هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

مرحلة ما قبل السكري (Prediabetes) تعني أنّ مستويات السكر في الدم مرتفعة لديك إلا أنّها لم تصل الحد الذي يجعل منك مريض سكري من النوع الثاني، ولأن دخول مرحلة ما قبل السكري تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكري، هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟ اكتشفوا الإجابة فيما يأتي:

هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

لندخل في صلب الموضوع، يمكن الإجابة على سؤال “هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟” بنعم يمكن ذلك فعلى عكس مرض السكري نفسه تعد مرحلة ما قبل السكري حالة يمكن التعافي منها إلا أنّ علينا أخذ هذه المرحلة بشكل جدّي فهي لا تخلوا من المضاعفات كما أنّ علينا السعي لعلاجها من أجل تفادي الإصابة بالسكري.

كيف يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال “هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟” لعلّك تتساءل عن طريقة علاجها، ويكون ذلك عن طريق إجراء بعض التغييرات الصحية على نظام حياتك وأهم هذا التغيرات هو الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى ما يأتي:

1. اختيار الطعام المناسب

للطعام الذي نتناوله دور مهم جدًا في علاج مرحلة ما قبل السكري وبالرغم من أنّه لا يجب عليك الاستغناء عن طعامك المفضل إلا أنّ عليك إجراء بعض التغييرات منها ما يأتي:

• احرص على اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المعالجة.
• قلل من كميات اللحوم الحمراء واستبدلها بالبقوليات والسمك والدواجن.
• احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة كالشوفان والخضار والفواكه.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي نسب عالية من السكر واستبدلها بالماء أو القهوة والشاي.
• اختر مصادر الدهون الصحية كالمكسرات والزيوت النباتية بدلًا من المخبوزات والطعام المقلي.

2. التخلص من الوزن الزائد

لعلّ الإجابة الأمثل لسؤال “هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟” هي نعم في حال فقدان الوزن الزائد، إذ تعد السمنة واحدة من أهم العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالسكري ويكون ذلك كما يأتي:

• خسارة ما يعادل 5 -7% من إجمالي الوزن والذي يعادل 6.4 كيلوغرام تقريبًا في الشخص الذي يزن 91 كيلوغرام.
• اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على وزن صحي عن طريق تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة بانتظام.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

تلعب الرياضة دورًا هامًا في علاج مرحلة ما قبل السكري إذ يجب عليك اللعب لمدة 150 دقيقة من أي نوع من الرياضة متوسطة الشدة بشكل أسبوعي وتساعد الرياضة الجسم على ما يأتي:

• تساعد الرياضة الجسم على فقدان الوزن بشكل أفضل من اتباع نظام حمية غذائية فقط.
• يقوم الجسم باستخدام الغلوكوز لإمداده بالطاقة أثناء ممارسة الرياضة مما يساعد على تقليل مستوياته في الدم.
• تؤدي الرياضة إلى تنشيط إحدى أنواع المستقبلات الخلوية في الجسم والمسؤولة عن نقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا.

4. تناول الأدوية

في بعض الأحيان قد يلجأ الطبيب إلى صرف بعض أنواع الأدوية التي تساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر فيه ويكون ذلك في الحالات الآتية:

• إذا كان معامل خطر الإصابة بالسكري لدى الفرد مرتفع.
• في حال كان الشخص يعاني من حالات وأمراض أخرى كارتفاع الكولسترول وارتفاع الضغط والسمنة.
• إذا لم تساعد الإجراءات الأخرى كخسارة الوزن والرياضة في إنزال مستويات السكر خصوصًا عند الأطفال المصابين بمرحلة ما قبل السكري.

كيف تكون الوقاية من مرحلة ما قبل السكري؟

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال “هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟” نود أن ننوه إلى أهمية الوقاية من هذا المرض ففي حال كنت من الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر الإصابة بالسكري، مثل: السمنة، وارتفاع ضغط الدم، ووجود تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض فعليك وقاية نفسك باتباع ما يأتي:

• الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• الحرص على تناول طعام صحي قليل السكر وتقليل الكربوهيدرات والدهون.
• خسارة ما يقارب 7% من إجمالي الوزن والحفاظ عليه لمدة لا تقل عن 3 سنوات.