طريقة استخدام عشبة الماكا

عشبة الماكا (Maca) أو الجنسينغ البيروفي (Ginseng Peruvian) التي تعرف علميًا باسم (Lepidium meyenii)، هي نبتة تنمو على الهضاب العالية لجبال الأنديز إذ تمت زراعة جذور عشبة الماكا لمدة لا تقل عن 3000 عام، وتم استخدام جذور عشبة الماكا في صناعة الدواء قديمًا. 

لنتعرف طريقة استخدام عشبة الماكا، وفوائد وأضرار عشبة الماكا لا تفوتك معرفة التفاصيل في السطور الآتية:

ما هي طريقة استخدام عشبة الماكا؟

يمكن استخدم عشبة الماكا عن طريق مزجها مع الأطعمة الغذائية مختلفة، إذ تضيف عشبة الماكا مذاقًا حلوًا ونكهة جوزية ترابية عند دمجها مع النظام الغذائي.

وتتوفر عشبة الماكا بعدة أشكال، ومنها: كبسولات الماكا، ومسحوق الماكا، وصبغات الماكا الغذائية، وجيلاتين، يمكن شراء عشبة الماكا بمختلف أشكالها من المحال التجارية، أو محلات العطارة، ومحلات الأطعمة الصحية، وللحصول على جودة عالية من جذور عشبة الماكا ينصح بشراء عشبة الماكا العضوي المزروعة في البيرو.

ومن الأمثلة على طريقة استخدام عشبة الماكا ضمن نظام غذائي صحي متوازن الآتية: 

• تحلية العصائر والمخفوقات بمسحوق عشبة الماكا.
• استخدام مسحوق جذور عشبة الماكا كمكّون يضاف إلى القهوة، أو الشوكولاتة، أو الزيوت.
• إضافة مسحوق جذور عشبة الماكا إلى المخبوزات.
• دمج مسحوق الماكا مع دقيق الشوفان أو الحساء.
• استخدام جيلاتين الماكا لتكثيف العصائر والحلويات.
• تحميص جذور عشبة الماكا واستهلاكها كخضروات.
• استخدام جذور عشبة الماكا الطازجة لتحضير مشروب مُخمر يعرف باسم عصير ماكا تشيكا.

ما الجرعة المسموح بها من عشبة الماكا؟

بعد التطرق إلى طريقة استخدام عشبة الماكا لا بد من توضيح أنه لا يوجد دليل على الجرعة الموصى بها من جذور عشبة الماكا، إذ ينصح باستشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل أو طبيب مختص حول الجرعة المسموح بها من جذور الماكا ولتحصيل عشبة الماكا ذي جودة عالية.

إذ يعتقد أن تناول البالغين ما يصل إلى 1.5 – 3.5 غرام/يوميًا من جذور الماكا لمدة تصل إلى 6 – 16 أسبوعًا آمن الاستخدام، لكن يجب البدء بكميات قليلة وزيادة التدريجية بالكمية، ولكن هذا المقدار غير دقيق لذا ينصح باستشارة أخصائي قبل إضافة عشبة الماكا للنظام الغذائي.

فوائد عشبة الماكا

بعد التعرف على “طريقة استخدام عشبة الماكا” لنتطرق إلى الفوائد الصحية لجذور عشبة الماكا، لكن لا بد من ذكر أن هناك عددًا محدودًا من الدراسات التي تدعم هذه الفوائد، إذ نحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد عشبة الماكا.

ومن فوائد عشبة الماكا الآتية: 

• تشير الدراسات أن استخدام 1.5 – 3 غرام من جذور عشبة الماكا قد يزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال.
• وجدت دراسة صغيرة أن استخدام الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لعشبة الماكا أدى إلى الحد من مشكلات ضعف الانتصاب لديهم.
• وجدت مراجعة لمجموعة من الدراسات أن جذور عشبة الماكا قد يزيد من جودة الحيوانات المنوية لرجال الذين يعانون من العقم.
• تعزز جذور عشبة الماكا القدرة على التحمل وزيادة الطاقة للرياضين ولاعبي كمال الأجسام.
• يساعد تناول النساء لعشبة الماكا ومكملاتها على تخفيف أعراض سن الأمل المصاحبة لانقطاع الطمث، إذ وجدت دراسة وبحث أن الماكا تساعد بالحد من الهبات الساخنة، والنوم المتقطع المصاحب لانقطاع الطمث لدى النساء.
• وجدت دراسة أن تناول 3 غرامات من الماكا لمدة 12 يوميًا يساهم بتحسين من الحالة المزاجية والطاقة مقارنةً بالدواء الوهمي.
• أظهرت دراسة أن الماكا تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية، والتنسيق الحركي، وقد تساعد في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
• ذكرت دراسة أن الاستخدام الموضعي للعشبة الماكا على الجلد قد يعزز من صحة الجلد، ويقلل أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• تسهم في خفض ضغط الدم.
• تساعد على محاربة الجذور الحرة ومسببات الأمراض.

أضرار عشبة الماكا

بعدما تبين لك “طريقة استخدام عشبة الماكا” لا بد من ذكر أن عشبة الماكا آمنة الاستخدام، لكن هناك عددًا قليلاً من الدراسات حول فوائد وسلامة استخدام عشبة الماكا، لهذا لا بد من استشارة أخصائي قبل استخدامها.

كما يحذر على بعض الفئات استخدام عشبة الماكا دون استشارة طبيب مختص بسبب قلة البحث العلمي حول عشبة الماكا، ومنهم الآتي: 

• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأطفال.
• المرضى الذين يتناولون أي نوع من الأدوية الدائمة.
• الحالات الحساسة للهرمونات، مثل: المصابات بسرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض، ومرضى الغدة الدرقية، والنساء اللواتي يعانين من أورام الليفية رحمية، واللوتي يعانين من مشكلات بطانة الرحم.