انتفاخ الوجه في الصباح: دليلك الشامل

أن انتفاخ الوجه في الصباح ينتج عن احتباس السوائل في منطقة الوجه الذي قد يكون ناتج عن عدة عوامل مختلفة، وهي حالة ليست ضارة أو خطيرة، ويمكن للعلاجات وأساليب الرعاية المنزلية الحد من انتفاخ الوجه بمعالجة المسبب الأساسي. 

تابع القراءة لمعرفة المزيد في السطور الآتية:

أسباب انتفاخ الوجه في الصباح: عادات صحية

ينتج احتباس السوائل في الوجه صباحًا نتيجة بعض العادات والسلوكيات تتلعق بأنماط الحياة المتبعة، ومنها الآتي:

1. النظام الغذائي

يؤدي تناول بعض الأصناف الغذائية قبل النوم إلى زيادة انتفاخ الوجه، وأبرزها الأطعمة الغنية بالصوديوم التي تتسبب باحتفاظ الجسم بالمزيد من الماء من خلال تحفيز الشعور بالعطش لشرب كميات زائدة من الماء، لكن الجسم لا يفرز الماء الزائد مع البول مما يتسبب في تجمع الماء بمناطق مختلفة ومنها الوجه.

ومن الأمثلة على الأطعمة التي تتسبب احتباس السوائل في الوجه الآتية:

• الوجبات السريعة.
• اللحوم المصنعة.
• السوشي الممزوج مع صلصة الصويا.
• المخللات.
• مكعبات المرقة.
• المكسرات المملحة.
• المعجنات، ورقائق البطاطا.

2. وضعية النوم

إن الأشخاص الذين ينامون على المعدة هم الأكثر عرضة للانتفاخ الوجه؛ لأن اتجاه الوجه يكون للأسفل وبذلك يتأثر بالجاذبية سلبًا ما يسبب سحب السائل الليمفاوي باتجاه الوجه.

كما أن زيادة أو نقصان ساعات النوم على المعدل الطبيعي يسبب انتفاخ الوجه في الصباح.

3. الكحول

بالإضافة لأضرار الكحول الصحية فإنه سبب من أسباب انتفاخ الوجه في الصباح، إذ يؤدي شرب الكحول في المساء إلى زيادة التبول مما يتسبب بجفاف خفيف والرغبة بشرب المزيد من الماء، فيقوم الجسم باحتباس الماء في الوجه ومناطق أخرى بدلاً عن إفرازه مع البول.

4. عدم تنظيف البشرة قبل النوم

يؤدي النوم دون إزالة مستحضرات التجميل إلى تفاعل جلدي يسمى بالتهاب الجلد التماسي، الذي قد يسبب احمرار، وتورم، وانتفاخ الوجه والعينين.

أسباب انتفاخ الوجه في الصباح: ظروف صحية

تسبب بعض الظروف والمشكلات الصحية انتفاخ الوجه في الصباح، ومنها الآتي: 

• الحيض: غالبًا تسبب دورة الحيض ومتلازمة ما قبل الحيض احتباس السوائل في مختلف أجزاء الجسم ومنهم الوجه، مسببة بانتفاخ الوجه عند الاستيقاظ.
• الحساسية: قد ينتج انتفاخ الوجه في الصباح عن الحساسية تجاه الغبار، أو وبر الحيوانات، أو استنشاق حبوب اللقاح أثناء الليل، وقد لا يلاحظ البعض انتفاخ الوجه إلا عند الاستيقاظ.
• التهاب الجيوب الأنفية: قد يكون انتفاخ الوجه أحد أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
• قصور الغدة الدرقية: قد يسبب قصور الغدة الدرقية انتفاخ الوجه إلى جانب أعراض أخرى.
• متلازمة كوشينغ (Cushing’s syndrome): يمكن أن تسبب متلازمة كوشينغ انتفاخ الوجه في جميع الأوقات، لكن يكون أكثر وضوحًا في الصباح.

علاج انتفاخ الوجه في الصباح

يتم اتباع العلاجات المنزلية والعلاجات الطبية للحد من انتفاخ الوجه في الصباح ومن هذه العلاجات الآتي: 

1. العلاجات الطبية

قد تتطلب بعض الحالات الطبية التي تسبب انتفاخ الوجه علاجها بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للحد من انتفاخ الوجه والأعراض الأخرى.

وقد يصرف الطبيب بعض المضادات الحيوية، أو العلاجات الهرمونية لعلاج قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ.

2. العلاجات المنزلية

من العلاجات المنزلية البسيطة التي تخفف من انتفاخ الوجه في الصباح الآتية:

• رش الوجه بالماء البارد أو وضع كمادات الماء البارد على الوجه.
• وضع كمادات القهوة أو الشاي المنقوعة والباردة على مناطق الانتفاخ لتضيق الأوعية الدموية وتحفيز الجلد، مما يقلل الانتفاخ.
• تمرير الديرما رول على الوجه في الصباح لتعزيز الدورة الدموية، والمساعدة بتصريف السائل الليمفاوي المتجمع في الوجه.
• تطبيق تمارين اليوغا للوجه التي تقوي عضلات الوجه وتقلل الانتفاخ.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تشمل التمارين الهوائية التي تستهدف الأوعية الدموية مما يقلل انتفاخ الوجه في الصباح.
• إحداث تغيرات في النظام الغذائي بتقليل الأطعمة المسببة لاحتباس السوائل، وزيادة محتوى المعادن والبروتين والألياف في النظام الغذائي.
• استخدام الكريمات والأقنعة الجاهزة المصممة لتقليل انتفاخ الوجه، لكن يجب الحذر من مسببات الحساسية.

الوقاية من انتفاخ الوجه في الصباح

قد يكون من الصعب منع انتفاخ الوجه في الصباح نهائيًا، لكن يمكن تقليل فرصة التعرض له باتباع التوصيات الآتية: 

• تجنب تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم في وقت متأخر من اليوم.
• تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة في أواخر الليل.
• تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
• تجنب الإفراط في النوم.
• تغير وضعية النوم بالنوم على الظهر، أو على أحد الجانبين.
• شرب كميات كافية من الماء على طوال اليوم لضمان المحافظة على رطوبة الجسم.
• تجنب المشروبات الكحولية.