فوائد تمرين السكوات للجنس

تمارين السكوات أو ما تُعرف تمارين القرفصاء هي تمارين تهدف إلى تقوية الجزء السفلي من الجسم، حيث ترتكز على عضلات الفخذ وعضلات الورك وأوتار الركبة. فلنتعرف في السطور الآتية على فوائد تمرين السكوات للجنس وفوائدها الأخرى إضافةً للتعرف على أضرارها المحتملة:

فوائد تمرين السكوات للجنس للرجال

إليك التفاصيل:

1. فوائد تمرين السكوات للجنس للرجال

فوائد تمرين السكوات للجنس نتج من قدرة هذا التمرين على زيادة هرمون التيستوستيرون المعروف بأهميته للقدرة الجنسية للرجال على وجه الخصوص، فهو يُقدم للرجال الفوائد الآتية:

• زيادة الدافع الجنسي لديهم وتقليل خطر إصابتهم بالضعف الجنسي.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية.
• عدم مواجهة مشكلة التثدي وما يتبعها من مشكلات نفسية.

كما أن زيادة هرمون التيستوستيرون عند الرجال يُساهم أيضًا في تقديم الفوائد الصحية الآتية غير الجنسية، وأبرزها:

• الحفاظ على صحة الشعر.
• زيادة كتلة العضلات.
• توزيع الدهون بشكل منتظم بالجسم.
• المساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

2. دراسة أشارت إلى فوائد تمرين السكوات للجنس للرجال

فوائد تمرين السكوات للجنس للرجال تم إجراء دراسة لتحديد مدى تأثر هرمون التيستوستيرون بعد أداء تمارين السكوات الخلفي والركض السريع.

الدراسة شملت 10 متدربين تم تقسيمهم إلى مجموعتين وفقًا لعدد مرات تكرار تمارين السكوات، واستمرت لمدة 40 يوم لتظهر بعد ذلك النتيجة التي كانت ارتفاع مستويات هرمون التيستوستيرون، حيث كانت ارتباطات التستوستيرون المجمعة قوية في الجسم.

كما أن الدراسة أشارت في نهايتها إلى أن ارتفاع هرمون التستوستيرون الحر هو مؤشر فردي قوي لأداء تمرين السكوات والركض لدى الأفراد الذين يتمتعون بمستويات قوة عالية نسبيًا، بينما ارتفاع هرمون التيستوستيرون يكون ذا مؤشر ضعيف في الأفراد الأقل قوة.

فوائد تمرين السكوات للجنس للنساء

فوائد تمرين السكوات للجنس لم تقتصر على الرجال وإنما وُجد أن تمارين السكوات للنساء وحتى بعد الولادة يزيد من قوة الأعضاء التناسلية الأنثوية ويزيد من الفعالية الجنسية لديها، وذلك في حال تم الالتزام بتمارين السكوات لمدة 8 أسابيع على الأقل.

كما أوجدت دراسة عامة أن المرأة التي تُمارس التمارين الرياضية بوتيرة منتظمة ومعتدلة بما فيها تمارين السكوات تزيد من استجابة الأعضاء التناسلية للمنبهات الجنسية لديها بشكلٍ أفضل من غيرها.

فوائد تمارين السكوات الأخرى

إضافةً لفوائد تمرين السكوات للجنس لدى الرجال والنساء فإنها تُساهم في تقديم الفوائد الآتية للجسم:

• تقوية عضلة القلب.
• تقوية عضلات الفخذ وربلة الساق وأوتار الركبة ومفصل الركبة وهذا يُعزز قوة الشخص الحركية.
• حرق الدهون والمساهمة في فقدان الوزن الزائد، وذلك بسبب قدرة هذه التمارين على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• تحسين مرونة الجزء السلفي من الجسم.
• تشكيل الجسم وخاصة الساقين والمؤخرة بشكل جيد، بحيث تُصبح الأرداف صلبة وهذا ما يُحسن من توازن الجسم.

أضرار تمارين السكوات

فوائد تمرين السكوات للجنس وفوائده العامة لا تنفي أن بعض الأشخاص قد يتعرضون إلى أضرار من هذه التمارين، إذ تمثلت هذه الأضرار في الآتي:

1. آلام في الركبة

هذا الضرر يحدث عند اختيار تمرين سكوات لا يتناسب مع قدرة الجسم، ويُمكن الحد منه من خلال الحفاظ على استقامة الركبتين مع القدمين أثناء ممارسة التمارين.

2. زيادة خطر الإصابة

زيادة خطر الإصابة تكثر عند ممارسة تمارين السكوات مزامنةً مع رفع الأثقال، ومثال على هذه الإصابات: تلف الركبتان وآلام أسفل الظهر، ولهذا يجب أن تكون تمارين السكوات المتزامنة مع رفع الأثقال موجهة بأمر مُدرب خاص وأثناء وجوده.