أقوى منشط للبنكرياس طبيًا ومنزليًا

سنتعرف فيما يأتي على أقوى منشط للبنكرياس:

أقوى منشط للبنكرياس

يساعد البنكرياس الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتكسير الأطعمة بالطريقة التي تسهل من هضمها، كما ينتج هذا العضو العديد من الهرمونات المهمة، مثل: الأنسولين (Insulin)، والسوماتوستاتين (Somatostatin)، والببتيدات (Polypeptides)، والغلوكاجون (Glucagon).

وفي حال كان البنكرياس غير نشط، فهذا يعني أنه لن يستطيع القيام بعمله بالشكل الصحيح الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بمشكلات صحية عديدة، مثل: التهاب البنكرياس أو سرطان البنكرياس أو مرض السكري.

لذا يعد استخدام منشطات البنكرياس أمرًا مهمًا لصحتك، ويمثل اتباع نمط حياة صحي أقوى منشط للبنكرياس.

طرق تنشيط البنكرياس

وهذه أهم الطرق التي من شأنها أن تساعدك في تنشيط البنكرياس:

• علاج اضطرابات البنكرياس 

قد يؤدي التهاب البنكرياس إلى تقييد عمل البنكرياس، لذا عليك مراجعة طبيبك في حال كنت تعاني من أعراض اضطرابات البنكرياس التي قد تتمثل في الألم في الجزء العلوي الأيسر من البطن، وقد يتفاقم الألم بعد الشرب والأكل ومن الممكن أن يمتد إلى ظهرك أو أسفل كتفك الأيسر عند الاستلقاء على ظهرك.

• ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في السيطرة على وزنك، والتقليل من مستويات التوتر لديك وتحسين صحتك العامة، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على نشاط وصحة البنكرياس.

لذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضة لثلاث ساعات على الأقل أسبوعيًا، وفي حال كنت غير معتاد على ممارسة النشاط البدني ابدأ بالمشي لمدة خمس إلى عشر دقائق في اليوم الواحد ثم قم بزيادة المدة الزمنية بشكل تدريجي.

• ممارسة اليوغا

قد يؤدي الإجهاد والتوتر إلى إبطاء عملية شفاء البنكرياس وتفاقم اضطراباته، تعد ممارسة اليوغا وتمارين التنفس مثالية في تنشيط البنكرياس. اتبع الخطوات الآتية لممارسة تمارين التنفس العميق:

1. استنشق بعمق واملأ بطنك بالهواء مع العد لرقم أربعة.
2. احبس أنفاسك مع العد لرقم سبعة.
3. قم ببطء بالزفير خلال العد لرقم ثمانية. 

• تناول غذاء صحي

يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن صديقًا للبنكرياس فهو يساعد في تنشيطه، لذلك عليك تناول نظام غني بالبروتين، مثل: اللحوم الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون الحيوانية، والأطعمة الخالية من السكر، وتأكد من تضمين الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

تجنب إدراج الأطعمة كاملة الدسم والمقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى وجباتك، وضمن وجباتك بالآتي:

1. الثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين (Allicin)، ولهذا المركب العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة، إضافة إلى قدرته على الوقاية من سرطان البنكرياس، كما يشتمل على عناصر غذائية ضرورية للجسم، مثل: الفلافونويد (Flavonoids)، والكبريت (Sulfur)، والسكريات قليلة السكاريد (Oligosaccharides)، والأرجنين (Arginine)، والسيلينيوم (Selenium) التي تؤثر بشكل إيجابي على أنسجة البنكرياس.

تناول يوميًا فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم النيء على معدة فارغة أو أضفه إلى وجباتك اليومية.

2. السبانخ

يعد السبانخ مصدرًا جيدًا لفيتامين ب والحديد الذي يحتاجهما البنكرياس للقيام بعمله بالشكل الصحيح، فعندما يحصل جسمك عليهما بكمية كافية تقل فرصة إصابتك بالتهاب البنكرياس المسبب لسرطان البنكرياس.

يمكنك الحصول على الحديد وفيتامين ب من خلال تناول السبانخ بشكل يومي عن طريق وضعه في العصائر والسلطات والحساء. 

نصائح لتنشيط البنكرياس

بعد أن تعرفت على أقوى منشط للبنكرياس، إليك النصائح الآتية التي تساعدك في تنشيط البنكرياس:

• تناول ستة إلى ثماني وجبات صغيرة خلال اليوم.
• احصل على المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتعويض فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والزنك.
• قم بإجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.
• تجنب شرب الكحول والتدخين.
• اشرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا.

متى يجب زيارة الطبيب؟

توجه لزيارة الطبيب عند مواجهتك لأحد الأعراض الآتية:

1. ألم في الرئتين أو الكلى أو القلب.
2. انخفاض ضغط الدم.
3. ألم مفاجئ ومستمر في الجزء العلوي من البطن، قد يمتد إلى ظهرك وكتفك ويزداد بعد تناول الطعام.
4. القيء أو الغثيان.
5. إسهال.
6. تسارع في ضربات القلب.
7. عسر في الهضم.
8. فقدان الوزن بشكل ملحوظ.