة القولون العصبي. 

5. تخفيف أعراض الإنفلونزا والبرد

يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol) ذات الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة مما يساهم في تخفيف أعراض الإنفلونزا والبرد، كما تساهم رائحته القوية في فتح ممرات الأنف والتخفيف من احتقان الأنف.  

6. فوائد أخرى

ومن فوائد الشاي الأخضر بالنعناع الأخرى ما يأتي:

• يساعد هذا المشروب في تخفيف حالة القلق والتوتر.
• يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
• يساعد في إنقاص الوزن وذلك لأنه يحرق الدهون ويزيد من معدل عمليات الأيض.
• يقلل من رائحة الفم الكريهة.
• يعمل على تحسين حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم.  

كيفية تحضير الشاي الأخضر بالنعناع

إن كل ما يلزمك لتحضير مشروب الشاي الأخضر بالنعناع اللذيذ والصحي ما يأتي:

• المكونات 

حضّر المكونات البسيطة الآتية:

• 1 كوب من النعناع الطازج.
• 1 معلقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• 3 أكواب من الماء المغلي.
• إضافات أخرى حسب الرغبة: قطعة صغيرة من الزنجبيل مقشّرة، معلقة من العسل أو السكر.

• طريقة التحضير

اتبع الخطوات التالية لتحضير المشروب:

1. ضع الشاي والنعناع والزنجييل والعسل إن أردت في إبريق الشاي المقاوم للحرارة.
2. اسكب الماء على الخليط وحرّكه جيدًا.
3. اترك مشروب الشاي ينقع لمدة 10 – 15 دقيقة.
4. صفِّ الشاي المنقوع في إبريق آخر أو أكواب وقدمه.

الآثار الجانبية لمشروب الشاي الأخضر بالنعناع

يعد الشاي الأخضر بالنعناع من المشروبات الآمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص، إلّا أن تناوله بشكل متكرر على المدى الطويل قد يسبّب بعض الآثار الجانبية التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة، ومن أبرزها ما يأتي:

1. الصداع.
2. العصبية.
3. مشكلات في النوم.
4. التقيؤ.
5. الإسهال.
6. الحموضة.
7. طنين في الأذن. 

محاذير حول شرب الشاي الأخضر بالنعناع

يعد الشاي الأخضر بالنعناع من المشروبات الآمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص، إلّا أنه قد يؤثر على البعض بشكل أكبر نظرًا لوجود حالات خاصة عند الأشخاص، ومن هذه الحالات ما يأتي:

• الحمل والرضاعة: يفضل شرب كميات قليلة منه، فقد يرتبط شربه بكثرة مع الإجهاض وعدم ثبات الحمل.
• فقر الدم: قد يجعل شرب الشاي الأخضر الحالة الصحية أسوأ.
• اضطرابات القلق: فقد تزيد كمية الكافيين الموجودة في الشاي من حالة القلق. 
• حالات أخرى: كعسر الهضم وارتداد المريء، ومرضى زراعة الأعضاء الذين يتناولون أدوية معينة، ومرض السكري ومشكلات في ضغط الدم، وحصى الكلى.