تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال

سنتعرف فيما يأتي على أبرز تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال:

تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال

هناك العديد من التمارين التي يمكن من خلالها تقوية الأعصاب عند الأطفال، يمكنك تجربة أبرزها:

1. تمرين التنفس من البطن

يعد التنفس من البطن أحد أبرز تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال، الذي باستطاعتك تجربته مع طفلك بخطوات بسيطة، تتمثل في الآتي:

• اطلب من طفلك الاستلقاء على الأرض ووضع إحدى يديه على معدته.
• حثّه على الشهيق ببطء ولأقصى قدر ممكن، ثم الزفير ببطء أيضًا.

2. التمارين المعتدلة

قد تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة إلى زيادة معدل ضربات قلب طفلك، وتقوي أعصابه وقدرته على التنفس، فيما يأتي أبرز التمارين المعتدلة التي يمكنك تجربتها مع طفلك:

• الجري، يعمل تغيير التركيز من قدم لأخرى على تقوية العضلات، والدماغ، والأعصاب عند الأطفال.
• القفز في الهواء، تساعد القفزات في بناء قوة العضلات واللياقة القلبية، ولزيادة القدرة على التحمل.
• القرفصاء، ورمي الكرة، والصيد.
• المشي إلى المدرسة أو المشي مع الكلب.
• كرة القدم أو التنس.
• السباحة، أو الرقص، أو التزلج، أو ركوب الدراجات. 

فوائد تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال

فيما يأتي أبرز الفوائد التي تقدمها تمارين تقوية الأعصاب لطفلك:

• تحفيز الخلايا العصبية 

يساعد التمرين في تنمية الدماغ عند الأطفال وتحفيز الخلايا العصبية، الأمر الذي يحسن من ذاكرة الطفل على المدى الطويل، ويساهم في تطوير تركيزه، وزيادة تحصيله العلمي.

• تنمية المهارات الحركية

يساهم النشاط البدني في تنمية المهارات الحركية عند الأطفال، ومساعدتهم في إتقان المهام الأساسية التي يحتاجونها في الحياة اليومية، مثل: تناول الطعام، وربط الحذاء، والكتابة.

• تخفيف التوتر

يخفف النشاط البدني من التوتر والقلق، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة التي تعزز الحالة المزاجية، الأمر الذي ينعكس بدوره على صحة الجهاز العصبي عند الطفل.

• فوائد أخرى

تتمثل الفوائد الأخرى لتمارين تقوية الأعصاب عند الأطفال فيما يأتي:

1. الوقاية من السمنة، وحرق السعرات الحرارية.
2. المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
3. زيادة الثقة بالنفس.

من الجدير بالذكر أنه يجب على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات القيام بالتمارين لمدة لا تقل عن ساعة واحدة يوميًا. 

طرق أخرى لتقوية الأعصاب عند الأطفال

بعد أن تعرفت على تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال، إليك هذه الطرق التي من شأنها أن تقوي أعصاب الطفل دون جهد:

1. التدليك

يساعد التدليك في استرخاء العضلات، وزيادة تدفق الدم والأكسجين لأجزاء جسم الطفل، الأمر الذي بدوره قد يخفف من التوتر والألم عن طفلك ويعزز من قوة أعصابه، لكن تأكد من اصطحاب طفلك لمعالج مختص بالتدليك.

2. التخيل

قد يساعدك الطلب من طفلك تخيل موقف في قصة ما ووصفه لك على إفراز المزيد من هرمون السعادة، وتطوير خلاياه العصبية والدماغ، وعلاج مشكلات النوم التي يعاني منها، والتخلص من القلق والاكتئاب، وتدني الثقة بالنفس لديه.

كما يساهم التخيل في تعريف الطفل بالمشاعر المزعجة واستبدالها بمواقف إيجابية، وربط الأحداث مع بعضها البعض.

نصائح للسلامة البدنية للطفل أثناء التمرين

فيما يأتي أبرز النصائح التي عليك القيام بها عند مساعدة طفلك في ممارسة تمارين لتقوية الأعصاب عند الأطفال:

1. قم بالإحماء مع طفلك قبل ممارسة التمارين الرياضية.
2. امنح طفلك دائمًا أيام راحة من التمارين الرياضية، وتأكد من عدم ممارسة الأنشطة المجهدة.
3. حافظ على رطوبة طفلك قبل وبعد التمارين.
4. تأكد من ارتداء طفلك لملابس مناسبة للقيام بالتمارين.