أنواع حبوب فيتامين د

تعرف على أنواع حبوب فيتامين د:

أنواع حبوب فيتامين د

القليل من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، فعلى الرغم من أن بعض الأطعمة مدعمة بالفيتامين، لكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين د هي تناول مكملاته؛ لأنه من الصعب تناول ما يكفي من خلال الطعام.

تتوافر مكملات فيتامين د في شكلين، وسيتم توضيح أنواع حبوب فيتامين د فيما يأتي:

• فيتامين د 2

المعروف أيضًا باسم إرغوكالسيفيرول (Ergocalciferol)، حيث يتم إنتاج فيتامين د 2 في النباتات والفطريات.

يُستخدم فيتامين د 2 كوصفة طبية لعلاج انخفاض إفراز هرمون الغدة الجار درقية، والكساح المقاوم لفيتامين د، وانخفاض مستويات الفوسفور في الدم، حيث يستخدم هذا النوع من أنواع حبوب فيتامين د بشكل شائع لنقص فيتامين د في كل من الوصفات الطبية والتركيبات التي لا تستلزم وصفة طبية.

• فيتامين د 3

المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول (cholecalciferol)، حيث يتم إنتاج فيتامين د 3 في الحيوانات، وكذلك في البشر.

تتوفر جميع أشكال مكملات فيتامين د 3 بدون وصفة طبية، حيث لم يتم اعتماده من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير ليكون من أنواع حبوب فيتامين د التي تستخدم للعلاج، ومع ذلك يستخدم فيتامين د 3 بشكل شائع خارج الوصفة الطبية لعلاج قصور الدريقات، ونقص فيتامين د، وكذلك للوقاية من هشاشة العظام.

الفرق بين أنواع فيتامين د

كلاهما من الأشكال الطبيعية التي يتم إنتاجها في وجود أشعة الشمس فوق البنفسجية، ومن هنا يطلق عليها اسم “فيتامين أشعة الشمس”، يعد إنتاج فيتامين د في الجلد هو المصدر الطبيعي الأساسي لفيتامين د.

لكن العديد من الناس ليس لديهم مستويات كافية؛ لأنهم يعيشون في أماكن يكون فيها ضوء الشمس محدودًا في الشتاء، أو لأن تعرضهم لأشعة الشمس محدود، أو لأنهم من أصحاب البشرة الداكنة حيث يميل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الدم؛ لأن صبغة الميلانين تعمل مثل الظل، مما يقلل من إنتاج فيتامين د، ويقلل أيضًا من الآثار الضارة لأشعة الشمس على الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد.

في الجدول الآتي توضيح للفرق بين أنواع حبوب فيتامين د:

هل فيتامين د 3 أكثر فعالية في رفع مستوى فيتامين د؟

فيتامين د 3 أكثر فعالية في تحسين ورفع مستوى فيتامين د، حيث لا يتساوى فيتامين د 2 ود 3 عندما يتعلق الأمر برفع حالة فيتامين د لديك.

يتم امتصاص كلاهما بشكل فعال في مجرى الدم، ومع ذلك فإن الكبد يستقلبها بشكل مختلف حيث يستقلب الكبد فيتامين د 2 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 2 (25 -Hydroxyvitamin D2) وفيتامين د 3 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 3 (25 – Hydroxyvitamin D3)، ويُعرف هذين المركبين معًا باسم كالسيفيديول (Calcifediol).

كالسيفيديول هو الشكل الرئيس لفيتامين د، وتعكس مستوياته في الدم مخزون الجسم من هذه المغذيات؛ لهذا السبب يمكن للطبيب الخاص بك تقدير مستوى فيتامين د عن طريق قياس مستويات الكالسيفيديول.

ومع ذلك، يبدو أن فيتامين د 2 ينتج عنه كميات أقل من الكالسيفيديول من كمية مساوية من فيتامين د 3، فتظهر معظم الدراسات أن فيتامين د 3 أكثر فعالية من فيتامين د 2 في رفع مستويات الكالسيفيديول في الدم.