نصائح للحامل في الشهر السادس

يجب على الحامل اتباع العديد من النصائح المختلفة خلال أشهر الحمل التسعة لتُحافظ على صحتها وصحة جنينها، وسنتعرف في هذا المقال على بعض من نصائح للحامل في الشهر السادس.

نصائح للحامل في الشهر السادس: ما يجب فعله

هُناك عدة نصائح للحامل في الشهر السادس التي يجب اتباعها، ومن هذه النصائح نذكر:

• القيام بالفحوصات المطلوبة، مثل: تصوير الحوض بالموجات فوق الصوتية، وقياس نبض الجنين، وفحص السائل السلوي (Amniotic fluid).
• تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ، أو استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الإسبغول (Psyllium) لتجنب الإمساك. 
• القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث إن هذه التمارين الخفيفة تقوم بتجهيز الجسم لكل من الدخول في الثلث الأخير من الحمل والولادة، مع ضرورة الحفاظ على نبضات القلب ما دون 140 نبضة / دقيقة.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع الأنشطة التي تُساعد على استرخاء الجسم، مثل: تمارين التمدد أو اليوغا.
• الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء، وتناول الوجبات الغنية بالألياف لتجنب الإصابة بالبواسير. 
• الحرص على النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين؛ للتأكد من تدفق الدم إلى الجنين بالشكل الصحيح.
• ترطيب البشرة بشكل منتظم، خاصةً عند منطقة الثدي، والبطن، والأرداف، والورك 3 مرات يوميًا؛ للتقليل من ظهور علامات التمدد.
• إمكانية استخدام بعض الأدوية في حال الإصابة بالزكام، مثل: جوايفيناسين (Guaifenesin) أو سودوإيفيدرين (Pseudoephedrine) ولكن بعد الحصول على موافقة الطبيب.

نصائح للحامل في الشهر السادس: ما يجب تجنبه

تتعدد الأمور التي يجب على الحامل تجنبها والابتعاد عنها في الشهر السادس من الحمل، ومن نصائح للحامل في الشهر السادس التي يجب تجنبها نذكر:

1. تجنب تناول الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه غير الحمضية؛ تجنبًا لحرقة المعدة.
2. عدم العبث بأي حبوب تظهر على الجلد وعدم فرك أي جروح؛ تجنبًا لتهيج الجلد. 
3. تجنب القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، أو تلك التي تزيد من خطر التعرض للإصابات مثل الرياضات التي تعرض الحامل للاحتكاك أو السقوط.
4. عدم الاستمرار بالقيام بالأنشطة البدنية التي اعتادت الحامل عليها قبل الحمل دون موافقة الطبيب.
5. عدم النوم على الظهر؛ تجنبًا لخطر قلة تدفق الدم إلى كل من الحامل والجنين خلال النوم.
6. تجنب استخدام أنواع الصابون والشامبو التي تحتوي على المواد الكيميائية المصنعة، واستبداها بالمستحضرات التي تحتوي على المواد الطبيعية، مثل: بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen Peroxide)، أو الخل، أو صودا الخبز.
7. عدم الحفاظ على وضعية واحدة عند الجلوس، وتغيير وضعية الجسم بشكل منتظم مع المحافظة على الحركة.

نصائح للحامل في الشهر السادس: متى تجب زيارة الطبيب؟

هُناك بعض الأعراض التي قد تظهر خلال الشهر السادس من الحمل والتي تتطلب زيارة الطبيب، ومن هذه الأعراض نذكر الآتي:

• نزيف مهبلي شديد، أو خروج إفرازات سائلة من المهبل.
• الشعور بآلام شديدة في البطن.
• وجود تقلصات منتظمة كل 10 دقائق أو أقل، وتتزايد في شدتها.
• الشعور بالعطش الشديد المفاجئ المصاحب لقلة التبول.
• الاستفراغ المستمر.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم عن 38 درجة مئوية.
• خروج دم مع الإسهال.
• الشعر بألم أو حرقة عند التبول.
• التورم الشديد للأيدي أو الوجه أو العينين أو الساقين والقدمين.
• تغيرات بصرية، مثل: ضبابية الرؤية أو ازدواجها.
• الشعور بصداع شديد أو مستمر لفترة تزيد عن 3 ساعات.