كيفية التعامل مع المراهق المكتئب

تفاصيل حول كيفية التعامل مع المراهق المكتئب والأعراض التي تؤكد إصابتهم بالاكتئاب تجدها في هذا المقال:

كيفية التعامل مع المراهق المكتئب

من الممكن أن يتحسن المراهق المكتئب في حال حصوله على الدعم خاصًة في المراحل المبكرة، ومن النصائح التي يوصي بها المختصون حول كيفية التعامل مع المراهق المكتئب ما يأتي:

• تحدث مع المراهق

اطرح أسئلة عن مزاجه دون أن تظهر قلقك بل أظهر الحب والدعم له، حيث يساعد التحدث مع المراهق في تقليل مشاعر الوحدة والاكتئاب.

• استمع للمراهق ولا تتجاهله

تجنب النقد أو إصدار الأحكام بمجرد أن يبدأ بالتحدث فمن المهم أن يشعر بأنك موجود من أجله وبشكٍل كامل.

• كن لطيفًا مع المراهق

قد يكون الحديث عن الاكتئاب صعبًا بالنسبة للمراهق حتى لو أراد ذلك، وقد يبعدك في البداية لكن لا تستسلم فبالرغم من الصعوبة التي قد يواجهها إلا أنه يجب الاستمرار في إظهارك للاهتمام واستعدادك للاستماع له.

• ادعم المراهق

من أهم الأمور هو العمل على تقوية علاقتكما، لذا حاول أن تعرف مشاعره وما هي المشاكل التي يواجهها.

• كن إيجابيًا

سلّط الضوء على الأمور الإيجابية التي يقوم بها وكم أنّك فخور به حتى لو كانت من الأمور الواجب عليه القيام بها، حيث يساعده الشعور بالتقدير على التحسن.

• اعترف بمشاعر الاكتئاب الموجودة لديه

حتى لو بدا لك أن اعترافك بمشاعر الاكتئاب لديه أمر سخيف أو غير منطقي، لا تظهر له ذلك فقد يبدو على أنه استخفاف بعواطفه وعدم أخذها على محل الجد، ولكن إن اعترفت بتلك المشاعر سيجعله ذلك يشعر بالدعم بشكٍل كبير.

• شجع التواصل الاجتماعي

حيث يميل المراهق المكتئب إلى الانسحاب من التواجد مع الأصدقاء والأنشطة التي اعتاد على الاستمتاع بها، جرب أن تشركه بأنشطة في مجال اهتمامه أو الأعمال التطوعية والتي من شأنها تقوية تقدير الذات.

• شجعه على الحفاظ على صحته الجسدية

حيث ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحته العقلية ومن ذلك ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل الجلوس أمام الشاشة، والحصول على التغذية المتوازنة، إضافًة للحصول على النوم الكافي وتجنب السهر.

• ثق بشعورك

في حال ادعى ابنك المراهق بأنه لا توجد أي مشكلة لكنك لا تستطيع تفسير سبب سلوكه المكتئب الجأ لطرف ثالث موثوق مثل: معلمه المفضل، أو المرشد المدرسي، أو أخصائي الصحة العقلية، المهم هنا أن يتحدث إلى شخص ما.

• تواصل مع المختص

بالرغم من حصول المراهق المكتئب على الدعم فقد لا يكون ذلك كافيًا في حالة الاكتئاب الشديد، لذا لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين بشأن كيفية التعامل مع المراهق المكتئب.

أعراض الاكتئاب لدى المراهقين التي تستدعي الرعاية 

من الأعراض التي قد تظهر لدى المراهق المكتئب والتي تستدعي تلقي الرعاية ما يأتي:

• الشعور بالحزن أو الانفعال.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتاد على الاستمتاع بها.
• صعوبة التركيز.
• تغيّر عادات الأكل أو النوم.
• الشعور بعدم القدرة على القيام بالمهام البسيطة.
• تدني تقدير الذات كالتركيز على إخفاقاته بدلًا من إنجازاته.
• القيام بسلوكيات خطرة أو خاطئة كإيذاء النفس أو الوقوع في المشاكل.
• تجنب التواجد مع الأهل أو الأصدقاء.
• الشعور بالألم بالرغم من عدم وجود سبب له.
• عدم الاهتمام بالمستقبل.
• أفكار متكررة عن الانتحار أو الموت.

معلومات حول علاج اكتئاب المراهقين

بعد التعرف على كيفية التعامل مع المراهق المكتئب، لا بد من التطرق لطرق العلاج. توجد عدة طرق للعلاج بالإضافة للأدوية والتي تستهدف جوانب مختلفة من الاكتئاب، كما تعتمد على ما يحتاجه المراهق وشدّة الأعراض، ومن أهمها ما يأتي:

1. العلاج السلوكي المعرفي

يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي الأكثر استخدامًا ومن الممكن أن يكون فعّال في كثير من الحالات، يركز على الربط بين الأفكار والسلوكيات والمشاعر مما يساعد في مواجهة العزلة التي يعاني منها المراهق المكتئب وتحسين مزاجه.

2. العلاج السلوكي الجدلي

هو أحد أنواع العلاج السلوكي المعرفي تم تعديله ليناسب حالات الاكتئاب الشديد، يعتمد على تعليم المراهق ممارسة اليقظة وهو التركيز على الوقت الحالي إضافًة لتطور مهارات حل المشكلات والتعامل مع المواقف الصعبة.

3. العلاج النفسي بين الأشخاص

يركز على تأثير العلاقات الاجتماعية على الاكتئاب حيث يعمل على تعليم المراهق مهارات التواصل مع مشاعره ومهارات التعامل مع النزاعات.

4. العلاج بالقبول والالتزام

يساعد المراهق على فهم وقبول عواطفه دون إصدار الأحكام إضافًة لتنظيم وإدارة مشاعره بشكل أفضل.