تسريع نمو الشعر

عدم نمو الشعر بشكل صحي قد يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للبعض، لذا نقدم لك بعض طُرق تسريع نمو الشعر ونصائح أخرى مهمة في المقال الآتي:

تسريع نمو الشعر: بالنظام الغذائي

يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي على تحسين الحالة الصحية للجسم بشكل عام بما ذلك الشعر، فقد يكون سبب هشاشة الشعر أو توقفه عن النمو هو نقص التغذية، كما أن فقدان الوزن بشكل سريع أو تناول البروتينات بكميات منخفضة قد يؤدي إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي (Telogen effluvium-TE) وهي أحد أكثر حالات تساقط الشعر شيوعًا. 

من العناصر الغذائية التي قد يكون لها أثر إيجابي على صحة الشعر ما يأتي:

1. فيتامين ب2 أو الريبوفلافين (Riboflavin)

تشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن نقص فيتامين ب2 قد يكون له علاقة بتساقط الشعر، يمكنك الحصول على فيتامين ب2 من المصادر الغذائية الآتية:

• البيض.
• اللحوم.
• الخضار الخضراء، مثل: السبانخ.
• الحبوب والخبز المدعم.

2. فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin)

إن نقص فيتامين ب7 يمكن أن يسبب ترقق الشعر وتساقطه في جميع أنحاء الجسم، يمكن تعويض نقص فيتامين ب7 من خلال تناول الأطعمة الآتية: 

• البيض.
• البطاطا الحلوة.
• اللوز.
• السبانخ.
• البروكلي.
• القرنبيط.
• الفطر.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب، والزبادي.

3. البروتين

وفقًا لدراسة صدرت عام 2016 ذُكر فيها تأثير نقص البروتين على الشعر، تبين أنه من الممكن أن يسبب نقص البروتين هشاشة الشعر وسهولة تكسره بالإضافة لزيادة فرصة تساقطه، يمكنك الحصول على البروتين من المصادر الآتية: 

• السمك.
• الدواجن.
• فول الصويا.
• العدس.
• البازلاء.
• الفول.

تسريع نمو الشعر: بتطبيق الزيوت العطرية

قد يكون لزيت إكليل الجبل وزيت النعناع تأثير إيجابي على صحة الشعر ونموه رغم أن الدراسات التي أُجريت كانت على الحيوانات، ويجدر التنويه ضرورة عدم وضع الزيوت العطرية على فروة الشعر أو الجلد بشكل مباشر بل يُفضل تخفيف الزيت من خلال خلطه بزيت ناقل، مثل: 

1. زيت جوز الهند.
2. زيت الخروع.
3. زيت دوار الشمس.

يمكنك أيضًا القيام بالمساج لفروة الرأس باستخدام الزيوت لتحفيز بصيلات الشعر، لذا قم بتجربة المساج لبضعة دقائق بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند ممزوجًا بزيت عطري، مثل: زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي ثم اغسله بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وضعه.

تسريع نمو الشعر: بممارسة سلوكيات العناية الصحيحة

قد يساعدك اتباع بعض سلوكيات العناية بالشعر في تحسين صحة الشعر ونموه لديك، من هذه السلوكيات ما يأتي:

1. غسل الشعر بشكل صحيح

اتبع النصائح الآتية عند غسل شعرك، مثل:

• تجنب غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي في حال لم يكن الشعر دهني بشكل كبير، حيث أن غسل الشعر بالشامبو يزيد من جفاف الشعر وتلفه ويحرمه من الاستفادة من ترطيب الزيوت الطبيعية المُفرزة من فروة الرأس.
• استخدم بلسم الشعر بعد غسل شعرك بالشامبو لضمان حصول شعرك على الترطيب الكافي.
• اشطف شعرك بالماء البارد، قد يساعد الماء البارد في شد بصيلات الشعر، وبالتالي التقليل من فرصة تساقط الشعر.

2. التقليل من شد الشعر

قللي من شد الشعر وبالتالي تساقطه من خلال النصائح الآتية:

• قومي بتمشيط شعرك باستخدام مشط ذو أسنان متفرقة وقومي بتمريره بالتدريج من أطراف الشعر انتقالًا لفروة الرأس.
• اربطي شعرك للأسفل بدلًا عن ربطه للأعلى على شكل ذيل الحصان، وتجنبي الربط بأربطة الشعر المطاطية لتجنب شد الشعر قدر الإمكان.