معدل السكر الطبيعي حسب العمر

يمكن أن تكون مستويات السكر في الدم طبيعية أو مرتفعة أو منخفضة اعتمادًا على كمية الغلوكوز لدى الشخص في مجرى الدم، وغالبًا ما تختلف المستويات الطبيعية للسكر في الدم تبعًا لعمر الشخص.

فهل تتساءل عن معدل السكر الطبيعي حسب العمر؟ وما هي العوامل التي تؤثر على مستويات السكر؟ نقدم لك في هذا المقال أهم المعلومات حول هذا الموضوع، تابع القراءة وتعرف:

معدل السكر الطبيعي حسب العمر: الأطفال

معدل السكر الطبيعي حسب العمر للأطفال دون سن 6 سنوات يتراوح ما بين 80 – 200 ملليغرام / ديسيلتر يوميًا، تعرف على التفاصيل في الجدول الآتي:

معدل السكر الطبيعي حسب العمر: المراهقين

نقدم لك في الجداول الآتية معدل السكر الطبيعي حسب العمر لدى المراهقين، والذي يشمل:

1. معدل السكر الطبيعي للمراهقين 6 – 12 عامًا

غالبًا ما تتراوح مستويات السكر للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 6 – 12 عامًا 80 – 180 ملليغرام / ديسيلتر على مدار اليوم، وتشمل التفاصيل:

2. معدل السكر الطبيعي للمراهقين 13 – 19 عامًا

يجب أن يكون لدى المراهقين متوسط سكر في الدم يتراوح ما بين 70 – 150 ملليغرام / ديسيلتر على مدار اليوم، والتفاصيل كالآتي:

معدل السكر الطبيعي حسب العمر: البالغين

تتراوح مستويات السكر لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا فما فوق 100 – 180 ملليغرام / ديسيلتر على مدار اليوم، تعرف على التفاصيل في الجدول الآتي:

العوامل التي تؤثر على معدل السكر الطبيعي

توجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وأبرزها:

• نوع الطعام الذي يتم تناوله.
• كمية وتوقيت تناول الطعام.
• الأدوية الموصوفة.
• الحالات الطبية، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.
• العادات الشخصية وعوامل نمط الحياة.
• الضغط العصبي.
• الدورة الشهرية.
• العمر.
• الجفاف.
• المرض.
• الكحول.

نصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم

بعد أن تعرفت بالتفصيل على معدل السكر الطبيعي حسب العمر، نقدم لك بعض النصائح المهمة والتي تشمل:

1. اتباع نظام غذائي صحي

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والألياف والدهون الصحية، والابتعاد عن الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة للحفاظ على نسبة السكر في الدم.

2. ممارسة الرياضة

تساعد بعض الأنشطة الرياضية بانتظام، مثل: المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات في الحفاظ على الوزن الصحي ومعدل السكر الطبيعي في الدم، حيث أن السمنة تعد أحد عوامل ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.

3. مراقبة السكر بانتظام

يعد تتبع مستويات السكر بانتظام من الأمور المهمة لمعرفة ما هي الحالة والأطعمة التي تؤدي لارتفاع أو انخفاض السكر في الدم.

كما أن السيطرة على مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري.

4. الإكثار من شرب الماء

ينصح بالإكثار من شرب الماء واستبدال العصير والصودا بها للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري، حيث أن الماء يساعد الكلية على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.