تقوية عضلة المثانة للرجال

تعدّ تقوية عضلة المثانة للرجال أمرًا مهمًا لعلاج مشكلات عديدة والوقاية منها، أبرزها مشكلة سلس البول (Urinary incontinence)، وسنتعرّف في المقال الآتي على نبذة عن كيفية ذلك: 

تقوية عضلة المثانة للرجال: التمارين

يمكن تقوية عضلة المثانة من خلال ممارسة التمارين، في ما يأتي التفاصيل:

• تمارين كيجل

تعدّ تمارين كيغل من أبرز الأساليب المستخدمة في تقوية عضلة المثانة للرجال، إذ تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة، وتجرى هذه التمارين حسب الآتي:  

1. تحديد عضلات قاع الحوض

لتحديد عضلات قاع الحوض التي يريد الرجل تقويتها عليه شد العضلات التي توقف عملية التبول خلال نزول البول، وعند تحديد تلك العضلات يصبح بالإمكان ممارسة هذه التمارين في أي وضع جسدي، لكن وضع الاستلقاء عادةً ما يكون الأسهل.

2. البدء بالشد والإرخاء

بعد تحديد عضلات قاع الحوض يجب أن يعمل الرجل على تقليصها وشدها ويستمر في ذلك لمدة 3 ثوانّ، ثم يتوقف عن الشد ويطلقها للارتخاء لمدة 3 ثوانٍ أخرى.

يكرّر ذلك لعدة مرات متتالية، بعدها قد يصبح بإمكانه ممارسة هذه التمارين أثناء الجلوس والوقوف وحتى المشي، كون العضلات أصبحت أقوى.

3. تركيز الانتباه

للحصول على أفضل فائدة من تمارين كيغل على الرجل التركيز في تقليص عضلات قاع الحوض فقط، دون تقليص عضلات البطن أو غيرها معها.

ويجب الحرص أيضًا على عدم حبس الأنفاس أثناء تقليص العضلات، فيجب التنفس بحرية وراحة أثناء هذه التمارين.

4. تكرار الممارسة

لزيادة احتمال نجاح هذا التمرين في تقوية عضلة المثانة للرجل عليه بممارسته 3 مرات على الأقل يوميًا، وذلك بالشد والإرخاء 10 مرات في كل منها.

• تمارين أخرى

إضافةً إلى تمارين كيغل هناك تمارين رياضية أخرى قد تساعد في تقوية عضلة المثانة للرجال. وتشمل تلك التمارين الآتي: 

1. المشي.
2. الجري.
3. السباحة.

تقوية عضلة المثانة للرجال: العلاج المنزلي

بعد أن تعرفنا على بعض أساليب تقوية عضلة المثانة للرجال ننتقل الآن إلى استعراض بعض الأساليب العلاجية الأخرى لضعف المثانة عندهم، مشيرين إلى أن ضعف المثانة هو أحد أسباب الإصابة بفرط نشاط المثانة (Overactive bladder):

تتضمن الأساليب العلاجية المنزلية لفرط نشاط المثانة لدى الرجال الآتي: 

• تعديل النظام الغذائي 

وذلك بالإكثار من شرب الماء مع تجنب الآتي:

1. مصادر الكافيين.
2. المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية.
3. المشروبات الغازية.
4. الأطعمة المتبلة.
5. الأطعمة الحمضية، منها: الفواكه الحمضية، والطماطم.
6. السوائل بأنواعها قبل النوم.

• تدريب المثانة

يؤدي فرط نشاط المثانة إلى الشعور بالرغبة الشديدة بالتبول دون امتلاء المثانة بالبول، ويهدف تدريب المثانة إلى تعويدها على عدم إعطاء إشارات بامتلائها وهي غير ممتلئة.

ويتم ذلك تدريجيًا، إذ يبدأ المصاب بتأخير التبول عند الشعور بالرغبة به لمدة دقائق، ثم لمدة ساعة، ثم أكثر.

• فقدان الوزن

يقلل التخلص من الوزن الزائد من الضغط الواقع على المثانة الذي يعد ضمن أسباب فرط نشاط المثانة.

تقوية عضلة المثانة للرجال: العلاج الطبي

تشمل الأساليب العلاجية المستخدمة لهذا المرض عندما لا يكون ناجمًا عن وجود مشكلة في غدة البروستاتا الآتي: 

• العلاج الدوائي 

ومن ضمن الأدوية المستخدمة الآتي:

1. المضادات الكولينية (Anti-cholinergics).
2. مضادات المسكارين (Anti-muscarinics).

• التحفيز العصبي (Nerve stimulation – NS)

تشير الأبحاث إلى أن التحفيز العصبي فعال في مواجهة فرط نشاط المثانة.

• العلاج الجراحي

وذلك عادةً ما يلجأ إليه الطبيب في حالة فشل الأساليب العلاجية الأخرى في السيطرة على هذه الحالة، ويكون نوع العملية الجراحية حسب السبب وراء الإصابة بهذه الحالة.